Cara cerdas kanggo Slash 100 (utawa Liyane) Kalori

Konten

• Review kanggo

1. Ninggalake panganan telu utawa papat. Riset nuduhake yen wong biasane nyemir kabeh sing disuguhake, sanajan dheweke ora luwe.

2. Kulit pitik sampeyan sawise masak. Sampeyan bakal nahan kelembapan nanging isih ngilangi 148 kalori lan 13 gram lemak.

4. Mangan sandwiches lan burger kanthi pasuryan kanthi mbukak, nganggo irisan siji roti tinimbang loro.

5. Mesen secangkir sup minangka appetizer. Wong sing ngisi sup (sing duduh kaldu utawa tomat, dudu krim) ngonsumsi udakara 100 kalori luwih sithik sajrone panganan, ujare sawijining panaliten sing diterbitake ing American Journal of Clinical Nutrition.

6. tukar bar coklat (235 kalori) kanggo segelas susu soy coklat entheng (120 kalori).

7. gunakake semprotan nonstick sing dirasakake mentega, dudu sudu margarin utawa mentega, kanggo nggawe roti lapis lan endhog panggang.

8. Mesen spritzer anggur putih (80 kalori) tinimbang minuman campuran (kira-kira 180 kalori).

9. Spike panganan nganggo saus panas utawa cabai. Loro-lorone dhuwur ing capsaicin, sing bisa mbantu nyegah napsu. Panaliten ing Jurnal Nutrisi Inggris ngandhakake manawa wong sing saos panganan panganan panganan kurang 200 kalori sajrone telung jam sabanjure tinimbang sing mangan tepung.

10. Mangga terus keju. Irisan siji-ons cheddar duwe 113 kalori. Ing salad lan pasta, sprinkle ing siji tablespoon saka grated part-skim mozzarella (36 kalori).

11. Sup miso (28 kalori), dudu salad ijo (260 kalori), ing restoran sushi.

12. Coba salah siji saka substitusi brunch iki: endhog rebus tinimbang digoreng, daging babi Kanada tanpa daging tinimbang daging babi biasa, utawa salad buah minangka pengganti goreng ing omah.

13. Salad paling ndhuwur kanthi setengah cangkir celery sing ruwet tinimbang crouton seprapat.

14. Njaluk server kanggo njupuk semangkuk mie crispy ing restoran Cina. Mung setengah cangkir (udakara sakepel) duwe 120 kalori lan 7 gram lemak.

15.Selokan sirup maple lan ndhuwur pancakes lan wafel karo dusting saka gula confectioners 'lan kayu manis utawa tablespoon saka senggol kurang gula. Liwati butter kabeh lan luwih akeh kalori.

Review kanggo