Cara nggawe sup detoksida kanggo ngilangi bobot awak

Konten

• Milih bahan-bahane
• Bahan sing dilarang
• Carane nyiapake
• Kepiye carane ngrampungake
• Jumlah sing diidini
• Menu 3 dina
• Latihan sing dituduhake

Nganggo sup detoksida iki kanggo nedha bengi kanggo ngilangi bobot awak minangka cara paling apik kanggo miwiti diet lan nyepetake penurunan bobot, amarga kurang kalori, sugih serat sing nggampangake pencernaan lan menehi rasa satiety. Kajaba iku, duwe nutrisi antioksidan sing detoksifikasi awak lan nyuda penylametan cairan.

Dadi, sampeyan kudu ngonsumsi sup detoksida suwene 3 dina berturut-turut nalika nedha bengi, lan terusake panganan sing sehat kanggo dina-dina sabanjure, sugeh karo woh-wohan, sayuran lan panganan utuh, kayata beras, pasta, tepung lan cookie gandum.

Mangkene tips kanggo nggawe sup detoksida sing apik lan miwiti panganan ing sikil tengen.

Milih bahan-bahane

Bahan sing paling apik kanggo nggawe sup ringan lan detoks yaiku bawang, uga diarani bawang, tomat, mrico, peterseli, celery, zucchini nganggo kulit, bawang, kubis, wortel, chayote lan kubis.

Bahan sing dilarang

Ing sup detoksifikasi, panganan kayata kentang, kacang buncis, kacang polong, kedele, lentil, pasta lan kacang-kacangan ora diijini. Mula, tips kanggo ngganti bahan kasebut lan sup kanggo konsistensi sing luwih kenthel yaiku nggunakake apel.

Carane nyiapake

Kanggo nyiyapake sup, sampeyan kudu milih 3 utawa 4 bahan, macem-macem sayuran sing digunakake dina esuke. Sajrone masak, sup kudu ditinggalake ing geni sing sithik supaya kabeh nutrisi ana ing sayuran.

Kajaba iku, sup bisa di bumbu nganggo ramuan aromatik kayata papak, mint lan kemangi, nanging ora dienggo nggunakake duduh kaldu daging utawa uyah utawa uyah.

Kepiye carane ngrampungake

Kanggo ngrampungake sup, tambah sendok teh minyak zaitun lan uyah jiwit. Kanggo sing seneng, sampeyan uga bisa nambah mrico kanggo rasa.

Sampeyan uga penting supaya ora matup sup, amarga ngunyah sayuran nggawe rasa wareg luwih suwe, mbantu ngindhari rasa lapar lan konsumsi panganan liyane.

Saiki, tonton video lengkap sing mulang babagan langkah-langkah kanggo nggawe sup sing enak iki sing mbantu ngilangi bobot awak.

Jumlah sing diidini

Amarga sup detoksida sugih ing serat lan sayuran detoksifikasi, ora ana watesan kanggo jumlah sing dikonsumsi, diidini kanggo njupuk panganan sing dikarepake.

Kajaba iku, sajrone panganan, penting ngindhari konsumsi gula, roti putih, jajan, permen, biskuit boneka lan panganan sing akeh lemak, kayata susu utuh, sosis, sosis, daging babi, panganan goreng lan panganan siap beku.

Menu 3 dina

Tabel ing ngisor iki nuduhake conto menu kanggo nggawe diet detox 3 dina kanthi sup lan jus sing sehat:

Penting, kanggo elinga, menu iki mung kudu diterusake paling dawa 3 dina, luwih becik kanthi pandhuan lan pandhuan saka ahli nutrisi. Deleng resep-resep liyane, minuman sing nyampur manfaat saka teh karo jus buah.

Latihan sing dituduhake

Kanggo mbantu fase detoksifikasi panganan lan kanggo nyemprotake organisme kanthi luwih cepet, bisa milih olahraga aerobik sing entheng, kayata mlaku-mlaku, muter lan aerobik banyu.

Penting ngindhari kegiyatan sing luwih abot kayata latihan bobot, nglangi utawa nyebrang, amarga mbutuhake akeh energi saka awak, sing bakal mbutuhake panganan sing luwih diwatesi 3 dina.Nalika ngonsumsi sawetara kalori lan nambah kegiatan fisik, masalah kayata pusing, tekanan mudhun lan hypoglycemia bisa kedadeyan. Delengen gejala tekanan darah rendah lan hipoglikemia.