Soursop (Graviola): Keuntungan lan Kagunaan Kesehatan

Konten

• Apa Soursop?
• Antioksidan Dhuwur
• Bisa Mbantu Sel Kanker
• Bisa Mbantu Ngatasi Bakteri
• Bisa Ngurangi Peradangan
• Bisa Mbantu Stabilisasi Tingkat Gula Sang
• Cara Mangan Soursop
• Garis Ngisor

Soursop minangka woh sing populer kanggo rasa sing enak lan mupangat kesehatan sing nyengsemake.

Iki uga kandhel banget-nutrisi lan nyedhiyakake akeh serat lan vitamin C kanggo sawetara kalori.

Artikel iki bakal nemokake sawetara mupangat kesehatan soursop lan cara nggabungake menyang pola makan.

Apa Soursop?

Soursop, uga dikenal minangka graviola, minangka woh saka Annona muricata, jinis wit-witan sing asale saka wilayah tropis ing Amerika ().

Woh ijo prickly iki duwe tekstur krim lan rasa sing kuwat sing asring dibandhingake karo nanas utawa stroberi.

Soursop biasane dipangan mentah kanthi motong woh dadi setengah lan ngetokake daging. Woh-wohan ukuran lan ukurane cukup gedhe, mula luwih becik dibagi dadi sawetara bagean.

Sajian khas woh iki kurang kalori, nanging akeh gizi kaya serat lan vitamin C. Sajian soursop mentah 3,5 gram (100 gram) ngemot (2):

• Kalori: 66
• Protein: 1 gram
• Karbohidrat: 16,8 gram
• Serat: 3,3 gram
• Vitamin C: 34% saka RDI
• Kalium: 8% saka RDI
• Magnesium: 5% saka RDI
• Tiamin: 5% saka RDI

Soursop uga ngemot niacin, riboflavin, folat lan zat besi.

Apike, akeh bagean saka woh sing digunakake obat, kalebu godhong, woh lan batang. Iki uga digunakake kanggo masak lan bisa ditrapake ing kulit.

Riset uga nemokake macem-macem mupangat kesehatan kanggo soursop ing taun-taun pungkasan.

Sawetara panelitian tabung lan kewan malah bisa nemokake manawa bisa mbantu mbantu nyuda inflamasi nganti tuwuh kanker.

Ringkesan: Soursop minangka jinis woh-wohan sing digunakake kanggo obat lan masak. Kandhunge kurang ing kalori nanging serat lan vitamin C. Sawetara panliten nuduhake manawa bisa uga duwe mupangat kesehatan.

Antioksidan Dhuwur

Akeh mupangat soursop sing dilaporake amarga antioksidan sing akeh.

Antioksidan minangka senyawa sing mbantu netralake senyawa sing mbebayani sing diarani radikal bebas, sing bisa nyebabake kerusakan sel.

Sawetara riset nuduhake manawa antioksidan bisa uga nyuda resiko sawetara penyakit, kalebu penyakit jantung, kanker lan diabetes (,,).

Siji panelitian tabung nyinaoni sipat antioksidan soursop lan nemokake yen bisa nglindhungi kanthi efektif tumrap karusakan sing disebabake dening radikal bebas ().

Sinau tabung uji coba liyane ngukur antioksidan ing ekstrak soursop lan nuduhake manawa mbantu nyegah karusakan sel. Uga ngemot sawetara senyawa tanduran sing antioksidan, kalebu luteolin, quercetin lan tangeretin ().

Luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo nemtokake manawa antioksidan sing ana gunane ing soursop bisa migunani tumrap manungsa.

Ringkesan: Penelitian tabung uji coba nuduhake yen soursop antioksidan sing akeh, sing bisa nyegah karusakan sel lan bisa nyuda resiko penyakit kronis.

Bisa Mbantu Sel Kanker

Sanajan umume panliten saiki diwatesi kanggo panelitian tabung uji coba, sawetara panliten nemokake yen soursop bisa uga bisa ngilangi sel kanker.

Siji panelitian tabung ngobati sel kanker payudara kanthi ekstrak soursop. Cukup menarik, bisa nyuda ukuran tumor, mateni sel kanker lan ningkatake aktivitas sistem kekebalan awak ().

Panaliten tabung tes liyane nyinaoni efek ekstrak soursop ing sel leukemia, sing ditemokake kanggo mungkasi pertumbuhan lan pembentukan sel kanker ().

Nanging, elinga yen iki minangka panelitian tabung uji coba dosis ekstrak soursop sing kuat. Sinau luwih lanjut kudu dipikirake babagan cara mangan woh-wohan bisa nyebabake kanker ing manungsa.

Ringkesan: Sawetara panaliten tabung uji coba nuduhake yen soursop bisa mbantu nyuda tuwuhing sel kanker. Luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo ngevaluasi efek ing manungsa.

Bisa Mbantu Ngatasi Bakteri

Saliyane sifat antioksidan, sawetara panliten nuduhake yen soursop uga bisa ngemot sifat antibakteri sing kuat.

Ing salah sawijining panelitian tabung uji, ekstrak asam sirsak kanthi konsentrasi beda-beda digunakake kanggo macem-macem jinis bakteri sing dingerteni nyebabake penyakit lisan.

Soursop bisa kanthi efektif mateni macem-macem jinis bakteri, kalebu galur sing nyebabake gingivitis, pembusukan untu lan infeksi ragi ().

Panaliten tabung tes liyane nuduhake yen ekstrak soursop bisa digunakake nglawan bakteri sing tanggung jawab kolera lan Staphylococcus infeksi ().

Sanajan asil sing janjeni iki, penting dielingi yen iki minangka panelitian tabung uji nggunakake ekstrak konsentrasi sing akeh banget. Iku luwih gedhe tinimbang jumlah panganan sing biasane ditindakake.

Penelitian luwih lanjut dibutuhake kanggo ngevaluasi efek antibakteri potensial woh iki ing manungsa.

Ringkesan: Penelitian tabung uji coba nuduhake yen asam sirsak nduweni sipat antibakteri lan bisa uga efektif tumrap sawetara bakteri sing tanggung jawab kanggo penyakit, sanajan perlu luwih akeh panliten.

Bisa Ngurangi Peradangan

Sawetara panaliten kewan nemokake yen soursop lan komponen kasebut bisa uga bisa mbantu nglawan peradangan.

Peradangan minangka respon imun sing normal tumrap ciloko, nanging bukti sing nambah nuduhake manawa peradangan kronis bisa nyebabake penyakit ().

Ing sawijining panliten, tikus diobati karo ekstrak soursop, sing ditemokake bisa nyuda pembengkakan lan nyuda pembengkakan ().

Panaliten liyane duwe temuan sing padha, nuduhake yen ekstrak soursop nyuda pembengkakan tikus nganti 37% ().

Sanajan paneliten saiki diwatesi kanggo panelitian kewan, iki bisa uga migunani banget kanggo perawatan kelainan inflamasi kaya radang sendi.

Kasunyatane, ing sawijining panaliten kewan, ekstrak soursop ditemokake bisa nyuda tingkat tandha inflamasi tartamtu sing ana ing arthritis (15).

Nanging, luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo ngevaluasi sifat anti-inflamasi saka woh iki.

Ringkesan: Penelitian kewan nuduhake yen ekstrak soursop bisa nyuda inflamasi lan bisa uga migunani kanggo ngobati kelainan peradangan tartamtu.

Bisa Mbantu Stabilisasi Tingkat Gula Sang

Soursop dituduhake kanggo mbantu ngatur tingkat gula getih ing sawetara panliten kewan.

Ing sawijining panliten, tikus diabetes disuntik karo ekstrak soursop sajrone rong minggu. Sing nampa ekstrak kasebut duwe kadar gula getih sing kaping lima luwih murah tinimbang klompok sing ora diobati ().

Panaliten liyane nuduhake manawa menehi ekstrak asam sirsak kanggo tikus diabetes nyuda tingkat gula getih nganti 75% ().

Nanging, panelitian kewan iki nggunakake ekstrak ekstrem soursop sing luwih akeh tinimbang panganan sing sampeyan bisa entuk.

Sanajan luwih akeh riset babagan manungsa, temuan kasebut nuduhake yen soursop bisa nguntungake tumrap wong sing ngalami diabetes nalika dipasangkan karo pola makan sing sehat lan gaya urip aktif.

Ringkesan: Sawetara panliten kewan nemokake yen ekstrak soursop bisa nyuda tingkat gula darah kanthi signifikan.

Cara Mangan Soursop

Saka jus nganti es krim lan sorbet, soursop minangka bahan populer sing ditemokake ing saindenging Amerika Selatan lan bisa dinikmati kanthi macem-macem cara.

Daging bisa ditambahake ing kuali, digawe teh utawa malah digunakake kanggo mbantu manisan roti panggang.

Nanging, amarga nduweni rasa sing legi lan alami legi, soursop paling asring diraih mentah.

Nalika milih woh, pilih sing empuk utawa mateni sawetara dina sadurunge dipangan. Banjur cukup potong dawa, scoop metu daging saka kulit lan nikmati.

Elinga yen wiji soursop kudu dihindari, amarga wis kabukten ngemot annatirain, sawijining neurotoxin sing bisa nyebabake pangembangan penyakit Parkinson ().

Ringkesan: Soursop bisa digunakake ing jus, jus, teh utawa panganan cuci mulut. Uga bisa dinikmati kanthi mentah, nanging wiji kasebut kudu dicopot sadurunge dipangan.

Garis Ngisor

Studi tabung lan kewan nggunakake ekstrak soursop nemokake sawetara asil sing menjanjeni babagan potensi kesehatan buah iki.

Isih penting, kanggo elinga yen panliten iki nyinaoni efek dosis ekstrak soursop sing konsentrat, luwih gedhe tinimbang jumlah sing bakal dipikolehi saka siji porsi.

Nanging, soursop enak, serba guna lan bisa dadi tambahan sing migunani kanggo panganan.

Yen dikombinasikake karo panganan sing seimbang lan gaya urip sing sehat, woh iki bisa uga duwe mupangate kesehatan.