Tetep Sehat Ing Dalan

Konten

• Review kanggo

Tantangan Gretchen rutinitas rutin Gretchen mlaku nalika dheweke miwiti tur karo putrane Ryan, skateboarder pro. Ditambah maneh dheweke asring golek panganan kanggo kepenak. "Yen saya stres, aku bakal mangan sing pertama sing dakdeleng," jarene. Sawise setaun ing dalan, dheweke bakal ngetokake 35 kilogram. Kamera ora ngapusi Gretchen kang nyoba mangan kurang nalika lelungan backfired. "Aku bakal miwiti dina mung secangkir kopi banjur kliwat mangan awan; tekan jam 4 sore aku bakal gagak, mangan apa wae sing bisa daklakoni," jarene. "Mengko dakkira, aku mung mangan siji dina ing dina iki, mula ora apike bubur burger lan kentang goreng." Sing luwih parah, dheweke wis ora mlaku maneh. "Aku ngerti gaya uripku sing ora sehat, nanging aku isih kaget nalika nambah bobot," jarene. Video ing omah dadi fokus sing cetha: "Aku kepenak katon," jarene. "Aku banjur mutusake arep nggawe wujud."

Mbalik maneh ing trek Gretchen mutusake mbukak papat nganti limang mil ing wayah esuk seminggu, soko sing bisa ditindakake ing endi wae. Dheweke nindakake riset babagan nutrisi lan ngganti kebiasaan mangan, nyuda karbohidrat sing ditapis lan asring mangan panganan cilik kaya omelet putih endhog, salad karo pitik panggang utawa ahi tuna, lan sushi. Sawise maca babagan pentinge latihan kekuatan, dheweke wiwit nindakake crunches lan mlaku lunges uga. "Aku uga wiwit pindhah menyang gym hotel kanggo olahraga karo ibu-ibu liyane sing lagi tur," jarene. Sajrone setaun, Gretchen wis ilang kabeh bobot sing dipikolehi, ditambah tambahan 10 kilogram. "Aku semangat banget, malah jet lag ora marai aku," jarene. Dheweke terus nyelehake kilogram. "Aku liwati 130 lan mapan udakara 125," jarene. "Bojoku ora percaya, ora ana sing bisa."

Outlook: sehat Dina iki, Gretchen bisa mlaku udakara enem dina seminggu, nanging dheweke wis bisa ngrampungake kabiasaan nalika urip saya angel. "Supaya kesejahteraan dadi prioritas utamane, aku ora prelu ngalahake awakku dhewe nalika panganan cuci mulut utawa ora kejiret," jarene. Dheweke uga luwih bisa ngatasi tuntutan lelungan lan dadi wong tuwa. "Aku rumangsa yen nggawe wektu kanggo kabiasaan sehat iku egois," jarene. "Saiki aku ngerti tegese bakal duwe stamina lan kekuatan kanggo anak-anakku."

3 rahasia sing tetep

Nggawe game "Kanggo njaga mlayu supaya ora bosen, aku bakal mampir ing bangku taman kanggo nindakake langkah-langkah lan mlaku-mlaku."

Sinau ngomong ora "Dheweke bisa nglayani papat panganan sajrone mabur 14 jam, nanging ora ateges sampeyan kudu mangan kabeh. Iki minangka wahyu kanggo aku: Sampeyan duwe pilihan ora menehi panganan ing cangkem . "

Paket cemilan nutrisi "Aku ora nate dadi perancang, nanging urip saya rame banget yen aku seneng duwe palang protein ing tasku nalika lelungan." Jadwal latihan mingguan

Mlaku 60 menit / 5 kaping seminggu

Latihan kekuatan 30 menit / 3 kaping seminggu

Pilates utawa yoga 60 menit / 3 kaping seminggu Kanggo ngirim crita sukses sampeyan dhewe, bukak form.com/model.

Review kanggo