Apa sing bisa dipangan diabetik
Konten
- Tabel panganan kanggo penderita diabetes
- Apa sampeyan bisa mangan permen ing diabetes?
- Apa sing bakal dipangan kanggo nyuda diabetes
Diet kanggo wong sing nandhang diabetes penting banget supaya kadar gula getih bisa dikontrol lan tetep tetep kanggo nyegah pangowahan kaya hiperglikemia lan hypoglycemia. Mula, penting yen didiagnosis diabetes, wong kasebut golek ahli nutrisi kanggo menehi penilaian nutrisi lengkap lan rencana nutrisi sing cocog karo kabutuhane dituduhake.
Ing panganan diabetes iku penting kanggo nyakup lan nambah jumlah panganan sing kaya serat, amarga bisa ngontrol kadar gula, sing diarani glikemia, uga ngonsumsi panganan kanthi indeks glikemik sing sithik, yaiku panganan sing nambah gula . saiki Kajaba iku, penting kanggo ngatur konsumsi panganan sing ngemot lemak, amarga ana risiko wong sing kena penyakit jantung, saliyane diabetes.
Tabel panganan kanggo penderita diabetes
Tabel ing ngisor iki mbantu wong sing ngalami diabetes kanggo ngerti panganan sing diidini, sing dilarang lan sing kudu dicegah:
| Diijini | Kanthi moderat | Ngindhari |
| Kacang buncis, lentil, kacang lan jagung | Nasi coklat, roti coklat, couscous, tepung manioc, brondong, kacang polong, glepung jagung, kentang, waluh rebus, singkong, ubi lan turnip | Putih, nasi putih, kentang tumbuk, cemilan, roti puff, tepung gandum, roti, roti Prancis, roti putih, biskuit, Waffle |
Woh-wohan kayata apel, pir, jeruk, persik, jeruk keprok, woh-wohan abang lan gedhang ijo. Disaranake supaya dipangan nganggo kulit. Sayuran kayata salad, brokoli, zucchini, jamur, bawang, tomat, bayem, kembang kol, mrico, eggplant lan wortel. | Kiwi, melon, pepaya, kerucut pinus, anggur lan kismis. Beetroot | Woh-wohan kayata kurma, ara, semangka, woh-wohan sirup lan sele karo gula |
| Gandum lengkap kayata gandum, roti coklat lan barley | Pancake wholeaeal sing disiapake ing omah | Sereal industri ngemot gula |
| Daging sing kurang lemak, kayata pitik lan kalkun lan iwak tanpa kulit | Daging abang | Sosis, kayata salami, bologna, ham lan lard |
| Stevia utawa stevia sweetener | Pemanis liyane | Gula, madu, gula coklat, senggol, sirup, tebu |
| Kembang srengenge, biji rami, chia, wiji waluh, Woh-wohan garing kayata kacang, kacang mete, almond, kacang hazel, kacang | Minyak zaitun, minyak biji rami (kanthi jumlah sithik) lan minyak klapa | Panganan goreng, minyak liyane, margarin, butter |
| Banyu, tèh tanpa gula, banyu sing rasane alami | Jus buah alami tanpa gula | Minuman alkohol, jus industri lan minuman ringan |
| Susu, yogurt kurang lemak, keju putih lemu kurang | - | Susu lan yogurt utuh, keju kuning, susu kental, krim kecut lan keju krim |
Sing paling penting yaiku supaya terus mangan bagean cilik saben 3 jam, nggawe 3 panganan utama lan 2 nganti 3 cemilan saben dina (esuk, tengah awan lan sadurunge turu), babagan jadwal mangan.
Woh-wohan sing diidini ora kena dikonsumsi kanthi terpisah, nanging kudu diiringi panganan liyane, luwih becik, ing pungkasan panganan utama, kayata nedha awan utawa nedha bengi, mesthi ana bagean cilik. Penting kanggo menehi pilihan kanggo konsumsi sakabehing woh lan ora ing jus, amarga jumlah serat kurang.
Apa sampeyan bisa mangan permen ing diabetes?
Sampeyan ora bisa mangan permen ing diabetes, amarga ngemot gula akeh, sing nyebabake tingkat glukosa mundhak lan diabetes ora bisa dikendhaleni, nambah risiko penyakit sing gegandhengan karo diabetes, kayata buta, masalah jantung, masalah ginjel lan angel ngobati , umpamane. Deleng dhaptar lengkap panganan gula kanggo ngindhari.
Nanging, yen sampeyan mangan kanthi apik lan glukosa getih bisa dikendhaleni, sampeyan bisa uga sok nganggo sawetara permen, luwih-luwih wis disiyapake ing omah.
Apa sing bakal dipangan kanggo nyuda diabetes
Kanggo nyuda gula getih lan ngontrol diabetes, disaranake nggunakake panganan sing akeh serat ing saben panganan, lan sampeyan paling ora kudu mangan 25 nganti 30 gram saben dina. Kajaba iku, pilihan kudu diwenehi panganan kanthi indeks glikemik sing sithik lan medium, yaiku nilai penting kanggo ngerti sepira panganan sing akeh karbohidrat lan nambah gula ing getih.
Kanggo ngontrol diabetes, penting, kajaba panganan sing imbang, kanggo nindakake kegiyatan fisik kayata mlaku-mlaku utawa olahraga sawetara olahraga sajrone 30 nganti 60 menit saben dina, amarga iki uga bisa mbantu ngatur tingkat gula getih, amarga otot nggunakake glukosa sajrone olahraga. Disaranake sadurunge nindakake kegiatan kasebut, wong kudu nggawe cemilan cilik kanggo ngindhari hipoglikemia. Delengen apa sing kudu diaplikasi para pasien diabetes sadurunge olahraga.
Kajaba iku, penting uga kanggo ngukur jumlah gula ing getih saben dina lan nggunakake obat-obatan sing dituduhake dening dhokter, uga njaluk pandhuan saka ahli nutrisi supaya ana penilaian sing cukup. Deleng ing video ing ngisor iki, apa pola makan diabetes:
Populer Ing Portal
Cathetan tonggak pangembangan - 2 taun