Suwene Apa Bisa Digunakake Probiotik?

Konten

• Apa sing diarani probiotik?
• Apa sing diarani riset?
• Napa probiotik sampeyan bisa uga ora bisa digunakake utawa bisa uga luwih suwe digunakake
• Cara milih probiotik sing pas kanggo sampeyan
• Cara nggawe probiotik bakal bisa digunakake
• Takeaway

Probiotik dadi populer saiki, mula penjualan global wis entek, lan mung diprakirake bakal tuwuh.

Mungkin sampeyan wis nyoba probiotik ing jaman biyen. Apa sampeyan kepengin weruh suwene sampeyan butuh? Utawa yen malah bisa digunakake? Kanthi akeh produk sing bisa dipilih, bisa uga golek sing tepat.

Suwene apa proses probiotik sampeyan bisa digunakake? Jawaban iki gumantung saka kenapa sampeyan njupuk, jinis apa sing dijupuk, lan pinten jumlah sing sampeyan gunakake.

Apa sing diarani probiotik?

Probiotik minangka mikroba urip (ragi utawa bakteri) sing nyedhiyakake mupangat kesehatan yen dijupuk kanthi jumlah sing pas.

Miturut panel ahli, pabrikan kudu nggunakake luwih akeh panaliten adhedhasar bukti kanggo njaluk mupangat kesehatan.

Sayange, dina iki ana akeh produk ing pasar sing nggawe klaim.

Administrasi Pangan lan Obat (FDA) ora mriksa kualitas probiotik amarga didol minangka suplemen panganan, panganan fermentasi, utawa aditif panganan.

Ayo goleki luwih cetha babagan cara milih probiotik sing pas lan ngerti cara kerjane, dadi yen sampeyan pengin nyoba maneh, sampeyan bakal milih sing paling apik kanggo sampeyan.

Apa sing diarani riset?

Dosis probiotik kadaptar minangka unit pambentukan koloni (CFU), sing tegese jumlah galur urip ing saben dosis.

Merek sing beda-beda duwe dosis lan panggunaan sing disaranake, mula penting kanggo ngerti informasi sing didhaptar.

nemokake manawa jinis galur mikroba, kondisi kesehatan, rumus produk, dosis, lan kualitas produk kabeh penting kanggo efektifitas.

Kondisi utawa gejala sing nyoba ditambani bisa mengaruhi cara kerja probiotik lan nalika sampeyan bakal weruh asil. Yen sampeyan njupuk probiotik kanggo usus umum utawa kesehatan imun, sampeyan kudu nyoba sawetara wektu kanggo ndeleng asil.

Saliyane, yen sampeyan njupuk probiotik supaya bisa diare, sampeyan bisa uga bakal weruh asil sing luwih cepet.

Contone, wis ditampilake manawa, nalika digunakake bebarengan karo terapi rehidrasi, perawatan karo probiotik bisa nyuda durasi lan frekuensi diare infeksi mung 2 dina.

Liyane nuduhake yen wong sing ngombe minuman probiotik dosis tinggi Lactobacillus paracasei, Lactobacillus casei, lan Fermentium Lactobacillus suwene 12 minggu ngalami infeksi napas ndhuwur sing kurang lan gejala kaya flu dibandhingake karo klompok plasebo.

Ditambah maneh, ditampilake yen minuman probiotik nambah sistem kekebalan awak para peserta kanthi nambah tingkat antibodi kalebu sIgA ing usus sawise 12 minggu.

Nanging wong liya nemokake yen wong sing nandhang sindrom iritasi (IBS) sing nambah Sakramen boulardii suwene 4 minggu ngalami perbaikan sing signifikan ing gejala sing gegandhengan karo IBS dibandhingake klompok kontrol.

Gumantung saka apa sing sampeyan coba probiotik, sampeyan bisa uga bakal nambah gejala ing antarane sawetara dina nganti sawetara wulan.

Napa probiotik sampeyan bisa uga ora bisa digunakake utawa bisa uga luwih suwe digunakake

Probiotik ora bisa digunakake kanggo kabeh wong. Dandanan gen unik, umur, kesehatan, bakteri sing wis ana ing awak, lan pola diet kabeh mengaruhi cara kerja probiotik.

Mangkene sawetara alasan kenapa probiotik bisa uga ora aktif:

• Dosis ora bener (sawetara CFU).
• Sampeyan ora njupuk kanthi bener (kanthi panganan tinimbang weteng kosong). Waca label banjur tindakake pandhuan produk babagan cara njupuk.
• Iku galur sing salah. Ora kabeh galur bisa digunakake kanggo saben gejala. Temokake match sing cocog adhedhasar pasinaon sing wis kabukten.
• Kualitas produk kurang (budaya urip). Salah sawijining tantangan paling gedhe karo probiotik yaiku sifat sing rapuh. Dheweke kudu slamet ing proses manufaktur, panyimpenan, lan asam lambung supaya efektif ing usus.
• Dheweke disimpen kanthi ora bener. Asor, panas, lan cahya uga bisa mengaruhi probiotik kanthi negatif. Sawetara bisa uga kudu digawe adhem.

Cara milih probiotik sing pas kanggo sampeyan

Milih probiotik sing tepat gumantung saka kenapa sampeyan njupuk. Efektivitas khusus kanggo galur lan kondhisi.

Probiotik bisa ditemokake ing panganan kayata yoghurt, utawa suplemen panganan, kanthi macem-macem galur populer.

Sanajan ana akeh klaim sing digawe karo produk probiotik, saiki wis bisa dipercaya manawa probiotik tartamtu - kaya Lactobacillus, Bifidobacterium (bakteri), lan Sakramen boulardii (ragi) - umume aman lan migunani ing kahanan tartamtu.

• pencegahan lan perawatan diare lelungan
• IBS
• diare sing gegandhengan karo antibiotik
• kolitis ulcerative
• eksim

Probiotik uga migunani kanggo wong sing sehat kanggo njaga kesehatan usus, bawok, lan kekebalan.

Titik paling gedhe sing kudu dieling-eling supaya sukses yaiku 3 R:

• Kahanan sing pas. Probiotik ora bisa digunakake kanggo saben penyakit, mula penting kanggo cocog karo gejala kanggo galur.
• Mikroba tengen. Galur kasebut penting. (Contone, Lactobacillus acidophilus lawan Bifidobacterium longum) Kanggo asil sing paling apik, pilih adhedhasar bukti sing ndhukung gejala kasebut. Konsultasi karo dokter sadurunge miwiti suplemen.
• Dosis sing tepat (CFU). Dosis gumantung karo kondisi kesehatan utawa gejala sing nyoba diatur. Rata-rata, dosis 5 milyar CFU utawa luwih dhuwur ditemokake luwih efektif tinimbang dosis sing luwih murah kanggo ngobati kondisi gastrointestinal. Dosis beda-beda miturut merek. Akeh merek duwe macem-macem galur, mula manawa sampeyan kudu maca label kanthi tliti. Dosis uga beda kanggo bocah lan wong diwasa.

Cara nggawe probiotik bakal bisa digunakake

Cara paling penting kanggo mesthekake yen probiotik sing sampeyan pilih bakal bisa digunakake yaiku golek merek sing terkenal lan tindakake pandhuan label sing disaranake babagan cara njupuk. Saben merek duwe informasi tartamtu adhedhasar produk kasebut.

Produsen terus nyoba nambah efektivitas probiotik kanthi nggunakake macem-macem cara kayata mikroencapsulasi kanggo nglindhungi probiotik saka lingkungan, nambah kemungkinan kaslametan lan potensi.

Supaya probiotik bisa digunakake kanggo sampeyan, mesthine yaiku:

• Kualitas apik (budaya urip). Pilih salah siji sing nuduhake bukti efektifitas.
• Disimpen kanthi bener. Waca label lan simpen kaya label (pendinginan, suhu ruangan, lsp).
• Dijupuk kaya sing diarahake. Waca label lan wenehi saran kaya (sadurunge mangan, nalika turu, lsp).
• Bisa urip ing awak. Probiotik kudu bisa slamet ing perjalanan liwat asam lambung lan empedu lan njajah usus sampeyan.
• Aman kanggo sampeyan. Waca label lan cathet bahan sing ditambahake. Watch kanggo nambah pangisi lan pengikat sing bisa nyebabake reaksi.

Label khas bakal duwe jeneng probiotik tartamtu (kayata Lactobacillus acidophilus), dosis ing CFU, tanggal kadaluwarsa, lan instruksi panggunaan lan panyimpenan.

Tanggal kadaluwarsa penting amarga kudu "digunakake miturut tanggal," yaiku suwene produk kasebut bakal duwe budaya urip.

Aja produk sing nyathet kadaluwarsa minangka "wektu pabrik." Budaya bisa uga ora aktif utawa kurang saka dhaptar nalika sampeyan tuku.

Takeaway

Kanthi akeh produk probiotik ing pasar saiki, bisa uga bingung milih sing paling apik kanggo sampeyan.

Pedoman Global Organisasi Gastroenterologi Dunia wis nyusun dhaptar lengkap kahanan adhedhasar bukti sing bisa ditrapake probiotik. Dhaptar kalebu galur probiotik tartamtu lan dosis sing disaranake.

Waca label kanthi tliti kanggo nemokake saring, dosis, cara njupuk, tanggal kadaluwarsa, lan cara nyimpen. Mangkene conto saka ISAPP sing kudu digoleki ing label.

Kanggo wong tartamtu, probiotik dudu pilihan sing tepat. Priksa manawa dhiskusi njupuk suplemen karo dhokter luwih dhisik. Sampeyan uga kudu ngrembug babagan keprihatinan babagan efek samping utawa interaksi karo obat liyane sing saiki dikonsumsi.