Jinis Awak Wangun Pir? Coba Rutinitas Latihan Iki

Konten

• P: Aku duwe jinis awak sing bentuke woh pir. Apa squat lan lunges bakal nggawe bokong lan paha saya gedhe?
• Pelatih pribadi nuduhake latihan fitness kanggo ngatasi masalah kasebut kanthi online Shape.
• Wangun mbantu wanita karo kabeh jinis awak golek latian fitness lan rencana diet sehat kanggo entuk fitness lan bobot mundhut gol.
• Review kanggo

P: Aku duwe jinis awak sing bentuke woh pir. Apa squat lan lunges bakal nggawe bokong lan paha saya gedhe?

A: Sing pancene gumantung saka jinis rutinitas latihan sing sampeyan lakoni. Squats lan lunges saben dina sing diiringi jam kardio awak ngisor intensitas dhuwur (kayata bukit sepedaan) bakal mbangun otot sing luwih gedhe. Kanggo nyuda pinggul lan pupu, gunakake strategi sing luwih apik.

Pelatih pribadi nuduhake latihan fitness kanggo ngatasi masalah kasebut kanthi online Shape.

Nalika nindakake squats lan lunges, aja nggunakake bobote - bobot awak utawa bobot tangan sing entheng - lan tetep repetisi luwih dhuwur. Alternatif sing apik kanggo squat tradisional yaiku squat sing jembar utawa plia, yaiku tari posisi nomer loro. Kanthi mbukak sikil lan nggawa fokus menyang paha njero, sampeyan nargetake klompok otot sing beda.

"Nindakake squats lan lunges loro utawa telu saben minggu kanthi bobot entheng utawa bobot awak bisa mbantu ngiyatake bokong lan sikil - nanging ora bakal cukup kuat kanggo mbangun otot sing signifikan," ujare Jay Dawes, pelatih pribadi ing Edmond. , Oklahoma. "Olahraga aerobik bakal mbantu sampeyan dadi ramping, kalebu ing awak ngisor." Paling 30 nganti 60 menit kardio umume dina seminggu lan pilih kegiyatan sing bisa digunakake ing awak kabeh, kayata dayung utawa renang.

Wangun mbantu wanita karo kabeh jinis awak golek latian fitness lan rencana diet sehat kanggo entuk fitness lan bobot mundhut gol.

Review kanggo