Napa Aku Pungkasan Kaku lan Apa sing Bisa ditindakake?

Konten

• Mburi sampeyan
• Napa aku kaku banget?
• Galur otot utawa ligamen
• Artritis
• Napa esuk aku duwe wangkal kaku?
• Ngurus awake dhewe kanggo punggung sing kaku
• Perawatan alternatif kanggo punggung sing kaku
• Nalika ngunjungi dokter
• Takeaway

Mburi sampeyan

Apa sampeyan duwe punggung ngisor sing kaku? Sampeyan ora dhewekan.

Paling ora sepisan, sajrone 80 persen wong Amerika ngalami nyeri punggung, miturut laporan 2013.

Udakara seprapat wong diwasa A.S. dilaporake ing 2017 sing nyuda punggung ngisor paling ora sedina sajrone telung wulan sadurunge.

Napa aku kaku banget?

Rong sebab sing nyebabake punggung sampeyan kaku yaiku otot utawa galur ligamen utawa radhang sendi.

Galur otot utawa ligamen

Sampeyan bisa nyuda ligamen balung mburi lan otot punggung kanthi ngangkat abot utawa gerakan kikuk sing ndadak. Yen sampeyan ora kondhisi fisik, ketegangan ing punggung bisa nyebabake kejang otot sing bisa nglarani.

Artritis

Osteoarthritis mengaruhi tulang rawan sendi sing tumindak minangka penyerap kejut lan pelumas ing endi balung nutul lan obah. Uga ditemokake ing antarane vertebra - balung sing nggawe balung mburi sampeyan.

Nalika tulang rawan ing tulang punggung garing lan nyusut, balung geger ora bisa obah-obah amarga bisa nyebabake peradangan lan sesak ing punggung ngisor.

Sanajan ora umum, jinis arthritis liyane kayata arthritis psoriatik lan rheumatoid arthritis uga bisa nyebabake pengaruh sendhi kalebu balung mburi.

Napa esuk aku duwe wangkal kaku?

Sampeyan bisa uga asil saka periode ora aktif utawa sampeyan bisa uga duwe jinis arthritis tulang punggung sing diarani ankylosing spondylitis sing nyebabake iritasi lan pembengkakan ing antarane cakram tulang belakang lan, pungkasane, vertebrae gabung.

Kahanan kasebut asring kedadeyan ing pria lan bisa uga duwe faktor keturunan.

Ngurus awake dhewe kanggo punggung sing kaku

Sawetara perawatan ing omah bisa mbantu nyuda punggung.

• Panas. Panas bisa nambah aliran getih kanggo ngendhokke otot lan ngatasi lara sendhi. Yen ngalami radhang sendi utawa ciloko luwih saka enem minggu, panas bisa dadi luwih apik.
• Es. Es bisa nyemprotake pembuluh getih supaya ora lara lan nyuda pembengkakan.
• Kagiyatan. Amarga kasur turu bisa nggawe saya kaku, terusake kegiyatan sing entheng, kayata yoga. Aja kegiyatan sing nyangkut punggung utawa ngangkat abot.
• Obat pain. Pereda nyeri sing larang ing toko - kayata aspirin, ibuprofen, acetaminophen lan naproxen - bisa uga nyuda rasa lara lan kaku.
• Teknik santai. Meditasi, tai chi lan napas jero sing ngontrol mbantu sawetara wong ngendhokke otot punggung kanggo nyuda kaku lan rasa ora nyaman.
• Pijet. Terapi pijet dirancang kanggo santai jaringan otot kanggo nyuda kejang lan kontraksi sing nyeri.

Perawatan alternatif kanggo punggung sing kaku

The American College of Physicians nyaranake terapi non-obat minangka perawatan awal kanggo nyeri punggung. Saran, kanggo diterbitake dening panyedhiya kanthi latihan sing cocog, kalebu:

• akupunktur
• terapi tindak tanduk kognitif
• terapi laser tingkat rendah
• nyuda stres adhedhasar eling
• rehabilitasi multidisiplin

Olahraga bisa ngiyatake otot lan nyegah nyeri punggung ing mbesuk.

Nalika ngunjungi dokter

Janjian karo dokter yen:

• Kekuwatan punggung sampeyan luwih saka pirang-pirang minggu.
• Punggung kaku nggawe sampeyan angel banget nindakake kegiatan sing biasane.
• Kekuwatan punggung sampeyan esuk banget.
• Sampeyan ngerteni nyeri lan kaku ing wilayah, utamane otot utawa sendi.
• Sampeyan sadurunge wis didiagnosis ngalami arthritis utawa penyakit liyane, lan gejala sampeyan saya parah.

Entuk perawatan darurat kanthi cepet yen kaku lan nyeri punggung sampeyan amarga ciloko lan sampeyan ora bisa pindhah.

Yen sampeyan ngalami gejala ing ngisor iki, bebarengan karo kaku lan nyeri punggung, sampeyan uga kudu langsung njaluk perawatan medis:

• nyeri mata utawa owah-owahan visual kayata sesanti kabur
• sikil utawa sensasi sing owah banget ing sikil utawa pangkal paha
• kelangan kontrol usus lan fungsi kandung kemih
• mriyang lan lemes mboten umum

Takeaway

Warta sing apik yaiku yen nyeri punggung lan kaku bisa saya suwe saya suwe ora preduli perawatan. Yen dipikirake, ana sawetara langkah-langkah perawatan diri sing bisa ditindakake kanggo ngatasi punggung sing kaku lan nggawe sampeyan luwih nyaman.

Yen kaku isih ana utawa sampeyan duwe gejala liyane, bukak dhokter kanggo diagnosis lengkap.