Kepiye Stress Mengalami Artritis Rheumatoid?

Konten

• Kaku lan RA
• Ngomong karo dhokter
• Nalika njaluk pitulung
• Manajemen stres lan perawatan
• Tips kanggo ngatur stres
  
• Ngatur RA
• Apa pandangane?

Ringkesan

Tekanan bisa ngganggu kesehatan sampeyan kanthi akeh cara. Iki minangka faktor risiko penyakit jantung lan bisa nyebabake sakit sirah lan masalah turu. Tekanan bisa mbebayani banget yen sampeyan ngalami rheumatoid arthritis (RA). RA minangka penyakit otoimun, sawijining kahanan sistem kekebalan awak nyerang jaringan sehat.

Kanggo wong sing duwe RA, serangan jaringan sehat nyebabake kerusakan ing lapisan sendhi, utamane sendhi ing tangan lan driji. Gejala RA ora mesthi ana. Nanging, dheweke cenderung semangat ing sawetara wektu. Stres minangka pemicu umum kanggo suar RA sing lara.

Kaku lan RA

Hubungan antara stres lan RA wis ditemokake ing pirang-pirang panelitian. Analisis 16 panaliten, diterbitake ing, nemokake manawa:

• Tekanan cenderung nggawe gejala RA dadi luwih parah.
• Wong sing nandhang kelainan stres post-traumatic (PTSD) duwe risiko luwih dhuwur kena RA lan penyakit otoimun liyane.
• Wong sing ngalami trauma bocah biasane duwe penyakit rematik.

Peneliti nyathet manawa sawetara panliten cilik, lan sawetara gumantung marang informasi sing dilaporake dhewe saka peserta paneliten. Masalah kasebut nuwuhake sawetara pitakon babagan reliabilitas pasinaon. Nanging, peneliti nyimpulake yen isih ana hubungane sing kuat antara stres lan risiko nandhang RA.

Panaliten sing dianalisis ing panliten liyane ing Riset & Terapi Artritis nemokake manawa:

• Kedadeyan stres asring sadurunge RA.
• Stres sing luwih dhuwur digandhengake karo pandangan RA sing kurang positif.
• Individu sing duwe RA bisa uga luwih sensitif marang sumber stres tartamtu, sing diarani stres.

Ngomong karo dhokter

Ngatur stres bisa uga duwe peranan penting kanggo ngatur RA. Mbesuk yen sampeyan ngobrol karo dhokter, critakake sawetara perkara sing nyebabake stres. Dokter sampeyan bisa uga duwe saran babagan cara ngatur kuatir lan stres.

Dokter sampeyan uga bisa ngubungi sampeyan menyang ahli terapi sing wis sukses mbantu wong sing ngalami kahanan kronis, kayata RA, kanggo ngatasi stres.

Bukak karo dhokter sampeyan babagan gejala lan stres ing gesang sampeyan. Spesifik nalika nerangake gejala sampeyan:

• Apa sing nyebabake dheweke?
• Suwene suwene?
• Apa sing mbantu ngilangi gejala sampeyan?
• Endi sampeyan krasa lara?

Sampeyan uga kudu ngobrol karo dhokter babagan ngatur pemicu suar liyane, kayata kakehan, turu sing kurang, utawa infeksi, kayata flu.

Nalika njaluk pitulung

Yen sampeyan bisa ngatur RA kanthi obat-obatan lan pilihan gaya urip, sampeyan mung kudu mriksa dhokter kanggo mriksa rutin. Yen gejala sampeyan ganti utawa yen suar saya asring banget utawa luwih abot, rauh menyang dokter. Aja nganti pirang-pirang wulan ngenteni janjian sabanjure.

Dokter supaya ngerti babagan kesehatan sampeyan. Yen sampeyan wis wiwit ngombe obat anyar lan nyangka bakal ngganggu turu, umpamane, dhokter. Dokter sampeyan bisa nyaranake pangowahan kanggo rutinitas utawa rencana kesehatan sing bisa nyebabake pengaruh positif kanggo kesehatan lan manajemen RA.

Manajemen stres lan perawatan

Tips kanggo ngatur stres

1. Coba ngindhari kahanan sing sampeyan ngerti nggawe stres.
2. Turu nganti wolung jam wolung wengi.
3. Tambah olahraga rutin kanggo rutinitas sampeyan.
4. Nyisihake wektu kanggo kegiyatan sing sampeyan seneng lan santai.
5. Aja ngatasi rasa pangrasane. Sadurunge mbukak babagan perkara sing ngganggu sampeyan utawa nyebabake stres.
6. Bisa karo terapis yen sampeyan ora bisa ngatasi stres dhewe.

Tekanan minangka reaksi fisik lan psikologis kanggo stimulasi. Kabeh wong kadang ngalami stres. Jeblugan hormon sing diprodhuksi nalika ngadhepi ancaman nyebabake reaksi "perang-utawa-penerbangan". Kaku stres minangka bagean saka urip sing normal lan sehat. Nanging kakehan stres utawa ketidakmampuan kanggo ngatasi stres bisa mbebayani.

Salah sawijining cara kanggo nyuda stres ing urip sampeyan yaiku ngindhari kahanan sing sampeyan ngerti bakal nggawe stres. Iki bisa dadi dramatis kaya nilarake tugas sing stres utawa mungkasi hubungan sing ala. Manajemen stres saben dina bisa uga tegese nindakake perkara kayata mateni warta yen ora ngepenakke, utawa njupuk rute alternatif supaya bisa kerja yen lalu lintas ing rute sing biasa nyebabake stres.

Kanggo ngatur stres, sampeyan kudu miwiti kanthi ngenali bab-bab sing nyebabake stres lan mikir kepiye cara supaya bisa dihindari utawa dikelola. Kanggo akeh wong, ngowahi gaya urip tartamtu bisa mbantu. Tips ngatasi stres sing apik kalebu:

• Turu paling ora pitung nganti wolung jam sewengi. Yen sampeyan nemoni masalah turu utawa turu, coba dhokter utawa golek spesialis turu.
• Olahraga saben dina, yen bisa. Aktivitas fisik bisa mbantu nyuda stres lan nambah swasana ati.
• Nuduhake perasaan sampeyan. Yen sampeyan butuh pitulung babagan proyek ing proyek utawa duwe masalah sing ngganggu sampeyan, kandhani wong liya. Nesu bisa nambah yen sampeyan tetep njaga ing njero ati.
• Kompromi yen prelu. Kadhangkala sampeyan kudu menehi sethithik kanggo nyuda stres ing sawijining kahanan.
• Sayah Milih kelas utawa ngobrol karo terapis kanggo sinau teknik istirahat kayata gambar sing dipandu, meditasi, yoga, utawa latihan napas.

Sampeyan uga bisa ngrasakake rasa lega kanthi nggarap ahli terapi utawa penasihat kesehatan mental babagan strategi kanggo nyuda stres ing saben dinten. Terapi prilaku kognitif (CBT) minangka pendekatan sing digunakake kanggo mbantu stres, kuatir, depresi, lan kahanan liyane. CBT fokus kanggo ngowahi cara mikir babagan kahanan supaya perasaan sampeyan babagan kahanan lan prilaku sampeyan bakal ganti. Asring pendekatan jangka pendek kanggo masalah tartamtu.

Ngatur RA

RA minangka kahanan kronis. Iki tegese ngatur gejala sampeyan sing kudu dilakoni sajrone jangka panjang. Gejala sampeyan bisa nambah sementara, mung bakal suar maneh ing mbesuk.

Salah sawijining cara kanggo ningkatake kesehatan sendi, lan kesehatan fisik lan mental, yaiku nggabungake aerobik lan otot-otot sing duwe pengaruh kurang dadi rutinitas rutin sampeyan. Otot sing luwih kuat njupuk tekanan ing sendi. Tai chi, jinis seni beladhiri sing negesake gerakan sing alon, disengojo lan napas fokus, digandhengake karo gejala RA sing suda lan.

Tips liyane kanggo ngatur RA kalebu:

• Pangobatan panas lan adhem: Panas bisa mbantu nyuda rasa lara lan ngendhokke otot sampeyan. Kadhemen mbantu nyuda rasa lara. Takon karo dhokter babagan regimen iki.
• Kolam utawa aerobik banyu: Ana ing banyu njupuk tekanan saka sendhi lan bisa mbantu sampeyan santai.
• Obat-obatan: Tindakake rekomendasi dhokter sampeyan babagan obat penghilang rasa sakit lan obat antirheumatik sing modifikasi penyakit (DMARDs), sing mbantu nyuda kemajuan RA lan nyuda kerusakan ing sendi. DMARD kalebu methotrexate (Trexall), leflunomide (Arava), lan hydrochloroquine (Plaquenil).
• Relaks: Yen sampeyan durung cukup turu utawa krasa kerja abot, istirahat lan santai. Iki bisa uga nyuda stres lan nyegah suar.

Apa pandangane?

Yen sampeyan nembe didiagnosis RA, prospek jangka panjang luwih apik yen sampeyan miwiti perawatan luwih awal. Sampeyan bisa uga nyuda karusakan sendi yen sampeyan proaktif babagan perawatan.

Sampeyan uga bakal luwih apik yen makarya raket karo rheumatologist. Iki minangka dokter sing spesialisasine RA lan kahanan liyane sing mengaruhi sendi, otot, lan ligamen.

Yen sampeyan wis suwe urip karo RA lan sampeyan nyangka stres bakal nambah gejala, njaluk bantuan bisa uga lega. Aja nganggep kasep banget kanggo njupuk kahanan sampeyan.