Kepiye Uripku Malih Luwih Apik Nalika Mungkasi Ngombe Sewulan

Konten

• 7 Perkara sing Kedadean Nalika Aku Mungkasi Ngombe Sewulan
• Olahraga esuk ora krasa maneh #strugglecity.
• Iku luwih gampang kanggo netepi kebiasaan mangan sing sehat.
• Atiku seneng maneh karo aku.
• Persahabatanku rasane luwih solid.
• Kesedku mudhun.
• Kulitku butuh #nofilter.
• Aku duwe dhuwit luwih akeh ing akun tabungan.
• Review kanggo

Nalika Taun Anyar digulung, langsung aku wiwit krungu babagan kabeh strategi bobote lan trik diet sing bakal dicoba saben wong supaya bisa ngilangi kilogram sing ora dikarepake. Aku ora duwe keluhan bobot, nanging aku weruh sawetara kanca sing menehi tag anggur ing Instagram ing #SoberJanuari, #DJJanuari, lan #GatukuFixNow. Aku wis nate krungu ana wong ngilangi minuman keras sajrone sewulan, nanging ora nate nyoba dhewe-utawa pancen kepengin banget, amarga aku ora yakin manawa nglakoni wektu sing sithik bakal entuk mupangat jangka panjang. Taun iki aku nyanyi lagu sing beda. Sawise musim plancongan sing nyenengi sing entuk endhog endhog lan anggur sing ditenun, aku mutusake nyoba lan ora ngombe sajrone sewulan. Lan umpamane aku kaget banget karo asile.

Wiwitane pancen ora ala. Kabeh wong ngelingake yen nyerah booze dina sawise muni ing Taun Anyar bakal krasa kaya neraka (dheweke ora ngarani rambut asu kasebut kanggo apa-apa). Lan yen ora, aku mesthi siyap kanggo segelas anggur sawise sedina muput. Aku ora bakal ngapusi-aku mesthi iya pengin ngombe sawise dina sing ngepenakke banget - nanging aku ora kepenginan alkohol kaya dudu urusane wong liya. Nyatane, nalika garing Januari aku meksa mandheg lan mutusake apa aku kepengin ngombe yen biasane dak rebut tanpa dipikirake maneh. Apa aku mung krasa stres banget? Apa bakal ngatasi masalah iki uga? Luwih asring ora, ngombe alkohol iku ora masalah. Lan aku squeezed ing liyane olahraga , kang bonus becik.

Iki pungkasan wulan sing nggodha aku. Sampeyan bakal mikir yen nemplek karo barang sing ora ngombe sajrone telung minggu, bakal nggawe angin paling suwi. Nanging ngerti aku wis cedhak karo garis finish bener nggawe idea saka kaca perayaan Sampanye banget tantalizing. Aku wiwit mikir babagan seneng-seneng sing bisa dakambahake ing tanggalanku, lan apa aku bakal teka ing lantai sawise ngombe loro. Mesthi wae, yen ana akeh wong sing ngandhani aku "cukup cedhak" nalika bisa ndeleng tekadku gojag-gajeg ora mbantu. Nanging aku tetep kuwat, amarga aku wis nemtokake target lan kudu ndeleng nganti pungkasan. Dadi, apa sing kedadeyan nalika Januari Kering, kalebu sawetara fasilitas ekstra sing ora dikarepake. (P.S. iki carane menehi alkohol bisa nambah kesehatan sampeyan.)

7 Perkara sing Kedadean Nalika Aku Mungkasi Ngombe Sewulan

Olahraga esuk ora krasa maneh #strugglecity.

Sesi kringet esuk durung nate dadi gampang kanggo aku - aku kudu siyap kabeh siyap bengi sadurunge supaya aku bisa metu saka amben lan mlebu girku sadurunge otak ngerti apa sing kedadeyan. Nanging untunge dheweke dadi kurang nyiksa nalika aku mandheg ngombe sajrone sewulan. Mesthi, iki bisa uga dadi tendhangan saka motivasi resolusi Taun Anyar, nanging luwih cenderung amarga aku luwih turu. Kaya, luwih apik. Ora mung aku wis siyap turu sadurunge, nanging aku ora tangi ing tengah wengi utawa krasa grog nalika weker muni. Ilmu ujar amarga aku ora nambah pola gelombang alpha ing otakku - ana kedadeyan nalika sampeyan siyap nanging ngaso ... utawa ngombe sadurunge turu. Alesan sing ora apik: Ngarah turu sing luwih entheng lan nganggu kualitas zzz. Kang siji ndadekake kula pengin uncalan telpon tengen kamar kapindho weker mati (utawa mung kenek tundha kathah, yen aku kroso kurang kasar esuk).

Iku luwih gampang kanggo netepi kebiasaan mangan sing sehat.

Nalika ora ngilangi bobot awak (sing apik, amarga dudu tujuan olahraga), aku ngerti yen wis seminggu aku ora luwe nalika wengi. Aku bisa ngomong apa aku pancene pengin panganan, butuh banyu, utawa mung bosen (sesuatu sing wis dakrampungake sadurunge kanthi nduwe segelas vino ing tangan siji lan nyetel remot menyang Sarjana ing liyane). Peneliti ngerti sebabe: Salah sawijining panliten nemokake manawa wanita ngonsumsi udakara 300 kalori ekstra saben dina nalika mutusake ngombe alkohol sing "moderat", lan liyane nemokake yen wanita duwe setara karo rong omben, dheweke mangan 30 persen panganan liyane. Sanajan mabuk entheng (mula krasa rada rame sawise gelas kaloro) nambah aktivitas otak ing hypothalamus, nggawe wanita luwih sensitif karo bau panganan lan cenderung mudhun. Kanthi tembung liyane, milih nyenengake cangkir teh decaf luwih apik kanggo bangkekan, amarga luwih gampang nolak nalika bojoku nggawe mangkok popcorn sing aku ora tenan pengin. (Related: 5 Kebiasaan Mangan Sehat Sing Ora Nyedhot Kesenangan Saka Saben Pangan)

Atiku seneng maneh karo aku.

Aku ngerti, sing iki kayane jelas banget. Nanging amarga pakaryanku nggawe aku maca pasinaon paling anyar saben dina, dadi menarik kanggo nemokake laporan anyar sing nuduhake yen wong-wong sing putus karo minuman keras, sanajan mung sedhela, entuk manfaat kesehatan langsung. Bisa dibantah sing paling penting yaiku supaya atimu cepet bali. Staff ing majalah Inggris Ilmuwan Anyar nggawe awake dhewe guinea sajrone limang minggu, lan spesialis ati ing Institut Kesehatan Ati lan Pencernaan ing University College London nemokake manawa lemak ati, prekursor kanggo karusakan ati lan indikator potensial obesitas, mudhun paling ora 15 persen (lan meh 20 kanggo sawetara wong) ing wong-wong sing nyerah alkohol. Tingkat glukosa getih (sing bisa nemtokake risiko diabetes) uga mudhun rata-rata 16 persen. Dadi, sanadyan ora suwe nyerah pints, awake entuk akeh mupangate - tegese uga bisa uga nalika aku mandheg ngombe sewulan.

Persahabatanku rasane luwih solid.

Siji bab aku cepet temen maujud: Saklawasé 100 persen gesang sosial revolved watara pangan lan ombenan. Apa sing ngrayakake wulan kerja sing sukses ing wektu sing nyenengake, ngemot akeh klub klub, utawa santai karo sawetara bir nalika nonton bal-balan, meh mesthi ana minuman sing melu. Wulan sing ngati-ati nggawe sawetara perkara dadi rumit amarga opsi default wis ora kasedhiya. Kanggo sisih paling, sanadyan, kanca-kanca padha babar blas kelangan teka munggah karo plans alternatif, utawa mung ngeculke kula nyumerepi karo kaca saka banyu utawa klub soda tanpa nggawe kula aran kikuk. (Mocktail iki bakal nggawe sampeyan rumangsa dadi bagean saka partai nalika eling.)

Aku ngakeni, iki minangka salah sawijining keprihatinan paling gedhe sadurunge aku ora ngombe sewulan. Apa wong bakal ngganggu kabeh? Apa dheweke bakal mandheg ngundang aku nalika metu bareng? Dadi, aku mbantu ngerteni siji: Aku seneng karo kanca-kanca, lan kita ora butuh alkohol minangka tongkat kanggo nikmati perusahaan liyane. Lan sing dadi luwih umum: A survey anyar takon 5.000 drinkers antarane umur 21 lan 35 bab pakulinan lan ketemu sing saklawasé setengah saka wong-wong mau bakal nyisakke komentar nggodha lan ngormati pilihan kanca kang ora ngombe.

Kesedku mudhun.

Sejatine, sindrom "Aku bakal nglakoni sesuk" sing asring dakalami iki ilang. Nalika aku isih vegged ing kursi nalika otakku butuh istirahat, luwih kerep aku nemokake motivasi kanggo ngrampungake karya. Bojoku malah ngerti, nalika ing sawijining dina Jemuah aku duwe cukup energi kanggo ngresiki apartemen lan mbukak umbah-umbah tinimbang ambruk ing amben sawise kerja. Lan amarga kita ora gagal nedha bengi lan ngombe, mula kita nindakake kencan sing nyenengake sing ora nate menehi wektu sadurunge. (Sabanjure dhaptar tanggal-wengi kita: Kegiatan pompa jantung iki.)

Kulitku butuh #nofilter.

Nalika aku ora ngombe sewulan, iki mupangat sing paling dakpengini. Aku tansah berjuang karo kukul lan, sanajan aku wis bisa ngatur kanthi becik ing sawetara taun kepungkur, flare-up isih bakal muncul luwih kerep tinimbang sing dakkarepake (waca: ora tau - aku pengin mau kelakon ora tau). Nanging sawise mung seminggu ora enak, ana prabédan sing nyata. Kulitku luwih alus lan kurang garing, lan nada saya luwih rata, nanging sadurunge dadi abang. Joshua Zeichner, M.D., ahli dermatologis ing New York City lan asisten profesor dermatologi ing Mount Sinai Medical Center ing Manhattan, ujar manawa alkohol bisa nurunake tingkat antioksidan kulit, nambah risiko karusakan saka sinar UV, peradangan, lan uga penuaan dini. Sawise aku mandheg ngombe (lan wiwit mangan panganan kaya antioksidan, kaya blueberry lan artichoke), levelku bisa uga mundur. "Antioksidan kaya pemadam geni sing mateni inflamasi kulit," ujare Zeichner. "Nalika riset luwih penting kanggo mesthekake, teori kasebut njaga tingkat antioksidan sing dhuwur bisa mbantu nyuda peradangan ing sekitar folikel sing nyebabake jerawat." Ing tembung liyane, halo kulit cantik anyar. (Lan ya, mabuk kulit minangka perkara.)

Aku duwe dhuwit luwih akeh ing akun tabungan.

Ngombe iku larang banget - lan sampeyan bakal mandheg. Apa iku bir ing bar utawa botol anggur kanggo njupuk ngarep, iku ora katon kaya akeh. Nanging saben gaji entuk wulan kasebut, aku ngerti yen aku duwe dhuwit maneh ing akun mriksa tinimbang biasane sawise mbayar tagihan. Bojoku, minangka pria sing ndhukung dheweke, ora ngombe asring kaya biasane, uga tabungane saya tambah. Ing wektu pungkasan sasi mbalek watara, kita wis mbangun munggah endhog nest cukup amba kanggo kita kanggo splurge ing plesiran akhir minggu.

Saiki aku wis rampung mandheg ngombe sewulan, kepiye rasane? apik. Apik tenan. Sasi tanpa alkohol mbantu aku ngetokake tombol reset kanthi fisik, mental, lan uga sosial. Nalika aku ora bakal nerusake menyang Februari sober, Aku rencana kanggo njupuk sawetara saka pawulangan karo kula, kaya mriksa ing sadurunge arep apa aku bener pengin ngombe lan planning fun outings sing ora revolve watara booze.

Review kanggo