Kafein

Konten

• Ringkesan
• Apa kafein?
• Apa efek kafein ing awak?
• Apa efek samping saka kafein?
• Apa ombenan energi, lan kenapa bisa dadi masalah?
• Sapa sing kudu nyingkiri utawa matesi kafein?
• Apa penarikan kafein?

Ringkesan

Apa kafein?

Kafein minangka zat pahit sing kedadeyan alami ing luwih saka 60 tanduran kalebu

• Biji kopi
• Godhong teh
• Kacang kola, sing digunakake kanggo ngicipi colas minuman ringan
• Cacao polong, sing digunakake kanggo nggawe produk coklat

Uga ana kafein sintetik (buatan manungsa), sing ditambahake ing sawetara obat, panganan, lan minuman. Contone, sawetara obat penghilang rasa sakit, obat adhem, lan obat-obatan sing bisa digunakake kanggo obat kudu ngemot kafein sintetis. Semono uga omben-omben energi lan permen karet lan cemilan "ningkatake energi".

Umume wong ngonsumsi kafein saka ombenan. Jumlah kafein ing macem-macem omben bisa beda-beda, nanging umume

• Cangkir kopi 8 ons: 95-200 mg
• Kaleng 12 ons cola: 35-45 mg
• Minuman energi 8 ons: 70-100 mg
• Cangkir teh 8 ons: 14-60 mg

Apa efek kafein ing awak?

Kafein duwe akeh efek metabolisme awak. Iku

• Stimulasi sistem saraf pusat, sing bisa nggawe sampeyan luwih awake lan nambah energi
• Minangka diuretik, tegese bisa mbantu awak nyingkirake uyah lan banyu ekstra kanthi nguyuh luwih akeh
• Nambah pelepasan asam ing weteng, kadang nyebabake weteng utawa lara jantung sing lara
• Bisa ngganggu penyerapan kalsium ing awak
• Nambah tekanan getih

Sajrone sakjam mangan utawa ngombe kafein, tekan level paling dhuwur ing getih sampeyan. Sampeyan bisa uga ngrasakake efek kafein suwene patang enem jam.

Apa efek samping saka kafein?

Kanggo umume wong, ora mbebayani yen ngonsumsi kafein nganti 400mg saben dina. Yen kakehan mangan utawa ngombe kafein, bisa nyebabake masalah kesehatan, kayata

• Gelisah lan giris
• Insomnia
• Ngelu
• Pusing
• Irama jantung sing cepet utawa ora normal
• Dehidrasi
• Kuatir
• Ketergantungan, dadi sampeyan kudu njupuk luwih akeh kanggo entuk asil sing padha

Sawetara wong luwih sensitif marang efek kafein tinimbang liyane.

Apa ombenan energi, lan kenapa bisa dadi masalah?

Minuman energi minangka omben-omben sing nambah kafein. Jumlah kafein ing omben-omben energi bisa beda-beda, lan kadang label ing omben-omben ora menehi kafein sing nyata. Minuman energi uga ngemot gula, vitamin, jamu, lan suplemen.

Perusahaan sing nggawe omben-omben energi negesake manawa minuman kasebut bisa nambah kewaspadaan lan ningkatake kinerja fisik lan mental. Iki mbantu nggawe ombenan populer kanggo para remaja Amerika lan wong diwasa enom. Ana data winates sing nuduhake yen omben-omben energi bisa nambah siyaga lan ketahanan fisik kanggo sementara. Ora cukup bukti kanggo nuduhake manawa ningkatake kekuwatan utawa kekuwatan. Nanging sing kita ngerti yaiku omben-omben energi bisa mbebayani amarga akeh kafein. Lan amarga duwe akeh gula, bisa menehi nambah bobot lan nambah diabetes.

Kadhangkala, para nom-noman nyampur minuman energi karo alkohol. Mbebayani yen nggabungake alkohol lan kafein. Kafein bisa ngganggu kemampuan sampeyan ngerti yen lagi mabuk, sing bisa ngombe luwih akeh. Iki uga nggawe sampeyan luwih seneng nggawe keputusan sing salah.

Sapa sing kudu nyingkiri utawa matesi kafein?

Sampeyan kudu mriksa karo panyedhiya kesehatan babagan apa sampeyan kudu matesi utawa ngindhari kafein yen ora

• Kandhutan, amarga kafein ngliwati plasenta kanggo bayi
• Nyusoni, amarga kafein sing dikonsumsi sithik diwenehake menyang bayi
• Kelainan turu, kalebu insomnia
• Ngalami migren utawa nyeri sirah kronis liyane
• Duwe kuatir
• GERD utawa ulkus
• Nduweni irama jantung sing cepet utawa ora teratur
• Tekanan getih dhuwur
• Ngombe obat utawa suplemen tartamtu, kalebu stimulan, antibiotik tartamtu, obat asma, lan obat jantung. Priksa karo panyedhiya layanan kesehatan apa ana interaksi ing antarane kafein lan obat-obatan lan suplemen sing sampeyan lakoni.
• Apa bocah utawa remaja. Uga ora kudu duwe kafein kaya diwasa. Bocah-bocah bisa sensitif banget marang efek kafein.

Apa penarikan kafein?

Yen sampeyan wis ngonsumsi kafein kanthi rutin lan banjur mandheg, sampeyan bisa uga kudu mundur saka kafein. Gejala bisa kalebu

• Ngelu
• Ngantuk
• Iritasi
• Mual
• Konsentrasi kesulitan

Gejala kasebut biasane ilang sawise pirang-pirang dina.