Kringet sajrone olahraga: sing kudu dingerteni

Konten

• Kok kringete?
• Apa mupangate kringet nalika olahraga?
• Apa tegese yen kringet banget nalika olahraga?
• Babagan hyperhidrosis
• Faktor liya sing bisa nyebabake kringet
• Apa tegese yen sampeyan krasa kringet nalika olahraga?
• Apa sing bisa mbantu kringet nalika olahraga?
• Perawatan kanggo kringet gedhe banget
• Intine

Umume kita ora bisa ngatasi olahraga tanpa kringet. Pira-pira barang basah sing sampeyan produksi gumantung saka macem-macem faktor, kayata:

• sepira rekasane sampeyan
• kahanan cuaca
• genetika
• tingkat fitness sampeyan
• kahanan kesehatan
• ing pundi sampeyan olahraga

Dadi, yen sampeyan nate mikir kenapa kringet, apa mupangate, lan yen kringete kringet utawa ora umum sajrone olahraga, kita kudu nutupi sampeyan.

Kok kringete?

Kringet minangka proses alami sing digunakake awak sampeyan supaya adhem.

"Keringat diluncurake liwat kelenjar ing kulit banjur diuap menyang udhara, sing menehi efek nyuda kulit lan mula awak sampeyan," ujare ahli terapi fisik John Gallucci Jr., DPT, ATC, CEO JAG-ONE Physical Terapi

Kita duwe rong jinis kelenjar sing ngasilake kringet: kelenjar kringet eccrine lan apocrine.

• Kelenjar kringet ecrine dununge ing saindenging awak, sanajan umume konsentrasi ing telapak tangan, telapak sikil, lan dahi. Fungsi utamane yaiku kanggo ngatur suhu awak, uga dikenal minangka termoregulasi. Kelenjar iki, sing mbukak langsung ing permukaan kulit, ngetokake kringet tanpa bau sing entheng.
• Kelenjar kringet apokrin, ing sisih liyane, mbukak menyang folikel rambut sing nyebabake permukaan kulit sampeyan. Kelenjar kringet iki ditemokake ing wilayah sing akeh folikel rambut, kayata kelek, daerah pangkal paha, lan kulit kepala. Kelenjar kringet iki ngasilake sekresi kringet sing luwih konsentrasi, yaiku jinis kringet sing asring digandhengake karo bau awak.

Apa mupangate kringet nalika olahraga?

Keuntungan utama kringet nalika olahraga yaiku kringet mbantu adhem awak, ujare Gallucci. Iki bisa mbantu nyegah sampeyan saka panas banget.

Olahraga lan suhu dhuwur nyebabake awak dadi panas. Awak sampeyan banjur nanggapi kanthi kringet.

Sampeyan bisa ngatur suhu nalika olahraga iku penting, luwih-luwih yen sampeyan nindakake kegiatan ing ruangan sing digawe panas utawa ing njobo nalika cuaca panas.

Apa tegese yen kringet banget nalika olahraga?

Kringet kringet sajrone olahraga ora umum. Sawetara wong bisa ngetokake luwih akeh tinimbang biasane nalika olahraga amarga levele ngleksanani, sandhangan sing disandhang, utawa suhu njero ruangan utawa ruangan.

Nanging kanggo wong liya, kahanan sing diarani hyperhidrosis bisa uga dadi sebab kringet banget sajrone olahraga.

Babagan hyperhidrosis

Hyperhidrosis minangka istilah kringet utawa kringet sing luwih gedhe tinimbang biasane.

Wong sing duwe kahanan iki ora duwe kelenjar kringet luwih akeh tinimbang wong liya. Nanging, syaraf simpatik sing ngontrol kringet luwih gedhe, mula bisa nyebabake kringet luwih akeh tinimbang biasane.

Hyperhidrosis mengaruhi kira-kira wong Amerika, sanajan dikira angka iki bakal luwih dhuwur. Hyperhidrosis bisa dadi primer utawa sekunder.

• Hiperhidrosis fokus utama: Hyperhidrosis utami asring diwarisake. Nyatane, nganti rong pertiga wong sing kena hiperhidrosis duwe riwayat kulawarga kringet gedhe banget. Kringet biasane ana ing tangan, sikil, ketiak, rai, lan endhas. Paling asring diwiwiti nalika bocah.
• Hyperhidrosis sekunder: Kanthi hyperhidrosis sekunder, kringet disebabake amarga kondhisi liyane, lan biasane diwiwiti nalika diwasa. Kringet bisa ana ing saindenging awak utawa mung ing sak area. Sawetara kahanan sing nyebabake kringet gedhe kalebu:
  • diabetes
  • masalah tiroid
  • menopause kelip-kelip panas
  • gula getih sithik
  • kelainan sistem saraf
  • asam urat

Faktor liya sing bisa nyebabake kringet

Gallucci negesake manawa kabeh wong beda nalika kringet. Sepira utawa sepele kringete sampeyan ora kudu padha karo jumlah kalori sing dibakar utawa intensitas olahraga, jarene.

Faktor liya sing bisa ngetrapake kringete sajrone olahraga kalebu:

• jenis kelamin sampeyan (pria cenderung luwih kringet tinimbang wanita)
• umur sampeyan (wong enom luwih kringet luwih saka wong tuwa)
• bobote awakmu
• genetika
• tingkat asor
• jinis olahraga sing sampeyan lakoni

Apa tegese yen sampeyan krasa kringet nalika olahraga?

Alesan sing paling umum amarga kurang kringet sajrone olahraga yaiku dehidrasi, ujare Gallucci.

"Dehidrasi sadurunge olahraga tegese awak bakal kurang cairan. Lan amarga kringet utamane kalebu banyu, yen ora cukup bisa uga tegese awak sampeyan ora krasa kringet, "jarene.

Ngandika, yen sampeyan ngerti manawa sampeyan duwe hidrasi sing apik nanging isih ora kringet, Gallucci nyaranake takon karo dokter. Yen sampeyan ora krasa kringet, sampeyan bisa uga kena kondhang hypohidrosis.

"Hypohidrosis minangka ora bisa kringet biasane, tegese awak sampeyan ora bisa adhem. Iki bisa nggawe sampeyan gampang panas banget, "jelas Gallucci.

Ketidakmampuan kanggo ngatur suhu awak minangka kondhisi serius. Yen awak dadi panas banget, bisa nyebabake lemes utawa stroke panas, sing bisa ngancam nyawa.

Apa sing bisa mbantu kringet nalika olahraga?

Yen sampeyan asring kringet nalika olahraga, American Academy of Dermatology (AAD) nyaranake nggunakake antiperspirant minangka garis pertahanan pertama.

Kanggo nyuda kringet, lebokake antiperspirant:

• ing tangan sampeyan
• ing tangan sampeyan
• ing sikilmu
• ngubengi garis rambut sampeyan

Kajaba nggunakake antiperspirant, ana sawetara langkah liyane sing bisa ditindakake kanggo ngatur tingkat kringet nalika olahraga. Contone, sampeyan bisa:

• Pilih peralatan olahraga sing digawe saka kain sing entheng, ambegan kayata bahan katun utawa kringet.
• Obat bubuk ing wilayah sing kringet akeh, kayata sikil, area pangkal paha, tangan, lan ing sangisore dodo.
• Aja olahraga ing panas. Coba coba olahraga esuk utawa sore.
• Kontrol suhu ruangan lan asor yen olahraga ing njero ruangan.
• Tetap hidrasi kanthi ngombe banyu sadurunge, sajrone, lan sawise olahraga.
• Gunakake andhuk sing nyerep kanggo ngusap kringet nalika olahraga.
• Ngalih menyang kekuatan utawa deodorant resep sing luwih dhuwur.

Perawatan kanggo kringet gedhe banget

Kanggo kahanan sing luwih kompleks sing ora nanggepi antiperspirant, AAD nyaranake perawatan ing ngisor iki:

• Iontoforesis: Iki minangka piranti medis sing nyedhiyakake arus listrik sing entheng menyang tangan, sikil, utawa ketiak nalika dicelupake ing banyu kanggo mblokir kelenjar kringet kanggo sementara.
• Injeksi toksin botulinum: Injeksi botox bisa mblokir syaraf sementara kanggo stimulasi kelenjar kringet sampeyan.
• Tisu kain resep: Kain kasebut ngemot tosylate glycopyrronium, bahan sing bisa nyuda kringet ing jero ketiak.
• Obat resep: Sawetara jinis obat resep bisa nyuda utawa nyegah kringet ing awak sampeyan.
• Operasi: Ing kasus sing luwih abot, operasi bisa uga dadi pilihan. Iki kalebu ngilangi kelenjar kringet utawa ngilangi saraf sing nggawa pesen menyang kelenjar kringet.

Intine

Kita kabeh kringet nalika olahraga. Iki minangka proses normal lan alami sing dialami awak kanggo mbantu ngatur suhu lan adhem. Warta sing apik yaiku sampeyan duwe opsi kanggo ngatur kringet sing berlebihan nalika olahraga.

Mangkene, yen sampeyan ngerti yen kringet banget utawa ora cukup sajrone olahraga utawa ing wektu liyane, tindakake karo dokter. Dheweke bisa diagnosa sababe lan nggabungake rencana perawatan sing cocog kanggo sampeyan.