10 mupangat Tai Chi Chuan lan cara miwiti
Konten
Tai Chi Chuan minangka seni beladiri Tiongkok sing dipraktekke kanthi gerakan sing ditindakake kanthi alon lan tanpa bisu, nyedhiyakake gerakan energi awak lan stimulasi kesadaran awak, konsentrasi lan ketenangan.
Praktek iki ngrangsang fisik lan mental. Keuntungan utamane yaiku:
- Tambah semangat, kanthi luwih akeh sifat lan energi kanggo saben dina;
- Ngiyatake otot;
- Ngapikake keseimbangan;
- Tambah konsentrasi;
- Ngurangi ketegangan otot;
- Nambah keluwesan peserta;
- Ngurangi stres lan nglawan depresi;
- Ngimbangi emosi;
- Ngrangsang interaksi sosial;
- Stimulasi sistem saraf lan kekebalan awak.
Tai Chi bisa dipraktekke sapa wae, lan disaranake nggunakake sepatu alus lan sandhangan sing nyaman sing ora ngalangi kinerja gerakane. Uga bisa dipraktekke ing endi wae, nanging luwih becik ing njobo.
Praktek iki uga dikenal minangka meditasi ing gerakan, lan digunakake kanthi umum minangka olahraga pertahanan diri, nanging uga kanggo tujuan terapeutik, amarga olahraga kasebut ngasilake mupangat kayata mbenerake dedeg piadeg, keseimbangan lan kekuwatan, saliyane kanggo nyelarasake emosi lan pertempuran penyakit mental kaya kuatir lan depresi.
Tai Chi Chuan minangka salah sawijining seni beladiri paling gampang lan gampang, bisa ditindakake dening sapa wae lan diwiwiti kanthi umur apa wae, lan uga cocog banget kanggo para lansia.
Keuntungan Tai Chi Chuan kanggo wong tuwa
Tai Chi Chuan minangka latihan sing cocog kanggo para wong tuwa, amarga seni bela dhiri ora duwe watesan, nggawa sawetara mupangat kayata nyegah kekuwatan otot, nambah kekuwatan balung lan ningkatake keseimbangan lan keluwesan, nyuda risiko tumiba. lan patah tulang. Ngerti apa sing kudu ditindakake dening wong tuwa supaya ora ilang massa otot.
Seni bela dhiri iki uga minangka kegiyatan fisik sing nyuda rasa sakit sing disebabake dening radhang sendi, arthrosis lan otot. Kesehatan jantung uga bisa ditambah kanthi praktik iki, sing uga menehi mupangat kanggo kesehatan psikologis, ningkatake kesejahteraan, ketenangan lan katenangan.
Priksa olahraga fisik liyane sing cocog kanggo kesehatan para wong tuwa.
Cara miwiti latihan
Tai Chi Chuan dipraktekke kanthi kombinasi gerakan, sing tujuane kanggo ningkatake sirkulasi energi vital awak, sing diarani Chi Kung. Gerakan kasebut kudu ditindakake kanthi cairan lan ing kahanan eling.
Mula, praktik kasebut kalebu kombinasi napas, gerakan seni beladhiri, kayata pukulan lan tendhangan, lan konsentrasi pikiran. Sampeyan bisa nindakake seni beladhiri iki dhewe utawa, luwih becik, dipandu dening profesional ing kelas klompok.
Kaprigelan gerakan bisa ditindakake kanthi bertahap, mula kudu latihan kanthi rutin. Umume, Tai Chi Chuan dipraktekke kanthi alon, supaya sampeyan bisa nindakake gerakan kanthi akurat, lan dadi luwih pengalaman, sampeyan bisa latihan kanthi luwih cepet.
Menarik Dina Iki
Olahraga lan panandhang asma ing sekolah