Tension Tame ing Sumber

Konten

• Review kanggo

Mangkene apa Allen Elkin, Ph.D., direktur Pusat Manajemen Stres lan Konseling ing New York City lan panganggit Manajemen Stress kanggo Dummies (IDG Books, 1999), nyaranake kanggo papat masalah rambut sing paling umum kanggo wanita:

"Karya ora bisa dikendhaleni." "Wong sing kakehan beban asring dadi delegasi lan negosiasi sing elek," ujare Elkin. Takon dhewe: Apa aku siji-sijine sing bisa nindakake kabeh iki? Apa deadline bener ditulis ing watu? Yen sampeyan kandha ya, takon wong sing bisa uga duwe pandangan sing beda. Coba njaluk bantuan utawa takon bos sampeyan tugas sing dadi prioritas utama yen sampeyan ora bisa nindakake kabeh kanthi tepat wektu. Kuwi ora nulungi? Ukur kekurangan yen sampeyan ngilangi tenggat wektu. Asring ana luwih akeh ruang kanggo maneuver tinimbang sing kita pikirake, ujare Elkin. Yen sampeyan isih ana ing ikatan, takon dhewe carane ora mbaleni pengalaman iki. Mungkin sampeyan kandha ya nalika sampeyan kudu ngomong ora -- utawa sampeyan kudu nimbang maneh apa sing pancene pengin ditindakake.

"Sedulur-sedulurku nggawa aku kacang." Lan bisa uga mesthi bakal. "Wong kaya ngono, lan gaya pribadhi bisa uga ora ana hubungane karo sampeyan," ujare Elkin. (Ing tembung liyane, yen sanak keluarga utawa mertua sing nyebabake sampeyan stres, dheweke bisa uga nyopir sederek liyane edan.) "Mbutuhake loro kanggo nggawe siji aran ala," Elkin ngandika. Mung amarga wong liya ngetrapake panjaluk utawa nyoba nggawe sampeyan rumangsa salah, ora ateges sampeyan kudu muter kanthi cara kasebut. Nanging aja lali karo peran sampeyan yen konflik pancen angel dihindari. Priksa pangarepan sampeyan babagan tumindak sing kudu ditrapake wong liya lan takon kepiye cara sampeyan nggawe dheweke edan.

"Repot rumah tangga akeh banget." Iku angel kanggo nindakake kabeh - supaya aja. "Apa nggegirisi banget yen sprei ora diganti dina iki?" Elkin ujar. Yen sampeyan ora bisa dagang barang sing sehat, njaluk pitulung saka wong liya ing omah - utawa, yen sampeyan bisa, golek pitulung saka njaba. Yen ora ana liya, coba goleki rasa tentrem kanthi nyisihake wektu saben dina kanggo nindakake perkara sing gampang sampeyan seneng: maca koran, nedha awan karo kanca utawa ngrungokake musik.

"Aku ing rut." "Stress ora mung masalah, nanging ora puas," ujare Elkin. "Kadhangkala stres bisa ditindakake amarga ora nindakake perkara kaya ngerjakake kakehan." Takon dhewe apa sing ora ana ing urip sampeyan. Kanca-kanca? Fun? Stimulasi? Coba ngisi potongan sing ilang. Coba nindakake pakaryan komunitas kanggo menehi kontribusi sing ngluwihi sampeyan, utawa njupuk kursus kanggo njelajah kapentingan sing durung rampung. Gawe latihan luwih akeh ing jadwal sampeyan - lan coba cakup kanca kanggo obrolan lan perspektif nalika sampeyan olahraga.

Review kanggo