10 Wuku Kesehatan Kelapa sing Ndhuwur Bukti

Konten

• 1. Ngemot asam lemak sehat
• 2. Bisa nambah kesehatan jantung
• 3. Bisa nyengkuyung kobong lemak
• 4. Bisa uga duwe efek antimikroba
• 5. Bisa nyuda rasa luwe
• 6. Bisa nyuda kejang
• 7. Bisa nambah kolesterol HDL (apik)
• 8. Bisa nglindhungi kulit, rambut, lan untu
• 9. Bisa nambah fungsi otak ing penyakit Alzheimer
• 10. Bisa mbantu nyuda lemak weteng sing mbebayani
• 11. Intine

Minyak klapa akeh dipasarake minangka panganan super.

Gabungan asam lemak unik ing minyak klapa bisa uga duwe efek positif ing kesehatan, kayata nambah lemak, kesehatan jantung, lan fungsi otak.

Mangkene 10 mupangat kesehatan adhedhasar bukti saka minyak klapa.

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

1. Ngemot asam lemak sehat

Lenga klapa ngemot lemak jenuh tartamtu. Lemak iki duwe efek sing beda ing awak dibandhingake karo lemak diet liyane.

Asam lemak ing lenga klapa bisa nyurung awak supaya ngobong lemak, lan energi kasebut cepet kanggo awak lan otak sampeyan. Dheweke uga nambah kolesterol HDL (apik) ing getih sampeyan, sing bisa nyuda resiko penyakit jantung (1).

Umume lemak panganan dikategorikake minangka trigliserida rantai dawa (LCTs), dene minyak klapa ngemot sawetara trigliserida rantai medium (MCT), yaiku rantai asam lemak sing luwih cekak ().

Nalika sampeyan mangan MCT, cenderung menyang ati. Awak sampeyan digunakake minangka sumber energi cepet utawa dadi keton.

Keton bisa duwe mupangat sing kuat kanggo otak sampeyan, lan peneliti sinau keton minangka perawatan epilepsi, penyakit Alzheimer, lan kahanan liyane.

Ringkesan Minyak klapa akeh MCT, jinis lemak sing metabolisme awak beda karo lemak liyane. MCT tanggung jawab kanggo akeh mupangat kesehatan minyak kelapa.

2. Bisa nambah kesehatan jantung

Klapa minangka panganan sing umum ing jagad Kulon, lan masarakat sing sadar kesehatan dadi konsumen utama.

Nanging, ing sawetara wilayah, klapa - sing diiseni minyak klapa - minangka panganan sing dienggo masarakat kanthi turun temurun.

Contone, panliten taun 1981 nyathet manawa populasi Tokelau, sawijining rantai pulau ing Pasifik Selatan, entuk luwih saka 60% kalori saka klapa. Peneliti nglaporake ora mung kesehatan sing umum, nanging uga penyakit jantung sing sithik banget (3).

Masyarakat Kitavan ing Papua Nugini uga mangan akeh klapa, disamping umbi, woh, lan iwak, lan nandhang stroke utawa penyakit jantung (4).

Ringkesan Sawetara populasi ing saindenging jagad iki wis turun temurun wiwit mangan klapa kanthi akeh, lan panliten nuduhake yen sehat jantung.

3. Bisa nyengkuyung kobong lemak

Obesitas minangka salah sawijining kahanan kesehatan paling gedhe sing mengaruhi jagad Kulon saiki.

Nalika sawetara wong ngira yen obesitas mung prakara pirang-pirang kalori sing dipangan wong, sumber kalori kasebut uga penting. Panganan sing beda mengaruhi awak lan hormon kanthi macem-macem cara.

MCT ing lenga klapa bisa nambah kalori sing dibakar awak dibandhingake karo asam lemak rantai sing luwih dawa ().

Siji panliten nemokake manawa mangan 15-30 gram MCT saben dina nambah pengeluaran energi 24 jam nganti 5% ().

Nanging, panliten kasebut ora sacara khusus ndeleng efek minyak klapa. Dheweke mriksa efek kesehatan MCT, ora kalebu asam laurik, sing mung udakara 14% minyak klapa ().

Saiki ora ana bukti sing bisa dingerteni yen mangan minyak klapa dhewe bakal nambah kalori sing sampeyan gunakake.

Elinga yen minyak klapa akeh kalori lan gampang nyebabake nambah bobot yen dipangan kanthi jumlah akeh.

Ringkesan Panliten nyathet manawa MCT bisa nambah jumlah kalori sing dibakar sajrone 24 jam nganti 5%. Nanging, minyak klapa dhewe bisa uga ora duwe efek sing padha.

4. Bisa uga duwe efek antimikroba

Asam Laurat udakara 50% asam lemak ing minyak klapa ().

Nalika awak sampeyan nyerna asam lauric, bahan kasebut diarani monolaurin. Asam lauric lan monolaurin bisa nyebabake patogen sing mbebayani, kayata bakteri, virus, lan jamur ().

Contone, panelitian tabung tes nuduhake manawa zat kasebut bisa mateni bakteri Staphylococcus aureus, sing nyebabake infeksi staph, lan ragi Candida albicans, sumber infeksi ragi umum ing manungsa (,).

Uga ana sawetara bukti yen nggunakake minyak klapa minangka obat cuci mulut - proses sing diarani narik minyak - nguntungake kebersihan mulut, sanajan peneliti nganggep bukti kasebut lemah ().

Ora ana bukti yen minyak klapa nyuda risiko flu utawa infeksi internal liyane.

Ringkesan Nggunakake minyak klapa minangka obat cuci mulut bisa nyegah infeksi tutuk, nanging butuh bukti liyane.

5. Bisa nyuda rasa luwe

Salah sawijining fitur MCT sing menarik yaiku nyuda rasa keluwen.

Iki bisa uga ana gandhengane karo cara metabolisme awak lemu, amarga keton bisa nyuda napsu ().

Ing sawijining panliten, 6 wong lanang sing sehat mangan macem-macem jumlah MCT lan LCT. Sing mangan MCT paling akeh mangan kalori luwih sithik saben dina ().

Panaliten liyane ing 14 pria sehat nglaporake manawa sing paling akeh mangan MCT nalika sarapan mangan kurang kalori nalika nedha awan ().

Panaliten kasebut sithik lan duwe skala wektu sing cendhak banget. Yen efek iki tetep suwe, bisa nyebabake nyuda bobot awak sajrone pirang-pirang taun.

Sanajan minyak klapa minangka salah sawijining sumber alami MCT sing paling sugih, ora ana bukti yen asupan minyak klapa nyuda napsu luwih akeh tinimbang minyak liyane.

Kasunyatane, sawijining panliten nglaporake manawa minyak klapa kurang ngisi tinimbang minyak MCT ().

Ringkesan MCT bisa nyuda napsu kanthi signifikan, sing bisa nyebabake nyuda bobot awak sajrone jangka panjang.

6. Bisa nyuda kejang

Peneliti saiki sinau diet ketogenik, sing akeh karbohidrat lan lemak akeh, kanggo ngatasi macem-macem kelainan.

Panganggone diet terapeutik sing paling misuwur yaiku ngobati epilepsi sing tahan obat ing bocah-bocah (16).

Diet kanthi dramatis nyuda tingkat kejang ing bocah epilepsi, malah sing durung sukses nganggo pirang-pirang jinis obat. Peneliti ora yakin sebabe.

Ngurangi asupan karbohidrat lan nambah asupan lemak nyebabake konsentrasi keton sing tambah akeh ing getih.

Amarga MCT ing lenga klapa diangkut menyang ati lan malih dadi keton, profesional kesehatan bisa nggunakake diet keto sing dimodifikasi sing kalebu MCTs lan sangu karbohidrat sing luwih murah kanggo ngindhuksi ketosis lan mbantu ngobati epilepsi (,).

Ringkesan MCT ing minyak klapa bisa nambah konsentrasi getih awak keton, sing bisa nyuda kejang ing bocah epilepsi.

7. Bisa nambah kolesterol HDL (apik)

Minyak klapa ngemot lemak jenuh alami sing nambah tingkat kolesterol HDL (apik) ing awak. Dheweke uga bisa mbantu nggawe kolesterol LDL (ala) dadi bentuk sing kurang mbebayani.

Kanthi nambah HDL, akeh ahli percaya manawa minyak klapa bisa ningkatake kesehatan jantung tinimbang lemak liyane.

Ing sawijining panliten ing 40 wanita, minyak klapa nyuda kolesterol total lan kolesterol LDL (ala) nalika nambah HDL, dibandhingake karo minyak kedele ().

Panaliten liyane ing 116 wong diwasa nuduhake manawa ngetutake program diet sing kalebu minyak klapa nambah kolesterol HDL (apik) kanggo wong sing duwe penyakit arteri koroner (20).

Ringkesan Sawetara panliten nuduhake manawa minyak klapa bisa nambah kolesterol HDL (kolesterol) kolesterol, sing ana gandhengane karo kesehatan metabolisme lan risiko penyakit jantung sing luwih murah.

8. Bisa nglindhungi kulit, rambut, lan untu

Minyak klapa duwe macem-macem panggunaan sing ora ana gandhengane karo mangan.

Akeh wong nggunakake kanggo kosmetik kanggo nambah kesehatan lan tampilan kulit lan rambut.

Panliten nuduhake manawa minyak klapa bisa nambah kadar banyu ing kulit garing lan nyuda gejala eksim (, 22).

Minyak klapa uga bisa nglindhungi kerusakan rambut. Siji panliten nuduhake manawa bisa dadi sunscreen sing ringkih, ngalangi udakara 20% sinar ultraviolet (UV) srengenge (,).

Narik minyak, sing ngemot minyak klapa ing wutah kaya tutuk, bisa uga mateni bakteri sing mbebayani ing cangkem. Iki bisa nambah kesehatan gigi lan nyuda ambegan ora enak, sanajan perlu luwih akeh riset (,).

Ringkesan Wong bisa nggunakake lenga klapa ing kulit, rambut, lan untu. Penelitian nuduhake yen bisa digunakake minangka moisturizer kulit, nglindhungi kerusakan kulit, lan ningkatake kesehatan oral.

9. Bisa nambah fungsi otak ing penyakit Alzheimer

Penyakit Alzheimer minangka penyebab demensia sing paling umum. Biasane mengaruhi wong diwasa lawas (27).

Kondisi iki nyuda kemampuan otak sampeyan nggunakake glukosa kanggo energi.

Peneliti menehi saran yen keton bisa nyedhiyakake sumber energi alternatif kanggo sel otak sing ora berfungsi iki kanggo nyuda gejala penyakit Alzheimer (28).

Panulis panelitian taun 2006 nglaporake manawa MCT ningkatake fungsi otak ing wong kanthi penyakit Alzheimer () sing luwih entheng.

Nanging, panelitian isih diwiwiti, lan ora ana bukti sing nuduhake yen minyak klapa dhewe bisa nyegah penyakit iki.

Ringkesan Panliten awal nuduhake manawa MCT bisa nambah tingkat keton getih, sing bisa ngilangi gejala Alzheimer. Nanging, perlu sinau luwih lanjut.

10. Bisa mbantu nyuda lemak weteng sing mbebayani

Amarga sawetara asam lemak ing minyak klapa bisa nyuda napsu lan nambah kobong lemak, bisa uga mbantu ngilangi bobot awak.

Lemak weteng, utawa lemak visceral, ana ing rongga weteng lan sekitar organ sampeyan. MCTs katon efektif banget kanggo nyuda lemak weteng dibandhingake LCTs ().

Lemak weteng, jinis sing paling mbebayani, ana gegayutane karo pirang-pirang penyakit kronis.

Lingkar pinggang minangka tandha sing gampang lan akurat kanggo jumlah lemak ing rongga weteng.

Ing panaliten 12 minggu ing 40 wanita sing duwe obesitas weteng, sing njupuk 2 sendok (30 mL) minyak klapa saben dina duwe pengurangan signifikan ing Indeks Massa Tubuh (BMI) lan keliling pinggang ().

Kangge, panaliten 4 minggu kanggo 20 pria sing duwe obesitas nyathet nyuda keliling pinggul 1,1 inci (2,86 cm) sawise njupuk 2 sdm (30 ml) minyak klapa saben dina ().

Minyak klapa isih akeh kalori, mula sampeyan kudu nggunakake sithik. Ngganti sawetara lemak masak liyane karo lenga klapa bisa duwe mupangat kanggo ngilangi bobot, nanging buktine ora konsisten ().

11. Intine

Minyak sing asale saka klapa duwe macem-macem mupangat kanggo kesehatan sampeyan.

Supaya bisa entuk bathi, priksa manawa milih minyak klapa organik lan prawan tinimbang versi sing apik.

Blanja minyak klapa kanthi online.