5 Panganan Paling Dhuwur Kanggo Kulit Sing Apik

Konten

• Review kanggo

Ungkapan lawas 'sampeyan apa sing sampeyan mangan' bener bener. Saben sel sampeyan digawe saka lan dikelola kanthi spektrum nutrisi sing wiyar - lan kulit, organ paling gedhe ing awak, utamane rentan marang efek apa lan kepiye sampeyan mangan. Mula ora mung apa sing sampeyan lebokake ing kulit, nanging sing sampeyan lebokake ing weteng sing penting. Mangkene limang kahanan kulit sing umum lan panganan sing sehat sing nglawan:

Kahanan Kulit: kisut

Panganan RX: tomat sing dimasak nganggo minyak zaitun

Panaliten anyar nemokake manawa tempel tomat lan lenga zaitun nambah pro-kolagen, molekul sing menehi struktur kulit lan tetep kuwat lan awet enom. Para ilmuwan mikir manawa lycopene, antioksidan ing tomat minangka kunci. Iki paling dhuwur nalika tomat wis dimasak, lan lenga zaitun nambah panyerepan saka sistem pencernaan menyang aliran getih. Cara sing sampurna kanggo njupuk kauntungan saka kombo yaiku nyedhiyakake pesto tomat sundried. Sampeyan bisa nyelehake nganggo godhong bayem bayi sing seger utawa brokoli kukus kanggo sajian instan, utawa disajeni nganggo crudites minangka panganan pembuka sing gampang.

Kahanan Kulit: Selulit

Panganan RX: Iwak lemak kaya salmon liar utawa sarden

Iwak ora bakal nggawe selulit ilang, nanging bisa uga bisa mbantu. Iwak lemak nyedhiyakake lemak apik sing disebut omega-3, sing mbentuk membran sel. Membran sing luwih kuat, luwih apik sel sampeyan bisa nahan kelembapan, sing tegese sel plumper kanggo nutupi tampilan selulit sing bumpy. Kanggo nedha bengi, tambahkan sardin sing dicincang ing sajian Mediterania saka gandum kabeh lan sayuran sing diiseni lenga zaitun prawan sing dicelupake papak, utawa kanggo nedha awan ndhuwur salad kebon karo salmon liar sing panas utawa adhem.

Kahanan Kulit: Ezema

Panganan RX: yogurt lan kefir

Kalorone panganan kasebut duwe probiotik, bakteri "ramah" sing ana gandhengane karo pencernaan sing luwih apik, kekebalan sing luwih kuat lan nyuda sensitivitas kulit lan inflamasi, kalebu ezcema. Loro-lorone nggawe basis protein sing sampurna kanggo muselix utawa smoothies woh. Bakteri sing padha digunakake kanggo nggawe yoghurt kedhelé lan santen lan kefir, supaya sampeyan isih bisa entuk manfaat, sanajan sampeyan kudu ngindhari susu.

Kahanan Kulit: Sunburn

Panganan RX: Coklat Peteng

Ing panaliten anyar, peneliti njaluk 24 wanita supaya ngombe minuman koko flavonoid utawa plasebo. Wanita sing ngombe plasebo ora ngalami perlindungan tambahan saka srengenge, nanging sing ngombe minuman flavonoid sing luwih dhuwur ngalami 15 nganti 20 persen kurang sunburn. Aja ngilangi tabir surya, nanging tambahake efek kasebut kanthi sawetara kothak coklat peteng (70 persen utawa luwih) saben dina. Iki uga ditampilake kanggo nyuda tekanan getih, nambah "apik" lan ngedhunake kolesterol "ala" lan menehi sampeyan rasa euforia sing padha kaya tresna (kabeh alasan kenapa aku nggawe Coklat Harian Gelap Saben Dina minangka bagean wajib saka bobot sing sehat rencana mundhut ing buku paling anyar).

Kahanan Kulit: Ketombe

Panganan RX: Teh Ijo (nanging ora kanggo ngombe)

Umumé, tèh ijo bisa mbiyantu mbuwang kulit sirah sing garing kanthi garing tanpa dehidrasi kulit, lan panliten anyar nemokake uga bisa nyuda kakehan sel sing nyebabake flakes lan gatel. Rendhem rong kantong teh ijo ing 1 tuwung banyu panas paling sethithik 20 menit. Yen wis adhem, pijet menyang kulit sirah banjur mbilasake (cathetan: yen rambutmu diwarnai, ngomong karo stylist sadurunge nyoba!).

Cynthia Sass minangka ahli diet sing kadhaptar kanthi gelar master ing ilmu nutrisi lan kesehatan masarakat. Kerep katon ing TV nasional dheweke dadi editor sing menehi editor lan konsultan nutrisi menyang New York Rangers lan Tampa Bay Rays. Dheweke paling anyar New York Times sing paling laris yaiku Cinch! Nelukake Ngidam, Gulung Pound lan Ilang Inci.

Review kanggo