Total Balance awak

Konten

• Review kanggo

Umume uripku kabotan, nanging nganti ora ndeleng foto saka plancongan kulawarga, aku mutusake ngowahi urip. Dhuwur 5 kaki 7 inci, bobote 240 kilogram. Aku pengin katon lan rumangsa luwih apik babagan awakku dhewe.

Aku panginten aku mangan diet imbang, nanging aku tau tenan mbayar manungsa waé. Aku mesthi mangan akeh sayuran, nanging masak minyak utawa mentega. Banjur aku miwiti maca label lan nonton ukuran bagean supaya asupan kalori lan lemak saya sithik. Aku mangan favorit sing akeh lemak kanthi moderat tinimbang ngisi dhewe. Sajrone setaun, aku bakal kelangan 50 kilogram.

Banjur aku tekan plato lan mutusake arep olahraga. Aku nyambut gawe kanthi sporadis nanging ora duwe rutinitas. Aku ngerti manawa olahraga bakal menehi awak nalika saya bobote. Aku miwiti mlaku-mlaku utawa nunggang sepeda stasion limang dina seminggu sajrone 20 menit, kanthi intensitas sing cukup kanggo nambah denyut jantungku. Bobot diwiwiti maneh.

Aku nglacak kemajuane kanthi celana jins ukuran 14. Nalika tuku mau wis pas, nanging ora kepenak banget. Nalika aku tekan bobot target, padha pas banget.

Limang taun kepungkur, aku didiagnosis ngalami sklerosis, penyakit kronis ing sistem saraf pusat sing nyebabake koordinasi otot. Aku isih 40 kilogram saka bobote sing ideal, lan aku ngerti yen bobote ekstra malah luwih abot amarga saya angel pindhah. Saiki aku duwe alasan sing luwih penting kanggo ngilangi kilogram ekstra kasebut. Aku terus nonton jumlah lemak sing dikonsumsi, nanging aku kudu ngganti rutinitas olahraga kanggo nampung kondisi fisikku. Amarga kelangan gerakan, aku ora bisa olahraga kaya sing dikarepake kanthi aerobik, mula aku fokus marang latihan kekuatan kanggo mbentuk otot. Aku entuk bobot target kanthi bertahap sajrone nem wulan.

Udakara setaun kepungkur, aku nambah bobot, saiki dadi otot. Latihan kekuatan ngencengi awakku lan njaga ototku sing kuwat, sing mbantu aku bebas pindhah karo MS. Aku wis nemokake yen nglangi minangka olahraga total awak sing paling apik kanggo aku amarga ora ana pengaruhe ing awakku. Aku saiki wis luwih apik tinimbang MS tinimbang sadurunge lan bobote 240 kilogram.

Nalika ketemu karo wong sing durung nate ditemokake, dheweke ujar, "Sampeyan ngethok rambutmu!" Aku banjur mangsuli, ya wis, lan saya akeh bobote uga.

Review kanggo