Penulis: Eric Farmer
Tanggal Nggawe: 3 Maret 2021
Tanggal Nganyari: 1 Juli 2025
Anonim
LIFTED UNDER BUTT in 14 Days | 8 minute Workout
Video: LIFTED UNDER BUTT in 14 Days | 8 minute Workout

Konten

Digawe dening: Jeanine Detz, Direktur Kebugaran SHAPE

Level: Menengah nganti Lanjut

Bisa: Awak ngisor

Piranti: Bal Obat; Dumbbells; Langkah Aerobik; Piring Bobot

Potong paha lan kencengake bokong karo rencana awak ngisor sing nantang iki. Apa 2 utawa 3 set 10 nganti 12 repetisi saben pamindhahan, ngaso nganti 60 detik ing antarane set. Kanggo nambah kobongan kalori, coba jupuk mlumpat ing antarane saben gerakan kekuatan.

Latihan iki nduweni latihan ing ngisor iki:

2. Swiss Ball Hip Raise


3. Langsung Split Dumbbell

4. Nggedhekake Pedhet

5. Dumbbell Side Lunge

6. Tutul

7. Kodhok

8. Criss-cross KickCoba luwih akeh latian sing digawe dening Direktur Fitness SHAPE Jeanine Detz, utawa gawe latian sampeyan kanthi nggunakake Workout Builder Tool.

Review kanggo

Pariwara

Menarik Dina Iki

Biomass banana banana: mupangat lan carane nindakake

Biomass banana banana: mupangat lan carane nindakake

Bioma banana banana mbantu ampeyan ngilangi bobote lan nyuda kole terol amarga ugih karo pati tahan, jini karbohidrat ing ora dicerna karo u u lan minangka erat ing mbantu ngontrol gluko a getih, nyud...
7 panyebab utama kuping lan cara ngobati

7 panyebab utama kuping lan cara ngobati

ekre i ing kuping, uga dikenal kanthi otorrhea, bi a kedadeyan amarga infek i ing kuping njero utawa njaba, le i ing endha utawa kuping, utawa uga obyek a ing.Tampilan ekre i ka ebut gumantung aka ap...