Sikil Ultimate lan Butt

Konten

• Review kanggo

Digawe dening: Jeanine Detz, Direktur Kebugaran SHAPE

Level: Menengah nganti Lanjut

Bisa: Awak ngisor

Piranti: Bal Obat; Dumbbells; Langkah Aerobik; Piring Bobot

Potong paha lan kencengake bokong karo rencana awak ngisor sing nantang iki. Apa 2 utawa 3 set 10 nganti 12 repetisi saben pamindhahan, ngaso nganti 60 detik ing antarane set. Kanggo nambah kobongan kalori, coba jupuk mlumpat ing antarane saben gerakan kekuatan.

Latihan iki nduweni latihan ing ngisor iki:

2. Swiss Ball Hip Raise

3. Langsung Split Dumbbell

4. Nggedhekake Pedhet

5. Dumbbell Side Lunge

6. Tutul

7. Kodhok

8. Criss-cross KickCoba luwih akeh latian sing digawe dening Direktur Fitness SHAPE Jeanine Detz, utawa gawe latian sampeyan kanthi nggunakake Workout Builder Tool.

Review kanggo