Penulis: Eric Farmer
Tanggal Nggawe: 3 Maret 2021
Tanggal Nganyari: 18 November 2024
Anonim
LIFTED UNDER BUTT in 14 Days | 8 minute Workout
Video: LIFTED UNDER BUTT in 14 Days | 8 minute Workout

Konten

Digawe dening: Jeanine Detz, Direktur Kebugaran SHAPE

Level: Menengah nganti Lanjut

Bisa: Awak ngisor

Piranti: Bal Obat; Dumbbells; Langkah Aerobik; Piring Bobot

Potong paha lan kencengake bokong karo rencana awak ngisor sing nantang iki. Apa 2 utawa 3 set 10 nganti 12 repetisi saben pamindhahan, ngaso nganti 60 detik ing antarane set. Kanggo nambah kobongan kalori, coba jupuk mlumpat ing antarane saben gerakan kekuatan.

Latihan iki nduweni latihan ing ngisor iki:

2. Swiss Ball Hip Raise


3. Langsung Split Dumbbell

4. Nggedhekake Pedhet

5. Dumbbell Side Lunge

6. Tutul

7. Kodhok

8. Criss-cross KickCoba luwih akeh latian sing digawe dening Direktur Fitness SHAPE Jeanine Detz, utawa gawe latian sampeyan kanthi nggunakake Workout Builder Tool.

Review kanggo

Pariwara

Publikasi

Bismuth Subsalicylate
Obat

Bismuth Subsalicylate

Bi muth ub alicylate digunakake kanggo ngobati diare, lara jantung, lan weteng lara ing wong diwa a lan bocah umur 12 taun utawa luwih. Bi muth ub alicylate ana ing kela obat ing diarani agen antidiar...
Gerakan winates
Obat

Gerakan winates

Rentang gerakan winate minangka i tilah ing tege e bagean endi utawa awak ora bi a obah liwat gerakan normal.Gerak bi a uga diwate i amarga ana ma alah ing endi, pembengkakan jaringan ing ekitar endi...