Diary Mundhut Bobot: Februari 2002

Konten

• Review kanggo

Downplaying Skala

Miturut Jill Sherer

Wulan kepungkur, ing wiwitan proyek iki, bobote bobote 183 kilogram. Ing kana Ana ing njaba. 183. 183. 123. (Ups, typo.) Yo, aku kepengin banget karo "nomer". mesthi wis. Aku yakin manawa iki minangka ukuran sejatine nilai kanggo manungsa. Sayange, aku, kaya akeh wanita, wis diwulang kanggo katon ing njaba dhewe kanggo harga diri, ujare Ann Kearney-Cooke, Ph.D., psikolog sing aku kerja karo sing duwe spesialisasi ing gambar awak.

Dadi, aku wis ngentekake akeh uripku ngungsi saka skala kaya Harrison Ford mlayu saka Tommy Lee Jones ing The Fugitive. Ngomong babagan bobote aku ing SIM. (135). Ora nggatekake pangeling-eling kanggo Pap smear taunan (BAD!) amarga aku ora pengin ditimbang ing kantor dokter.

Nganti saiki. Amarga kolom iki aku kudu ditimbang saben wulan, aku kudu ngatasi fobia - kanthi cepet. Aku uga kudu ngetes lemak awak saben wulan lan tes kebugaran saben telung wulan. Kanggo tetep jujur, editorsku nunjuk Michael Logan, C.P.F.T., M.E.S., pelatih pribadi sing disertifikasi Dewan Amerika ing Galter LifeCenter ing Chicago, minangka "penjaga" nomerku.

Nalika dina teka dadi bobot, aku mlaku kanthi jarak alon-alon kanthi kondom saka kondo kanggo ketemu Michael ing LifeCenter. (1 ... 8 ... 3.) Medley kidung minstrel lan tema "Peter Gunn" diputer ing pikiranku. Mesthi wae, Michael ana ing kana, ngenteni ngukur lemak awak lan (gulp) nimbang aku sadurunge dilatih liwat latihan latihan jam pertama.

Nalika nyedhaki skala, aku langsung nyopot sepatuku, kaos kaki, paket fanny, cincin, klip rambut lan kalung. Aku bakal pindhah menyang skivvies yen durung ana 10 pasien rehab jantung sing nonton. Banjur, aku munggah nalika Michael mindhah barang logam ing sisih tengen, palang perak lan sarafku sing isih ana ing saldo. 150. 160. 170. 180. 183.

Lan kaya ngono, wis rampung. Aku isih napas. Ora ana pasien rehab sing duwe koroner (sanajan aku mbebayani banget). Lan Michael menehi kula pisanan saka apa aku curiga bakal akeh pawulangan ing lelampahan setaun. "Jill, yen sampeyan wis ngerti apa sing sampeyan timbang, sampeyan isih ora ngerti apa-apa," ujare, kanthi negesake pangukuran fitness sing luwih penting (lan kurang intimidasi), kayata persentase lemak-awak, langkah fitness kardiovaskular (maks VO2; sepira luwih efisien Aku nggunakake oksigen nalika olahraga) lan rasane. Tanpa iki, angka ing skala ora ana artine.

Wiwit kuwi, aku dadi percaya yen bobote dudu ukuran sing dakkatutake kanggo awake dhewe (sanajan ana kabel wengi lan instruksi sing diwenehake Thighmaster). Wong-wong ing uripku isih nganggep aku pantes ditresnani lan ditampa minangka mitra sing luwih entheng.

Saiki aku wis ilang sawetara kilogram, perkara kasebut durung owah. Apa sing nduweni kemampuan kanggo ngesyahke owah-owahan ing awakku, sanajan nomer kasebut. Aku wis luwih kuwat tinimbang wulan kepungkur. Lan, aku dadi trampil milih kriteria dhewe, kaya olahraga luwih akeh lan mangan kanthi saé, supaya bisa dadi kuat. Saiki aku nggunakake skala minangka salah sawijining sumber data lan ora crita kabeh - lan minangka sikil kanggo nyedhaki cahya ing kaca kamar mandi, mula bisa ndeleng sapa sejatine aku: wanita, sing nembe bobote 183 kilogram. Lan, saiki, ora apa-apa.

Apa sing paling mbantu aku

1. Rencana panganan saka ahli nutrisi ing Galter LifeCenter, Merle Shapera, M.S., RD ​​adhedhasar gabungan 1-2 ons protein lan karbohidrat kompleks kaping lima saben dina kanggo njaga energi.

2. Nyelehake garpu ing klamben salad, goyang, banjur tumbak sawetara salad, dudu nyandhang klambi.

3. Ngowahi latihan, saben saran saka pelatih Michael Logan, mula aku ora nglirwakake klompok otot utawa bosen!

Jadwal latihan

* Mlaku, pelatih elips lan / utawa aerobik langkah: 40-60 menit / 2 kali seminggu

*Latihan bobot: 60 menit/3 kaping seminggu

* Kickboxing: 60 menit / 3 kaping seminggu

Review kanggo