Apa Mangan Sadurunge Sampeyan Fly

Konten

• Review kanggo

Duwe 4 ons salmon panggang sing dibumbui karo 1∕2 sendok teh jahe; 1 tuwung kale kukus; 1 kentang manis panggang; 1 apel.

Napa salmon lan jahe?

Pesawat minangka papan anakan kuman. Nanging mangan salmon sadurunge mabur bisa nguatake sistem kekebalan awak. Miturut panaliten saka Washington State University, astaxanthin-senyawa sing menehi salmon warna pink-bisa nggawe awak luwih efisien kanggo nglawan virus. Kanggo penerbangan sing luwih alus, musim iwak karo jahe. Peneliti Jerman nemokake yen jamu bisa nyenengake weteng sing mual.

Kenapa kale lan kentang dikukus?

Sayuran iki paling dhuwur ing vitamin A. "Nutrisi nglindhungi membran lendir ing irung, sing minangka pertahanan awak pisanan saka bakteri," ujare Somer. Tukar panganan: Sampeyan bisa dagang kale kanggo bayam lan ubi jalar kanggo wortel supaya entuk manfaat sing padha.

Kenapa apel?

Siji apel nduweni 4 gram serat, sing bisa ningkatake produksi protein anti-inflamasi sing nglawan virus, nemokake studi Universitas Illinois sing anyar. Kajaba iku, bakal tetep keluwen.

PILIHAN BANDARA TERBAIK: Panganan Sehat ing Fly

Temokake apa sing kudu dipangan ing dina sing sibuk

Bali menyang apa sing bakal dipangan sadurunge kaca utama acara

Review kanggo