Pasangan Pecahan lan Aja Dilakukan

Konten

• Nggawe wates
• Luangake wektu suwene
• Ngormati saben-saben kabutuhane
• Jaga jarak fisik lan emosional
• Pedoman 'mung kanca'
• Rembug babagan cara ngatasi pertemuan
• Ngurus awake dhewe
• Prioritas ngurus dhiri
• Nindakake samubarang sing sampeyan seneng
• Nyatakake perasaan sampeyan…
• … Nanging aja ngliwet
• Crita sampeyan
• Ngatasi media sosial
• Aja nganti nggunakake media sosial sabisa-bisa
• Aja ngirim babagan perpisahan
• Aja langsung ngganti status hubungan sampeyan
• Aja unfollow mantan pacar sampeyan
• Aja mriksa kaca mantan sampeyan
• Yen sampeyan wis urip bebarengan
• Ngganti ruangan sampeyan
• Nindakake 'remodel mini'
• Nggawe mementos
• Klumpukne barang-barange
• Yen sampeyan duwe kanca sing akeh
• Yen sampeyan lagi ing sesambetan polyamorous
• Kudu mbukak babagan emosi sampeyan
• Dhiskusi babagan langkah sabanjure
• Mlaku ing dalan dhuwur
• Oke njaluk tulung

Pecah lan emosi sing digawe rumit. Lega, kebingungan, heartbreak, kasusahan - kabeh iki reaksi normal sampurna ing pungkasan sesambetan. Sanajan prekara sing sehat lan produktif, sampeyan isih bakal bisa ngrasakake rasa ora nyaman.

Tips iki bisa mbantu sampeyan miwiti proses njupuk potongan lan maju. Mung elinga, sampeyan bakal selesaikan, ora preduli rasane angel saiki.

Nggawe wates

Kadhangkala gampang ngindhari nyebrang dalan karo mantan pasangan sawise putus. Nanging yen sampeyan manggon ing kutha cilik utawa ngerti akeh wong sing padha, sampeyan bisa uga bakal luwih angel misahake urip sampeyan.

Nemtokake wates sing jelas kanggo kontak mbesuk bisa mbantu pemisahan sampeyan luwih gampang.

Luangake wektu suwene

Sanajan sampeyan loro ngerti pengin njaga kekancan, sawetara wektu ora suwe. Ngaso saka sms lan nongkrong bisa mbantu sampeyan kalorone wiwit mari.

Perkawinan sing duwe lisensi lan terapis kulawarga Katherine Parker nyaranake ngenteni antawis 1 lan 3 wulan sadurunge bali sesambungan karo bekas pacar yen ana sing sampeyan minat.

Iki menehi sampeyan wektu kanggo fokus ing awak dhewe, jarene. Sampeyan uga bisa ngewangi sampeyan ora entuk pola mbebayani yen menehi dhukungan emosional kanggo mantan pasangan lan ndawakake perpisahan.

Ngormati saben-saben kabutuhane

Yen sampeyan pengin tetep kanca nanging mantan ora pengin kontak, sampeyan kudu ngormati. Aja nelpon, sms, utawa takon kanca-kanca kanggo ngobrol karo sampeyan.

Sampeyan bisa uga kangen banget, nanging ora ngurmati watesane bakal nyebabake kasempatan kekancan mbesuk.

Utawa, yen mantan sampeyan ngubungi sampeyan, luwih-luwih sadurunge siyap ngobrol, aja kewajiban nanggapi. Iki bisa uga angel, luwih-luwih yen dheweke rumangsa ringkih utawa ngutarakake perasaan sing padha karo sampeyan. Elingi dhewe yen sampeyan sakloron butuh wektu lan papan kanggo ngatasi emosi sing angel lan ngenteni nganti wektu kontak tanpa wis kliwat.

Jaga jarak fisik lan emosional

Yen sampeyan pengin nyoba prekara kekancan sawise sawetara wektu, priksa manawa ora ana pathi lan tingkah laku sing lawas. Mungkin sampeyan nyandhak pundhak nalika nonton film utawa dheweke njaluk pitulung nalika ana krisis.

Ora ana prekara sing salah karo prilaku kasebut, nanging bisa nyebabake kebingungan lan lara ati luwih lanjut. Yen sampeyan lan mantan pengin njaga kekancan, sampeyan kudu tumindak kaya kanca.

Pedoman 'mung kanca'

Supaya tetep adoh, tegese ora nindakake apa-apa sing biasane sampeyan lakoni karo kanca, kayata:

• cuddling utawa kontak liyane sing cedhak
• nginep bareng wengi ing amben sing padha
• saling ngrawat panganan sing larang
• nyedhiyakake dhukungan emosional utawa finansial sing konsisten

Mungkasi tumindak sing nggawe sampeyan mikir, "Kayane kita ora pernah putus," bisa uga paling apik.

Rembug babagan cara ngatasi pertemuan

Kadhangkala, ora mung ngindhari mantan. Mungkin sampeyan kerja bareng, melu ing kelas kuliah sing padha, utawa duwe kanca sing padha. Ing kasus kasebut, sampeyan kudu ngobrol babagan apa sing bakal sampeyan lakoni nalika sampeyan ora bisa ngerteni.

Tujuane supaya sopan, sanajan sampeyan wis putus asa. Elinga yen sampeyan ora bisa ngontrol tumindak liya. Yen ora bisa netepi kesepakatan lan tumindak, coba tindakake ing dalan sing dhuwur kanthi ora melu.

Yen sampeyan kerja sama, coba kabeh supaya bisa njaga sesambetan profesional. Tindakake obrolan kanthi sipil lan coba aja ngobrol karo kanca sekerja babagan kedadeyan kasebut. Gosip nyebar kanthi gampang, lan uga sawetara kasunyatan dhasar bisa beda-beda gumantung saka wong liya.

Ora yakin apa sing kudu ngomong? Coba coba, "Kita mutusake ora bakal bisa ndeleng maneh, nanging kita kudu njaga hubungan kerja sing apik."

Ngurus awake dhewe

Sawise sampeyan wis entuk watesan, saiki sampeyan kudu nggatekake hubungan karo sampeyan.

Prioritas ngurus dhiri

Parker nyaranake nggawe rutinitas perawatan diri saben dinane.

Saben dina, tindakake:

• nggawa sampeyan kabungahan (ndeleng kanca, duwe pengalaman anyar, luangake wektu kanggo hobi favorit sampeyan)
• ngombe sampeyan (olahraga, tapa, masak panganan sing marem nanging sehat)
• mbantu sampeyan ngolah perasaan (nggawe seni utawa musik, jurnal, ngobrol karo terapis utawa wong dhukungan liyane)

Coba cukup turu, nanging aja kakehan turu. Iki bisa ngganggu tanggung jawab sampeyan lan nggawe sampeyan rumangsa ora sehat lan ora sehat.

Banjur, mesthine ana panganan sing nyenengake, pesta roti Netflix, lan sebotol anggur. Ora apa-apa manawa sampeyan nyenengi nalika sampeyan pulih, nanging tliti priksa supaya ora dadi kebiasaan rutin sing angel ngrusak dalan. Coba simpen barang-barang kasebut ing wayah-wayah khusus karo kanca-kanca utawa wenehi wengi sewengi seminggu supaya sampeyan ngeculke.

Nindakake samubarang sing sampeyan seneng

Sawise putus, sampeyan bisa uga golek luwih akeh wektu luang tinimbang biasane. Coba gunakake wektu iki kanthi cara sing positif.

Mungkin sajrone hubungan kasebut, sampeyan kurang sithik maca lan duwe tumpukan buku sing durung diwaca nunggu ing amben sampeyan. Utawa sampeyan bisa uga pengin nyoba ngolah kebon utawa nyulam. Sampeyan bisa uga miwiti sinau basa anyar utawa nggawe rencana kanggo lelungan solo.

Nggoleki perkara sing kudu ditindakake (lan ditindakake) bisa mbantu sampeyan ngganggu kasusahan sawise putus.

Nyatakake perasaan sampeyan…

Umume ngalami akeh emosi sawise bubar, kalebu:

• nesu
• sedhih
• kasusahan
• kebingungan
• kasepen

Bisa mbantu ngakoni perasaan iki. Tulisen, ilustrasi, utawa ngobrol karo sing sampeyan tresnani. Film, musik, lan buku sing ana gandhengane karo kahanan sing padha bisa nggambarake pengalaman sampeyan, mula bisa menehi rasa nyaman.

… Nanging aja ngliwet

Coba aja macet ing siklus emosi negatif, amarga umume ora mbiyantu mikirake rasa sedhih lan kelangan. Yen sampeyan ora bisa mandheg mikir babagan pacar sampeyan, coba "ngreset" kanthi metu saka omah, ngunjungi kanca, utawa masang musik lan ngresiki jero.

Ngaso saka drama sedih utawa romantis lan lagu katresnan. Nanging, coba pertunjukan komedi utawa nyenengake, musik semangat, lan novel ringan tanpa asmara. Iki bisa mbantu ngganggu sampeyan saka emosi negatif.

Cara cepet liyane kanggo mbantu nambah swasana surem:

• Bukak langsir sampeyan kanggo cahya alami.
• Entuk srengenge.
• Geser siram utawa adus karo produk favorit sampeyan.
• Ngobong lilin kanthi aroma segar utawa jeruk.

Crita sampeyan

Parker nyaranake nulis narasi cekak babagan perpisahan sampeyan. Mung ukara utawa loro iku ora apa-apa. Contone, "Aku butuh wektu lan papan kanggo sambung maneh karo aku lan kabutuhanku sadurunge bisa hubungan karo wong liya." Pilihan liyane bisa uga, "Pegatan minangka proses, lan ora ana sing jelas."

Titik iki katon ing endi wae, kaya pangilon utawa kulkas sampeyan, lan fokus yen sampeyan rumangsa kangen karo mantan pacar lan pengin ngubungi, jarene.

Ngatasi media sosial

Aspek pisah liyane sing ora dikarepake: media sosial. Ora gampang ngerti carane nemtokake wates babagan keterlibatan digital, nanging ing ngisor iki sawetara dos umum sing kudu ditindakake lan ora bisa ditindakake.

Aja nganti nggunakake media sosial sabisa-bisa

"Media sosial nggawe lingkungan kanggo stalking lan fiksasi sing ora sehat, uga kesempatan kanggo bullying agresif pasif," ujare Parker.

Nganggo sawetara wektu adoh saka media sosial bisa uga migunani sawise putus. Iki njamin sampeyan ora bakal pungkasan ngatasi swasana kanthi nemokake foto saka bekas utawa foto pasangan sing katon sampurna.

Yen sampeyan nggunakake media sosial sawise putus, Parker nyaranake nggunakake mung kanggo nyambung lan entuk dhukungan saka kanca lan kulawarga. Contone, sampeyan bisa uga ngilangi aplikasi Facebook kanggo sawetara telpon saka telpon banjur nggunakake Messenger kanggo ngobrol.

Aja ngirim babagan perpisahan

Sampeyan ora prelu nuduhake ing publik manawa hubungan sampeyan wis rampung, amarga kemungkinan, wong-wong sing wis ngerti wis ngerti nindakake ngerti "Media sosial dudu papan kanggo nuwuhake perasaan utawa frustasi marang mantan mitra," ujare Parker.

Sampeyan bisa uga pengin nuduhake kayektenan yen mantan sampeyan ngapusi, mbeling, utawa nindakake kesalahan liyane, nanging simpen frustasi kanggo pesen pribadi karo wong sing dipercaya.

Aja langsung ngganti status hubungan sampeyan

Yen sampeyan lan mantan kanca nggunakake status "Ing Hubungan" ing Facebook, bisa uga katon logis (lan jujur) kanggo ngganti status dadi "Tunggal" yen hubungan kasebut rampung.

Pilihan sing luwih apik yaiku ndhelikake status saka profil sampeyan (utawa nyetel supaya sampeyan mung bisa ndeleng). Yen sampeyan istirahat saka media sosial, kayata, sampeyan bisa ndhelikake nganti bali. Masyarakat bisa uga ora gampang ngerteni pangowahan kasebut sawise suwe.

Yen dheweke ngerti, perpisahan sampeyan bakal dadi warta lawas, mula ora bakal dadi masalah. Ngenteni ngganti status sampeyan uga bakal nyuda kasempatan yen mantan kanca sampeyan bakal rumangsa ngalami pangowahan kasebut.

Aja unfollow mantan pacar sampeyan

Sampeyan ora prelu mbanting kanca sadurunge:

• sesambetan rampung ing syarat-syarat sing apik
• sampeyan pengin tetep kanca
• sampeyan duwe sambungan sosial liyane

Nanging umume aplikasi media sosial saiki ngidini sampeyan bisu utawa ndhelikake wong tanpa kudu nyopot. Iki ngalangi sampeyan ndeleng konten sing dituduhake. Yen sampeyan ora pengin ndeleng mantan mitra ing kiriman wong liya, sampeyan uga bisa mbantu ngetutake wong sing wis ana gandhengane, kalebu kanca cedhak lan anggota kulawarga.

Ing Facebook, sampeyan bisa nggunakake setelan privasi kanggo nyelehake wong ing dhaptar sing diwatesi, sing ngalangi supaya ora bisa ndeleng apa-apa sing ora dituduhake ing publik. Iki bisa mbantu, nanging yen hubungan kasebut ora sopan, luwih becik sampeyan ngalangi kabeh supaya ora bisa ndeleng informasi utawa nganyari sampeyan.

Aja mriksa kaca mantan sampeyan

Sampeyan bisa uga bakal digodha, luwih-luwih yen sampeyan nate weruh ing sekitar kutha karo wong anyar. Mungkin sampeyan pengin ngerti apa dheweke rumangsa nggegirisi kaya sampeyan, utawa bisa uga ngupayakake nganyari status samar-samar sampeyan ngerti dheweke pengin sampeyan ndeleng.

Nanging takon dhewe, "Apa sing bakal ditindakake kaca kasebut?" Bisa uga ora ana sing sehat, mula luwih becik nolak semangat.

Yen sampeyan wis urip bebarengan

Pungkasan karo pasangan sing urip dadi tantangan sing beda.

Ngganti ruangan sampeyan

Sawise pasangan sampeyan pindah, omah utawa apartemen sampeyan rumangsa beda banget. Spasi sampeyan bisa uga aran sepi. Sampeyan bisa uga ora rumangsa "omah" maneh. Sampeyan bisa uga pengin ngemas lan pindhah menyang papan tanpa kenangan sing nglarani.

Yen sampeyan nuduhake papan lan mantan pindah, omah sampeyan bisa uga krasa sepi utawa kenangan sing nglarani. Mesthine, pindhah menyang papan sing anyar bisa mbantu, nanging ora mesthi bisa ditindakake kanthi finansial. Nanging, fokusake kanggo nyegerake lingkungan sampeyan.

Nindakake 'remodel mini'

• mindhah prabotan ngubengi
• golek cangkir utawa piring anyar
• nandur modal ing sawetara sprei anyar
• coba uwalake perabotan sing gampang diganti
• nyingkirake kemul sing mesthi sampeyan rangkul lan ganti nganggo corak warna lan warna
• coba skema warna sing beda ing ruang tamu utawa kamar turu.
• cat meja lan kursi sampeyan.
• ganti karpet, uncalan bantal, bantal, lan kemul

Nggawe mementos

Bisa mbantu ngemas pangeling-eling babagan sesambetan, kalebu hadiah, foto, utawa barang sing sampeyan tuku bebarengan. Sampeyan ora prelu mbuwang kabeh. Cukup sisihake kothak ing ngendi sampeyan ora bakal bisa ndeleng saben wektu. Ing dalan, sampeyan bisa ndeleng maneh lan mutusake apa sing pengin sampeyan jaga.

Klumpukne barang-barange

Yen pasangan sampeyan ketinggalan, pilihan sing kudu dihormati yaiku kothak nganti wektu kontak ora kliwat. Banjur, kirim pesen sing sopan supaya ngerti yen sampeyan isih duwe barang. Nyumbang apa-apa sing sengaja ditinggalake utawa ujar yen dheweke ora dikarepake.

Yen sampeyan duwe kanca sing akeh

Kanca kanca bisa uga pengin ngerti apa sing kedadeyan sawise putus. Umume paling apik, aja nganti menehi rincian. Dheweke bisa uga entuk rong crita sing beda banget, lan gosip bisa dadi masalah ing sawetara kahanan.

Yen kanca wis nate krungu versi sing ora bener, sampeyan bisa uga nuduhake kasunyatan. Coba nyingkiri tanggepan sing emosional lan wenehi kasunyatan kanthi tenang, tanpa ujar negatif babagan mantan pasangan sampeyan.

Elinga yen ana kanca sing bisa milih sisih. Sampeyan ora bisa ngindhari iki utawa meksa sapa wae supaya njaga kekancan. Nanging sampeyan bisa aja main gosip lan drama kanthi nolak kekarepan kanggo ujar negatif babagan pacar sampeyan.

Pungkasan, umume luwih becik sampeyan ora njaluk kabar marang kanca saka kanca sadurunge.

Yen sampeyan lagi ing sesambetan polyamorous

Nalika ngatasi poli, penting sampeyan kudu mikir kepiye putus karo salah sawijining mitra bisa mengaruhi hubungan sampeyan liyane.

Kudu mbukak babagan emosi sampeyan

Sawise putus karo siji mitra, sampeyan bisa uga bakal nyedhak, kanthi fisik lan emosional, menyang mitra sampeyan liyane.

Saliyane, sampeyan bisa uga rumangsa:

• ragu-ragu babagan karukunan fisik
• ngrugekke
• kurang minat karo kegiyatan sing biasa sampeyan lakoni

Perasaan lan emosi sampeyan kabeh valid, lan mitra sing welas asih bakal ngerti yen sampeyan lagi ngatasi kahanan sing angel. Dheweke biasane pengin menehi dhukungan, nanging bisa. Elinga wae, dheweke uga bakal ngalami sawetara emosi sing gagal saka pisah sampeyan.

Tindakake informasi babagan apa sing sampeyan rasakake lan coba komunikasi apa sing sampeyan butuhake saben liyane sajrone transisi iki.

Dhiskusi babagan langkah sabanjure

Nalika sampeyan nyetel supaya ora duwe mitra sing kurang, sampeyan bisa uga ngobrol karo mitra sampeyan saiki babagan:

• cara hubungan sampeyan bisa suwe diganti (contone, sampeyan bisa uga ora duwe karep banget ing karukunan fisik saiki)
• ana watesan anyar sing sampeyan pengin (utawa dheweke) nemtokake kanggo hubungan sampeyan
• carane ngatasi kahanan sing bisa ndeleng mantan pasangan

Mlaku ing dalan dhuwur

Maneh, aja nganti ngomong ala babagan pacarmu. Iki penting banget yen salah sawijining mitra sampeyan isih duwe hubungan karo bekas pacar.

Istiméwa? Yen mantan sampeyan nyiksa utawa nggawe sampeyan bahaya, luwih becik sampeyan menehi saran marang mitra liya.

Oke njaluk tulung

Pecahan asring kasar. Kanca lan kulawarga bisa menehi dhukungan lan mbantu sampeyan rumangsa kurang piyambakan, nanging kadang-kadang cukup ora cukup.

Coba hubungi ahli terapi, sing bisa nulungi sampeyan:

• ngenali cara ngatasi sing ora sehat lan ganti nganggo cara sing luwih positif
• alamat lan tantangan emosi negatif terus-terusan
• ngatasi efek manipulasi utawa penyalahgunaan
• nggarap rencana kanggo mbesuk

Yen sampeyan kepengin weruh yen putus minangka alasan sing bener kanggo njaluk pitulung, mesthine. Nyatane, akeh ahli terapi khusus ngrewangi wong bisa ngatasi kasusahan.

Penting banget kanggo njaluk bantuan yen:

• rumangsa depresi
• duwe pikirane nglarani awak dhewe utawa wong liya
• terus nyoba kontak karo pacar sampeyan utawa mikirake ngubungi dheweke kanthi asring

Pulih saka pemisahan butuh wektu - bisa uga luwih saka sing sampeyan karepake. Nanging coba elinga yen kabeh bakal luwih gampang nalika saya suwe. Kangge, lembut karo awakmu dhewe lan aja ragu-ragu nyedhak yen sampeyan butuh dhukungan.