8 Babagan Wong sing Karo Depresi sing Berfungsi Tinggi Pengin Sampeyan Ngerti

Konten

• 1. Sampeyan rumangsa terus "ngapusi"
• 2. Sampeyan kudu mbuktekake manawa sampeyan lagi berjuang lan butuh pitulung
• 3. Dina sing apik umume "normal"
• 4. Nanging dina ala ora bisa nahan
• 5. Ngatasi dina sing ala mbutuhake energi sing gedhe banget
• 6. Sampeyan bisa ngupayakake fokus, lan rumangsa yen sampeyan ora nindakake performa paling apik
• 7. Urip kanthi depresi kanthi fungsi dhuwur pancen angel banget
• 8. Nyuwun tulung minangka perkara sing paling kuat sing bisa ditindakake

Sanajan ora mesthi ketok, mbuwang awan pancen kesel banget.

Kepiye kita ndeleng wujud jagad sing kita pilih - lan nuduhake pengalaman sing apik bisa nggawe pola perawatan saben liyane. Iki minangka perspektif sing kuat.

Sampeyan bisa angel nemokake pratandhane wong sing depresi kanthi fungsi sing dhuwur. Iku amarga, ing njaba, dheweke asring katon apik banget. Dheweke kerja, ngrampungake tugas, lan tetep hubungan. Lan nalika lagi nyoba njaga urip saben dinane, dheweke njerit.

"Kabeh wong nyritakake babagan depresi lan kuatir, lan beda tegese kanggo wong liya," ujare Dr. Carol A. Bernstein, profesor psikiatri lan neurologi ing NYU Langone Health.

"Depresi sing akeh fungsi dudu kategori diagnostik saka sudut pandang medis. Wong bisa nandhang sungkowo, nanging pitakon karo depresi yaiku suwene, lan apa pengaruhe karo kapasitas kanggo urip [kita]? ”

Ora ana bedane antara depresi lan depresi fungsi sing dhuwur. Depresi kalebu entheng nganti moderat nganti abot. Ing 2016, udakara 16,2 yuta wong Amerika nandhang paling ora siji episode depresi utama.

"Sawetara wong sing depresi ora bisa kerja utawa sekolah, utawa prestasine nandhang sangsara banget," ujare Ashley C. Smith, pekerja sosial klinis sing duwe lisensi. "Ora kaya ngono kanggo wong sing depresi kanthi fungsi sing dhuwur. Dheweke isih bisa urip, umume. ”

Nanging yen bisa kliwat awan ora mesthi gampang. Mangkene sing dicritakake pitung wong babagan rasane urip lan kerja kanthi depresi sing akeh fungsi.

1. Sampeyan rumangsa terus "ngapusi"

"Saiki kita akeh krungu babagan sindrom imposter, ing endi masarakat nganggep dheweke mung 'palsu' lan ora bebarengan kaya sing dipikirake. Ana macem-macem jinis iki kanggo wong sing ngalami depresi utama lan penyakit mental liyane. Sampeyan dadi trampil banget 'main dhewe,' tumindak dadi peran awake dhewe sing diarepake lan dialami wong-wong sekitar sampeyan. "

- Daniel, publicis, Maryland

2. Sampeyan kudu mbuktekake manawa sampeyan lagi berjuang lan butuh pitulung

"Urip kanthi depresi kanthi fungsi dhuwur banget. Sanajan sampeyan bisa ngupayakake kerja lan urip lan umume ngrampungake, sampeyan ora bisa ngrampungake kanthi maksimal.

"Kajaba iku, ora ana sing nate percaya yen sampeyan lagi berjuang amarga urip sampeyan durung bubar. Aku suicidal lan meh mungkasi kabeh ing universitas lan ora ana sing bakal precaya amarga aku ora gagal sekolah utawa klamben kaya kekacoan sing lengkap. Ing papan kerja, padha wae. Kita kudu pracaya marang wong nalika njaluk dhukungan.

"Pungkasan, akeh layanan kesehatan mental duwe kabutuhan adhedhasar kabutuhan, supaya sampeyan kudu katon sedhih kanggo njaluk dhukungan. Sanajan swasana ati saya sithik lan terus mikir nglalu, aku kudu ngapusi babagan fungsi supaya bisa ngakses layanan. ”

- Alicia, pembicara / panulis kesehatan mental, Toronto

3. Dina sing apik umume "normal"

"Dina sing apik yaiku bisa tangi sadurunge utawa nengen ing weker, shower, lan pasuryan. Aku bisa nyoba ngubengi wong, amarga tugasku minangka pelatih piranti lunak sing nimbali aku. Aku ora lemu utawa kuatir. Aku bisa nyoba liwat wayah sore lan ngobrol karo kanca kerja tanpa krasa putus asa. Ing dina sing apik, aku duwe fokus lan kajelasan mental. Aku rumangsa dadi wong sing mampu lan produktif. ”

- Kristen, pelatih piranti lunak, Dallas

4. Nanging dina ala ora bisa nahan

"Saiki kanggo dina sing ala ... Aku gelut karo awake dhewe supaya tangi lan kudu ngisin-isini tenan yen kudu siram lan kumpul. Aku nganggo dandanan [dadi ora] menehi tandha marang wong babagan masalah internal. Aku ora pengin ngomong utawa diganggu wong liya. Aku palsu dadi kepribadian, amarga aku kudu nyewa lan ora pengin ngrumati uripku luwih saka saiki.

"Sawise kerja, aku mung pengin lunga menyang kamar hotel lan nggulung tanpa sengaja ing Instagram utawa YouTube. Aku bakal mangan panganan sampah, lan rumangsa kaya wong sing kalah lan ngremehake awakku dhewe.

"Aku duwe dina sing luwih ala tinimbang sing apik, nanging aku wis bisa nggawe palsu dadi klienku mikir aku dadi karyawan sing apik. Aku asring dikirimi kudos kanggo kinerja. Nanging ing jero, aku ngerti yen aku ora ngirim ing level sing dakkarepake. "

- Kristen

5. Ngatasi dina sing ala mbutuhake energi sing gedhe banget

"Pancen angel banget yen ngatasi dina sing ala. Aku wis ngrampungake, nanging dudu sing paling apik. Perlu luwih suwe kanggo ngrampungake tugas. Ana akeh sing ndeleng papan, nyoba ngontrol maneh pikiranku.

"Aku rumangsa gampang frustasi karo kanca kerja, sanajan aku ngerti ora ana cara yen dheweke ngerti yen aku nandhang susah. Ing dina sing ala, aku kritik banget lan ora pengin nuduhake tugasku marang bos amarga aku wedi dheweke bakal mikir yen aku ora kompeten.

"Salah sawijining perkara sing paling migunani sing daklakoni ing dina-dina ala yaiku prioritasake tugasku. Aku ngerti manawa saya meksa nindakake perkara, luwih cenderung saya rubuh, mula manawa saya nindakake perkara sing angel nalika duwe energi paling gedhe. ”

- Courtney, spesialis pemasaran, North Carolina

6. Sampeyan bisa ngupayakake fokus, lan rumangsa yen sampeyan ora nindakake performa paling apik

"Kadhangkala, ora ana sing rampung. Aku bisa dadi sedhih banget sedina muput, utawa butuh sedina muput kanggo ngrampungake sawetara perkara. Amarga aku ana hubungane umum lan aku kerja bareng karo wong-wong lan perusahaan sing dadi sebab utama, sing asring narik ati wong liya, gaweyanku bisa dadi depresi sing luwih jero.

"Aku bisa ngrampungake crita, lan nalika nulis, aku nangis. Iki bisa uga nguntungake klienku amarga aku duwe semangat lan semangat babagan crita sing migunani, nanging medeni banget amarga emosi dadi jero banget.

- Tonya, publicist, California

7. Urip kanthi depresi kanthi fungsi dhuwur pancen angel banget

"Ing pengalamanku, urip kanthi depresi fungsi dhuwur pancen angel banget. Nginep suwene eseman lan meksa ngguyu nalika sampeyan ngalami perasaan yen wong-wong sing sampeyan sesambungan mung mung ngejarke sampeyan lan eksistensi ing jagad iki.

"Ngerti manawa sampeyan ora ana gunane lan mbuwang oksigen ... lan nindakake kabeh kemampuan sampeyan kanggo mbuktekake manawa salah kanthi dadi siswa paling apik, putri paling apik, karyawan sing paling apik. Kabeh dina saben dina saben dina kanthi pangarep-arep manawa sampeyan bisa nggawe wong ngrasakake yen sampeyan wis cukup wektu, amarga sampeyan ora rumangsa. "

- Meaghan, mahasiswa hukum, New York

8. Nyuwun tulung minangka perkara sing paling kuat sing bisa ditindakake

“Nyuwun tulung ora nggawe sampeyan dadi wong ringkih. Nyatane, sampeyan nggawe sampeyan ngelawan sing pas. Depresi saya nyata liwat panyerakan serius ing ngombe. Nyatane serius, nyatane, aku ngenteni suwene nem minggu ing rehab ing taun 2017. Aku mung isin nalika 17 wulan ngati-ati.

"Kabeh wong bisa duwe pendapat dhewe, nanging kabeh telung segi telu saka kesehatan mental - mandheg ngombe, terapi omongan, lan obat - obatan penting banget. Paling khusus, obat kasebut mbantu aku njaga kahanan level saben dinane lan dadi bagean sing rumit kanggo saya apik. ”

- Kate, agen perjalanan, New York

"Yen depresi bisa nyebabake kualitas urip sampeyan, yen sampeyan ngira luwih becik, coba golek pitulung. Temokake dhokter perawatan utama sampeyan - akeh sing wis trampil ngatasi depresi - lan njaluk rujukan kanggo ahli terapi.

"Nalika isih ana stigma sing nandhang penyakit mental, aku bakal ujar manawa kita wiwit, kanthi alon, ndeleng stigma kasebut mudhun. Ora salah yen ngakoni yen sampeyan duwe masalah lan bisa nggunakake pitulung. "

- Daniel

Meagan Drillinger minangka panulis perjalanan lan kesehatan. Fokuse yaiku supaya entuk manfaat saka lelungan pengalaman nalika njaga gaya urip sing sehat. Tulisane ditampilake ing Thrillist, Kesehatan Pria, Travel Weekly, lan Time Out New York, lan liya-liyane. Dolan maring dheweke blog utawa Instagram.