4 Fakta Babagan Nesu Wanita sing Bakal Mbantu Sampeyan Supaya Sehat

Konten

• 1. Nesu dudu emosi sing mbebayani
• 2. Ndhelikake nesu duwe akibat
• 3. Nesu sing ana gandhengane bisa mbebayani kanthi emosional
• 4. Cara sing sehat kanggo nyebut nesu

Nesu bisa nguatake, yen sampeyan ngerti apa sing sehat emosional lan apa sing ora.

Saklawas rong minggu kepungkur, akeh kita nonton kesaksian sing wani karo Dr. Christine Blasey Ford sadurunge Senat nalika nuduhake rincian intim babagan trauma remaja lan tuduhan nyerang seksual dening nominasi Kehakiman Mahkamah Agung, Hakim Brett Kavanaugh.

Kavanaugh saiki wis dikonfirmasi Senat lan kanthi resmi dadi Hakim Pengadilan Tinggi. Amarah saka akeh wanita, korban penyerangan seksual, lan sekutu lanang kanggo gerakan #metoo.

Janji Kavanaugh nalika ora yakin babagan sejarah serangan seksual iku minangka salah sawijining prastawa sing ndadekake akeh wanita rumangsa maju maju terus tumrap hak-hak sing padha antarane pria lan wanita.

Lan diterjemahake dadi demonstrasi massal, diskusi sing luwih terbuka babagan efek sing mbebayani ing masarakat sing umume pria duwe jabatan, lan nesu banget.

Paduan suara saka demonstrasi wanita ora mesthi ditrima - luwih-luwih yen masarakat nganggep awake dhewe nesu.

Kanggo pria, nesu dianggep lanang. Kanggo wanita, masarakat asring ngandhani manawa ora bisa ditampa.

Nanging pesen budaya manawa nesu wanita iku beracun bisa nyebabake kesehatan mental lan fisik sacara negatif. Ditulis, minangka wanita, nesu iku ala bisa nyebabake rasa isin, sing bisa nyegah kita nuwuhake emosi sehat iki.

Nalika kita ora bisa ngontrol kepiye wong liya nesu - ngerti carane ngenali, nyebut, lan nggunakake emosi iki bisa dadi kekuwatan.

Minangka psikolog, iki sing dakkarepake supaya wanita lan pria ngerti babagan nesu.

1. Nesu dudu emosi sing mbebayani

Tumbuh ing kulawarga sing konflik disapu ing karpet utawa ditulis kanthi kasar bisa nyebabake kapercayan yen nesu iku mbebayani.

Sampeyan kudu ngerti manawa nesu ora nglarani wong liya.

Sing ngrusak yaiku kepiye komunikasi bisa nesu. Nesu sing ditulis minangka planggaran fisik utawa lisan nyebabake bekas emosi, nanging frustasi sing dituduhake kanthi ora kuwat bisa nuwuhake karukunan lan mbantu ndandani sesambetan.

Nesu minangka sinyal lalu lintas emosi Nyritakake manawa kita wis disiksa utawa dilarani sawetara cara. Yen ora ngisin-isini nesu, bisa mbantu kita ngelingi kabutuhane lan nuwuhake rasa kasarasan.

2. Ndhelikake nesu duwe akibat

Percaya yen nesu iku beracun bisa nggawe kita nesu nesu. Nanging ndhelikake emosi iki ana akibat. Nyatane, nesu nemen kanggo masalah kesehatan kayata insomnia, kuatir, lan depresi.

Nesu sing ora bisa dirampungake lan ora diekspresik uga bisa nyebabake tumindak sing ora sehat, kayata panggunaan obat, mangan berlebihan, lan mbuwang-mbuwang dhuwit.

Emosi sing ora nyaman kudu tenang, lan nalika ora duwe dhukungan, kita bakal nemokake cara alternatif kanggo ngilangi perasaan.

Tansah raos sehat kanthi nyebutake Sanajan rumangsa ora aman kanggo ngadhepi wong sing lara utawa kahanan kasebut, toko kayata jurnal, nyanyi, meditasi, utawa ngobrol karo terapis bisa menehi frustrasi kanggo katalitik.

3. Nesu sing ana gandhengane bisa mbebayani kanthi emosional

Ngandelake nesu kanggo ngowahi asil bisa nyebabake kita rumangsa ora sedhih, sedhih, lan kuciwa, luwih-luwih yen wong utawa kahanane ora owah.

Ing pikirane, sadurunge ngadhepi wong, takon dhewe: "Apa sing dakkarepake bisa entuk saka interaksi iki?" lan "Kepiye rasane aku yen ora ana sing owah?"

Kita ora bisa ngganti wong liya, lan sanajan iki bakal nggawe kuciwo, uga bisa mbebasake ngerti apa sing kita lakoni bisa lan ora bisa kontrol

4. Cara sing sehat kanggo nyebut nesu

Nggunakake pernyataan "Aku" minangka salah sawijining cara paling apik kanggo nyebut perasaan nesu kanthi lisan.

Ndhuweni emosi sampeyan bisa nglindhungi pertahanan wong liya, supaya bisa ngrungokake lan nampa omongan sampeyan. Ora ngomong, "Sampeyan mesthi nesu," coba kandha, "Aku nesu amarga ..."

Yen ngadhepi wong kasebut ora bisa ditindakake, ngarahake energi menyang aktivisme bisa menehi rasa komunitas, sing bisa ndhukung lan marasake awakmu.

Ing kahanan sing slamet saka trauma, kayata nyiksa, nyerang, utawa matine wong sing ditresnani, ngerti yen pengalaman sampeyan bisa mbantu wong liya bisa ngrasakake kekuwatan.

Juli Fraga minangka psikolog berlisensi sing mapan ing San Francisco, California. Dheweke lulus karo PsyD saka Universitas Lor Colorado lan melu ing beasiswa postdoctoral ing UC Berkeley. Semangat babagan kesehatan wanita, dheweke nyedhaki kabeh sesi kanthi anget, jujur, lan welas asih. Ndeleng apa sing dienggo dheweke Twitter.