Kenapa Kurang Turu Nggawe Kita Dadi Angsty

Konten

• Review kanggo

Minangka wong sing butuh akeh saka turu kanggo fungsi, siji crappy wengi turu bisa gampang nggawe kula lash metu menyang sapa wae sing dadi luwih minangka katon ing kula lucu dina sabanjuré. Nalika aku tansah nganggep iki minangka cacat pribadine sing mbutuhake workshop, riset anyar diterbitake ing Jurnal Neuroscience nyaranake ora kabeh salahku. Ternyata, kurang turu bisa ngganggu kemampuan sampeyan ngontrol emosi, nyebabake sampeyan kakehan reaksi saben dina. (Sanajan, warta apik, panelitian pungkasan nuduhake Kurang Turu Apa Soko Paling Kudu Diwedeni Wong Amerika.)

Ing panliten kasebut, peneliti saka Universitas Tel Aviv nemokake manawa reaksi hiper-emosional digandhengake karo jumlah REM (gerakan mata sing cepet) sing luwih murah kanggo memori, sinau lan kinerja mental. Dheweke duwe 18 sukarelawan ngapalake pirang-pirang nomer nalika dipeksa nglirwakake gambar sing ora nyenengake utawa netral. Saben wong ngrampungake tugas ngapalake ing rong dina beda: sawise turu ing wayah wengi suwene pitung nganti sangang jam lan maneh sawise siyaga 24 jam terus. (Muni kaya ngipi elekku sing paling ala.)

Peneliti nyathet kegiatan otak, ndeleng khusus amigdala lan korteks prefrontal, bagean otak sing ngolah emosi (kegiatan ing amigdala luwih dhuwur nalika ngalami emosi kayata nesu, seneng, sedhih, wedi, lan gairah seksual).

Peneliti nemokake yen nalika wong ngaso kanthi apik, amigdala nanggapi gambar negatif kaya sing diarepake, lan ora kena pengaruh gambar-gambar netral. Nanging, sing turu turu, nuduhake kegiatan sing padha ing amygdala amarga ora nyenengake lan foto netral, lan aktivitas dikurangi sacara signifikan ing korteks prefrontal sing ngatur emosi. (Psst: Apa Salah Night of Miskin Turu Ngaruhi Latihan Panjenengan?) Ing urip nyata, iki bisa nuduhake dhewe liwat acara biasane netral-telpon muni, pacar takon sampeyan pitakonan, baris ing Starbucks-nyopir sampeyan perkakas.

Intine, kurang turu nyuda kemampuan otak kanggo mbedakake kanthi akurat ing antarane apa sing njamin emosi lan reaksi lan apa sing ora. (Kaget banget, sains uga nuduhake manawa turu sing kurang bisa nambah produktivitas nalika makarya.) Dadi, pilihan sing paling apik yaiku nyegah tumindak utawa keputusan sing rame (nyolong telpon, mbanting pacar sampeyan, mlebu metu saka warung) lan, uga, turu ing kana. Ilmu ngandika bab tenan bakal katon luwih apik ing wayah esuk-anggere entuk zzz.

Duwe masalah ngaso istirahat wolung jam? Sampeyan wis dijamin karo Strategi sing Didhukung Ilmu kanggo Turu Luwih Apik.

Review kanggo