Wanita Iki Kalah 120 Pounds On Diet Keto Tanpa Nggawe Kaki ing Gym

Konten

• Review kanggo

Nalika aku kelas loro, wong tuaku pegatan lan aku lan sedulurku urip bareng bapak. Sayange, sanajan kesehatan kita mesthi dadi prioritas kanggo bapakku, kita ora mesthi duwe srana mangan panganan sing paling bergizi, sing dimasak ing omah. (Kita asring urip ing papan-papan cilik, kadhang ora ana pawon.) Nalika iku panganan cepet lan panganan sing diproses dadi bagean saka norma.

Hubungane sing ora sehat karo panganan pancen leren nalika semana. Sanajan bocah cilik saya gedhe, nalika tekan SMA, aku wis kabotan banget lan ora ngerti ing endi utawa kepiye carane bisa miwiti kesehatan maneh.

Sajrone pirang-pirang taun, aku nyoba kabeh saka Diet Pantai Selatan, Atkins, lan Pengawas Berat nganti nembak B12 kanthi pil diet, Fix 21 Day sing kondhang, SlimFast, lan jus. Dhaptar terus. Saben nyoba siji utawa liyane, aku rumangsa iki mau. Saben wektu, aku yakin iki wektu arep ing wektu sing akhire aku nggawe perubahan.

Salah sawijining wayah yaiku mantenku. Aku mikir manawa acara kasebut bakal dadi cara sing sampurna kanggo mbenakake. Sayange, amarga kabeh siram panganten, pesta, lan ngicipi, pungkasane nambah bobot tinimbang ilang. Nalika mlaku-mlaku, aku ukuran 26 lan bobote 300 kilogram. (Related: Napa Aku Mutusake Ora Ngilangi Bobot kanggo Pernikahanku)

Wiwit semana, aku rumangsa ora duwe pengarep-arep. Kasunyatan manawa aku ora bisa ngilangi bobot awak sing dak kira minangka dina sing paling penting ing uripku nggawe aku rumangsa bisa uga ora bakal kelakon.

Telpon sing dak bangun sejatine mung telung taun kepungkur nalika putra saka kanca didiagnosis kena penyakit terminal. Amrih banget yen ndeleng dheweke mundur amarga lara, pungkasane turu lan banjur seda.

Nonton dheweke lan kulawargane ngalami rasa lara, mula aku mikir: Ing kene aku bejo duwe awak sing sehat lan mampu, sanajan kabeh tumindak daklakoni. Aku ora pengin tetep urip kaya ngono maneh. (Gegandhengan: Nonton Putrane Meh Ditabrak Mobil sing Diilhami Wanita Iki Bakal Ilang 140 Pound)

Dadi, aku ndhaptar 5K kapisan ing memori dheweke - sing saiki daklakoni saben taun minangka pangeling-eling saka ngendi aku wis lunga. Saliyane mlayu, aku miwiti golek ide panganan sing sehat lan nemokake keto, diet rendah karbohidrat, lemak dhuwur. Aku ora nate krungu sadurunge. Aku wis nggawe kabeh perkara ing sangisore srengenge, mula aku bisa uga nyoba. (Gegandhengan: Kabeh sing Sampeyan Perlu Dikerteni babagan Diet Keto)

Ing wulan Januari 2015, aku miwiti lelungan keto.

Wiwitane, dakkira bakal gampang. Pancen ora. Sajrone rong minggu pisanan, aku krasa kesel lan luwe terus-terusan. Nanging nalika wiwit mulang babagan panganan, aku ngerti yen sejatine dudu luwe; Aku detoks lan kepengin gula. ICYDK, gula gawe ketagihan, mula awak sampeyan nuli mundur nalika sampeyan ngethok. Nanging aku ngerti yen tetep ing ndhuwur elektrolit lan tetep hidrasi, rasa luwe bakal kliwat.(Priksa: Asil Siji Wanita Sawise Nututi Diet Keto)

Mung patang utawa limang minggu, aku wiwit ndeleng asil. Aku wis ilang 21 kilogram. Sing dikombinasikake karo kejelasan mental sing ditemokake saka ngethok gula saka pola makan-nemen mbantu aku terus mangan kanthi apik. Aku wis ngentekake salawas-lawase babagan panganan lan, kanggo pisanan, aku rumangsa napsu saya mudhun. Iki ngidini aku mikir babagan perkara liyane sing penting kanggo aku lan metu saka kabut luwe sing dakkarepake. (Related: Diet Keto Ngubah Awak Jen Widerstrom Mung 17 Dina)

Aku wiwit tetep diet prasaja, nanging konsisten-soko aku njaga kanggo dina iki. Ing wayah esuk, aku biasane duwe cangkir kopi kanthi setengah lan setengah lan pemanis alami lan endhog scrambled kanthi alpukat ing sisih. Kanggo nedha awan, aku bakal duwe roti lapis bunless sing dibungkus selada karo pitik utawa kalkun bebarengan karo salad karo klamben (sing ora diisi gula). Nedha bengi biasane kalebu porsi protein sing moderat (mikirake iwak, pitik, utawa steak), kanthi salad sisih uga. Salah sawijining tujuanku yaiku kalebu sayuran cruciferous ijo ing saben dhaharan. Aku bakal cemilan kadang-kadang yen ngrasakake luwe, nanging TBH, umume dina iku cukup panganan kanggo njaga wareg, lan ora bakal mikir babagan panganan. (Deleng uga: Cara Aman lan Efektif Saka Diet Keto)

Sampeyan bisa uga mikir: Apa olahraga? Aku dudu jinis wong sing lunga menyang gedung olahraga, nanging aku ngerti yen aktif bisa mbantu nyuda bobote. Mula, aku miwiti nindakake prekara-prekara cilik kanggo nambah kegiyatan kaya dinane, kaya parkir mobil adoh banget mula aku kudu mlaku luwih adoh tekan toko. Kegiatan akhir mingguku uga diganti: Tinimbang lungguh ing kursi lan nonton TV, bojoku, putri, lan aku lunga mlaku-mlaku lan mlaku-mlaku. (Related: Napa Olahraga minangka Bagean Paling Penting Kanggo Mundhut Bobot)

Nganti saiki, aku wis ilang 120 kilogram, nggawa bobotku dadi 168. Ora dikandhakake yen keto wis dadi keputusan sing apik banget kanggo aku lan minangka bagean penting saka critaku-dadi aku nulis buku babagan iki. [Cathetan Ed: Akeh ahli percaya yen diet ketogenik paling apik sawise sawetara wektu-yaiku, sajrone rong minggu utawa nganti 90 dina-utawa saranake bersepeda karbohidrat minangka pilihan nalika ora ngetutake diet keto karbohidrat murah. Hubungi dhokter sadurunge miwiti diet anyar kanggo mesthekake yen ora ana contraindications.

Kang ngandika, nalika nerangake bobot mundhut nemen, iku penting kanggo nemokake apa sing paling cocok kanggo sampeyan. Sawise sampeyan nemokake, sampeyan kudu nandur modal ing kono - ing kana ana sukses sing lestari. Umume wong sing wis berjuang kanthi bobot, ngerti yen bisa ngalami masalah awak lan masalah dhiri. Sampeyan kudu fokus kanggo ngatasi masalah kasebut sadurunge sampeyan bisa nggawe gaya urip sing sehat lan ora mung fase liwat.

Pungkasane, yen critaku bisa menehi inspirasi sanajan siji wong bisa nambani awak kanthi becik, mula aku bakal nganggep tugas kasebut kanthi becik. Keputusan sing paling gedhe lan paling medeni yaiku keputusan coba, nanging apa sampeyan kudu ilang? Njupuk kabisat kasebut lan miwiti nambani awak kanthi cara sing pantes dianggep. Sampeyan ora bakal getun.

Review kanggo