Aku Yogi lemu, lara nemen. Aku Percaya yen Yoga Kudu Diakses Kabeh Wong

Konten

• Dasar kasebut ana amarga awak kita wis duwe kawicaksanan kasebut. Pitakonane yaiku kepiye cara nenun kanthi luwih sengaja ing urip.
• Nindakake praktik yoga sing ngelingi wis nulungi aku ngarahake jagad ing awak sing lemu lan lara nemen.
• Kanthi cara iki, yoga bisa dadi alat kesadaran sing luar biasa - {textend} yen diwulangake kanthi cara sing gampang diakses.
• Tip cepet
• Siap nyoba? Aku bakal mbukak liwat:
• Yoga luwih saka nggambarake ide utama sing bisa sampeyan percaya

Sampeyan pantes mindhah awak kanthi bebas.

Minangka wong sing urip ing awak sing lemu lan lara nemen, papan yoga wis arang rumangsa aman utawa nyambut gawe karo aku.

Nanging, liwat latihan, aku wis ngerti manawa akeh kita - {textend} kalebu kita sing ana ing badan sing marginal - {textend} wis duwe praktik. Saben dina, kita kanthi intuitif nggawe awake dhewe sing nresnani apa sing bakal diwulangake karo yoga utawa latihan eling.

Dasar kasebut ana amarga awak kita wis duwe kawicaksanan kasebut. Pitakonane yaiku kepiye cara nenun kanthi luwih sengaja ing urip.

Lan iki sebabe aku kepengin banget nuduhake lelungan karo wong liya.

Nguatake aku lan ngakses praktikku dhewe wis dadi alat ngatasi suci - {textend} sing aku ngerti kabeh badan kudu duwe hak akses. Mung prakara, kanthi nyata, ketemu karo awake dhewe ing papan sing wis ana.

Kaping pirang-pirang, ngakses yoga kanggo aku bisa dadi dhasar kaya napas jero sajrone stres, utawa nempatake tangan ing atiku nalika kuwatir. Biasane, mung ndeleng rasa ora nyaman dhewe lan watesan fisik.

Kayane kaya esuk iki sajrone kelas yoga, nalika kita diajak gerakan alon-alon lan lungguh luwih jero ing pose ... nganti sejatine aku ngetokake kringete dhewe menyang Dog mudhun.

Nindakake praktik yoga sing ngelingi wis nulungi aku ngarahake jagad ing awak sing lemu lan lara nemen.

Bagéyan iki wis ngelingi kanthi luwih tliti ing awak babagan garis rasa ora nyaman lan nyeri.

Ngerteni luwih jero babagan kasunyatane makili alat ngrampungake kanggo aku, amarga aku bakal luwih bisa ngatasi stres lan kuatir sing asring tuwuh amarga ana rasa lara nemen.

Contone, aku bisa lungguh ing rasa ora nyaman ing sikilku lan banjur kesel nalika nggunakake kanggo ngimbangi, nanging aku nemokake wates babagan upaya sing dakkira bisa ngatasi kanthi fisik.

Aku banjur bisa ngalih saka pose sing kuat kaya plank menyang sing luwih sustainable kaya Pose Anak, ngurmati watesan awak. Aku bisa lungguh kanthi ora nyaman nalika ditelpon, nalika ora ngrusak awak dhewe ing proses kasebut.

Minangka wong sing ana ing badan sing terpinggir, kita asring ora dipengini babar pisan. Nanging, latihan yoga aku ngidini aku dipercaya apa sing diandharake awakku.

Kanthi cara iki, yoga bisa dadi alat kesadaran sing luar biasa - {textend} yen diwulangake kanthi cara sing gampang diakses.

Aku ngajak sapa wae lan sapa wae supaya kepengin ngerti kepiye carane nggawe yoga sing sederhana bisa dadi alat ngatasi sing kuat.

Ing video ing ngisor iki, aku nuduhake cara ngetrapake kesadaran-pikiran iki kanthi cara sing bisa diakses.

Tip cepet

Nalika nggoleki macem-macem pose yoga, ngelingi minangka bagean penting saka latihan kasebut. Coba waca:

• sensasi, pikirane, emosi, kenangan, utawa gambar sing nuduhake yen pose dukung lan menehi nutrisi
• pose sing nyebabake respon negatif, lan apa sampeyan bisa aman kanthi aman utawa kudu nggeser awak utawa ndeleng
• pinggiran ing ngendi "gampang lan usaha" ketemu; pinggiran rasa ora nyaman lan nyeri
• nindakake pikiran - {textend} apa sampeyan luwih aman? liyane kaya bocah? luwih seneng dolanan?

Siap nyoba? Aku bakal mbukak liwat:

Yoga luwih saka nggambarake ide utama sing bisa sampeyan percaya

Kaya "praktik kesejahteraan," sing dipilih kanthi cara sing masalah banget. Dadi, kanggo nggunakake tenan minangka sumber daya asli, sampeyan uga kudu ngurmati sejarah lan asal mula, lan nggawe hubungan sampeyan dhewe lan ngerti apa tegese kanggo sampeyan.

Praktek asana (aspek yoga "fisik" sing paling asring dipikirake) ora ateges sampeyan bakal dadi wong sing ajaib, nanging bisa uga tegese sampeyan kepenak ketemu kanthi nyata ing wektu saiki - {textend} yaiku jinis kawicaksanan dhewe!

Sampeyan pantes golek anak batin sampeyan dhewe, bayi sing seneng dhewe, lan prajurit dhewe. Sampeyan pantes mindhah awak kanthi bebas. Sampeyan pantes ngrasakake sensasi lan nyebutake emosi sampeyan.

Undhangan utama kanggo sapa wae sing saiki durung bingung, mikir babagan tegese urip: Jelajahi, gawe, lan tetep kepengin weruh!

Rachel Otis minangka terapis somatik, feminis intersectional, aktivis awak, korban penyakit Crohn, lan panulis sing lulus saka California Studies of Integral Studies ing San Francisco kanthi gelar master ing psikologi konsultasi. Rachel percaya yen ana kesempatan kanggo terus ngganti paradigma sosial, nalika ngrayakake awak kanthi kamulyan. Sesi kasedhiya kanthi skala geser lan liwat tele-therapy. Hubungi dheweke liwat Instagram.