Seng kanggo Alergi: Apa Efektif?

Konten

• Ringkesan
• Seng lan alergi
• Seng lan panandhang asma
• Seng lan dermatitis atopik
• Persyaratan saben dina kanggo seng
• Sumber panganan seng
• Takeaway

Ringkesan

Alergi minangka reaksi sistem kekebalan awak marang bahan-bahan ing lingkungan kayata serbuk sari, spora cetakan, utawa tandukan kewan.

Amarga akeh obat alergi sing bisa nyebabake efek samping kayata rasa ngantuk utawa membran mukosa garing, wong sing alergi kadang-kadang nganggep nggunakake obat alternatif kayata seng.

Seng minangka mineral sing ndhukung sistem kekebalan lan metabolisme sampeyan. Bebarengan karo peran ing tamba, sampeyan uga kudu ngrasakake mambu lan rasa.

Seng lan alergi

Analisis taun 2011 saka 62 panliten nyimpulake yen kekurangan sawetara nutrisi, kalebu seng, digandhengake karo asma lan alergi sing luwih dhuwur. Laporan kasebut uga nuduhake risiko bias amarga ora ana panliten sing wuta utawa acak.

Seng lan panandhang asma

Artikel 2016 ing Laporan Pediatric nyimpulake yen suplemen seng saliyane perawatan standar nyuda keruwetan serangan asma ing bocah-bocah.

Nanging, ora nyebabake durasi kasebut. Sanajan ora ana bukti klinis, panandhang asma asring digandhengake karo alergi mula seng bisa dadi penyumbang potensial kanggo ngatasi alergi.

Seng lan dermatitis atopik

Panaliten taun 2012 babagan dermatitis atopik nunjukake yen tingkat seng luwih murah tinimbang dermatitis atopik yen dibandhingake karo subyek kontrol.

Asil kasebut nuduhake manawa ana hubungane antara tingkat seng lan alergi iki sing perlu ditliti maneh.

Persyaratan saben dina kanggo seng

Syarat saben dina seng beda-beda gumantung miturut umur lan jenis kelamin sampeyan.

Tunjangan panganan sing disaranake (RDA) kanggo seng kanggo pria umur 14 taun utawa luwih yaiku 11 miligram saben dina lan 8 miligram saben dina kanggo wanita umur 19 taun utawa luwih.

Kanggo wanita hamil sing umur 19 taun utawa luwih, RDA kanggo seng yaiku 11 miligram saben dina.

Sumber panganan seng

Sanajan daging pitik lan daging abang nyedhiyakake mayoritas seng kanggo wong Amerika, nanging luwih akeh seng saben porsi ing kerang tinimbang panganan liyane. Panganan seng akeh kalebu:

• kerang, kayata kerang, kepiting, lobster
• daging sapi
• pitik
• daging babi
• produk susu, kayata susu lan yogurt
• kacang, kayata kacang mete lan almond
• sereal sarapan sing dikuatake

Yen sampeyan vegetarian, bioavailability seng ing panganan biasane luwih murah tinimbang pola makan wong sing mangan daging. Coba gunakake karo dhokter babagan suplemen seng.

Takeaway

Seng minangka mineral mineral sing penting ing awak.Saliyane peran utamane ing fungsi kekebalan, sintesis protein, lan penyembuhan luka, ana sawetara indikasi manawa seng bisa dadi kontributor potensial kanggo ngatasi alergi.

Sanajan riset klinis luwih akeh, sampeyan bisa uga rumangsa yen seng bisa mbantu alergi. Konsultasi karo dokter sadurunge nambah seng ing panganan.

Ana risiko seng gedhe banget, kayata mual, diare lan ngelu. Suplemen seng uga duwe potensi kanggo sesambungan karo sawetara obat kalebu antibiotik lan diuretik.