Galur

Galur yaiku nalika otot saya gedhe banget lan nangis. Iki uga diarani otot sing ditarik. Galur yaiku ciloko sing nglarani. Bisa disebabake dening kacilakan, nggunakake otot, utawa nggunakake otot kanthi cara sing salah.

Galur bisa uga disebabake:

• Kakehan kegiatan fisik utawa gaweyan
• Pamanasan sing ora bener sadurunge kegiatan fisik
• Keluwesan sing kurang apik

Gejala galur bisa kalebu:

• Nyeri lan kangelan mindhah otot sing lara
• Kulit sing ora duwe warna lan bruised
• Bengkak

Tindakake langkah-langkah sepindah ing ngisor iki kanggo ngatasi galur:

• Oles es langsung kanggo nyuda pembengkakan. Bungkus es ing kain. Aja nyelehake es langsung ing kulit. Oles es nganti 10 nganti 15 menit saben 1 jam kanggo dina kapisan lan saben 3 nganti 4 jam sawise iku.
• Gunakake es sajrone 3 dina pisanan. Sawise 3 dina, panas utawa es bisa uga mbantu yen sampeyan isih lara.
• Ngaso otot sing ditarik paling ora sedino. Yen bisa, jaga supaya otot sing ditarik ditarik ing ndhuwur jantung sampeyan.
• Coba aja nggunakake otot saring nalika isih lara. Nalika rasa sakit wiwit ilang, sampeyan bisa nambah aktivitas kanthi alon kanthi alon babagan otot sing lara.

Hubungi nomer darurat lokal, kayata 911, yen:

• Sampeyan ora bisa mindhah otot.
• Cedera kasebut getihen.

Hubungi panyedhiya layanan kesehatan yen rasa sakit ora ilang sawise pirang-pirang minggu.

Tips ing ngisor iki bisa mbantu nyuda resiko saring:

• Pemanasan kanthi bener sadurunge olahraga lan olahraga.
• Otot tetep kuwat lan fleksibel.

Otot sing ditarik

• Galur otot
• Perawatan kanggo galur sikil

Biundo JJ. Bursitis, tendinitis, lan kelainan periartikel liyane lan obat olahraga. Ing: Goldman L, Schafer AI, eds. Pangobatan Goldman-Cecil. Kaping 25 ed Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 263.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Fisiologi lan patofisiologi jaringan musculoskeletal. Ing: Miller MD, Thompson SR. eds DeLee, Drez, & Kedokteran Ortopedi Miller. Kaping 5 ed Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 1.