Cara ambegan nalika kurang ambegan

Nafas lambe sing dikutuk mbantu sampeyan nggunakake kurang energi kanggo ambegan. Bisa ngaso santai. Yen kurang ambegan, sampeyan bakal mbantu nyepetake ambegan lan bisa ngrasakake ambegan sing kurang.

Gunakake ambegan lambe nalika sampeyan nindakake perkara sing kurang ambegan, kayata:

• Olahraga
• Mbengkongaken
• Angkat
• Tangga tangga
• Rasane kuwatir

Sampeyan bisa nglatih ambegan lambe nalika kapan wae. Coba latihan 4 utawa 5 kaping dina nalika:

• Nonton TV
• Gunakake komputer sampeyan
• Maca koran

Langkah-langkah kanggo nindakake ambegan lambe yaiku:

1. Relaksake otot ing gulu lan pundhak sampeyan.
2. Lungguh ing kursi sing kepenak lan sikil sampeyan ing lantai.
3. Tarik napas alon-alon liwat irung kanthi 2 jumlah.
4. Rasakake weteng sampeyan bakal saya gedhe nalika sampeyan ambegan.
5. Lebokake lambene, kaya-kaya arep peluit utawa nyebul lilin.
6. Exhaale alon-alon liwat lambe sampeyan sajrone 4 utawa luwih.

Nafas kanthi normal. AJA meksa hawa metu. Aja ambegan nalika nindakake ambegan lambe. Baleni langkah-langkah kasebut nganti napas alon-alon.

Napas lambe sing diipat-ipati; COPD - ambegan lambé ngoyak; Emphysema - ambegan lambé sing dioyak; Bronkitis kronis - ambegan lambe sing dioyak; Fibrosis paru - ambegan lambé sing dioyak; Penyakit paru-paru interstitial - ambegan lambe sing dioyak; Hypoxia - ambegan lambé sing dioyak; Gagal ambegan kronis - ambegan lambe sing dioyak

• Napas lambe kursor

Celli BR, Zuwallack RL. Rehabilitasi paru-paru. Ing: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Buku Teks Medis Pernafasan Murray lan Nadel. Edhisi kaping 6 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 105.

Minichiello VJ. Ambegan terapi. Ing: Rakel D, ed. Obat integratif. Edhisi kaping 4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 92.

Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. Ing: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Buku Teks Medis Pernafasan Murray lan Nadel. Edhisi kaping 6 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 29.

• Kesulitan napas
• Bronkiolitis
• Penyakit paru obstruktif kronis (COPD)
• Pneumonia sing diduweni masyarakat ing wong diwasa
• Fibrosis kistik
• Penyakit paru-paru interstitial
• Operasi paru-paru

• Penyakit paru-paru obstruktif kronis - diwasa - debit
• COPD - obatan kontrol
• COPD - obatan cepet-cepet
• Penyakit paru-paru interstitial - diwasa - debit
• Operasi paru - debit

• Asma
• Asma ing Bocah-bocah
• Masalah AMBEGAN
• COPD
• Bronkitis kronis
• Fibrosis Kistik
• Emphysema