Tips panganan cepet

Akeh panganan cepet akeh kalori, lemak, uyah, lan gula. Gunakake tips iki kanggo nuntun sampeyan nggawe pilihan sing luwih sehat nalika mangan ing restoran cepet.

Panganan cepet minangka pengganti sing cepet lan gampang kanggo masak ing omah. Nanging panganan cepet meh mesthi akeh kalori, lemak, gula, lan uyah.

Sawetara restoran isih nggunakake minyak nabati hidrogenasi kanggo nggoreng. Minyak iki ngemot lemak trans. Lemak iki nambah risiko kena penyakit jantung. Sawetara kutha nglarang utawa nyoba nglarang panggunaan lemak iki.

Saiki, akeh restoran nyiyapake panganan nggunakake jinis lemak liyane. Sawetara nawakake pilihan kalori sing murah.

Sanajan owah-owahan kasebut, angel mangan sehat yen sampeyan mangan ing restoran asring. Akeh panganan sing isih dimasak kanthi lemak akeh. Akeh restoran sing ora nyedhiyakake panganan sing luwih murah. Bagéan sing gedhe uga nggawe gampang mangan. Lan sawetara restoran nyedhiyakake akeh woh-wohan lan sayuran seger.

Umume, wong sing ngalami tekanan darah tinggi, diabetes, lan penyakit jantung kudu ati-ati banget babagan panganan sing cepet.

Ngerti jumlah kalori, lemak, lan uyah ing panganan sing cepet bisa mbantu mangan luwih sehat. Saiki akeh restoran sing nyedhiyakake informasi babagan panganan sing asring diarani "fakta nutrisi." Informasi iki padha karo label nutrisi ing panganan sing sampeyan tuku. Yen ora dikirim ing restoran, takon karyawan kanggo salinan. Informasi iki uga kasedhiya online.

Umume, mangan ing panggonan sing nawakake salad, sup, lan sayuran. Ing salad, aja nganti barang sing lemu. Klamben, potongan daging babi, lan keju sing wis dipotong kabeh nambah lemak lan kalori. Pilih salad lan sayuran sing macem-macem. Pilih klamben salad tanpa lemak utawa tanpa lemak, cuka, utawa jus lemon. Nyuwun klamben salad ing sisih.

Sandwich sing luwih sehat kalebu daging tanpa lemak biasa utawa junior. Nambah daging babi, keju, utawa mayo bakal nambah lemak lan kalori. Nyuwun sayur wae. Pilih roti utawa bagel gandum. Croissants lan biskuit duwe akeh lemak.

Yen sampeyan pengin hamburger, golek patty daging siji tanpa keju lan saos. Nyuwun tambahan salad, tomat, lan bawang. Batesi pira kentang goreng sing dipangan. Ketchup duwe akeh kalori saka gula. Takon apa sampeyan bisa entuk salad samping tinimbang gorengan.

Goleki daging, pitik, lan iwak sing wis dipanggang, dipanggang, dipanggang, utawa dipanggang. Aja nganti daging sing ana roti utawa digoreng. Yen sajian sing sampeyan pesen nganggo saos abot, njaluk ing sisihane lan gunakake mung sethithik.

Kanthi pizza, kurang golek keju. Pilih uga topping lemak rendah, kayata sayuran. Sampeyan bisa nyelehake pizza nganggo serbet kertas kanggo nyingkirake akeh lemak saka keju.

Mangan panganan cuci mulut sedheng lemak. Panganan cuci mulut sing akeh bisa nambah panganan sing imbang. Nanging mangan mung ing acara khusus.

Pesen porsi sing luwih cilik nalika sampeyan bisa. Pisahake sawetara panganan sing cepet kanggo nyuda kalori lan lemak. Nyuwun "tas doggy". Sampeyan uga bisa menehi panganan tambahan ing piring.

Pilihan panganan sampeyan bisa ngajar anak sampeyan babagan cara mangan sing sehat. Milih macem-macem panganan sing sehat lan matesi ukuran bagean minangka kunci kanggo panganan sing sehat kanggo sapa wae.

Kelemon - panganan cepet; Ngurangi bobot - panganan cepet; Tekanan getih dhuwur - panganan cepet; Hipertensi - panganan cepet; Kolesterol - panganan cepet; Hyperlipidemia - panganan cepet

• Tips panganan cepet
• Panganan cepet

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, dkk. Pedoman AHA / ACC 2013 babagan manajemen gaya urip kanggo nyuda risiko kardiovaskular: laporan American College of Cardiology / American Heart Association Task Force babagan pedoman praktik. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Situs web FasFoodNutrtion.org. Nutrisi panganan cepet: restoran fastfoodnutrisi.org/fast-food-restoran. Diakses tanggal 7 Oktober 2020.

Hensrud DD, Heimburger DC. Antarmuka nutrisi karo kesehatan lan penyakit. Ing: Goldman L, Schafer AI, eds. Pangobatan Goldman-Cecil. Edhisi kaping 26 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 202.

Departemen Pertanian AS lan Departemen Kesehatan lan Layanan Manungsa AS. Pedoman Panganan kanggo wong Amerika, 2020-2025. Edhisi kaping 9 www.dietaryguidelines.gov/site/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf. Dianyari Desember 2020. Diakses tanggal 30 Desember 2020.

Victor RG, Libby P. Hipertensi sistemik: manajemen. Ing: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: Buku Teks Obat Kardiovaskular. Edhisi kaping 11 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 47.

• Angina
• Penempatan angioplasti lan stent - arteri karotid
• Prosedur ablasi jantung
• Operasi arteri karotid - mbukak
• Penyakit jantung koroner
• Operasi bypass jantung
• Operasi bypass jantung - invasif minimal
• Gagal jantung
• Pacemaker jantung
• Tingkat kolesterol getih dhuwur
• Tekanan getih dhuwur - wong diwasa
• Defibrillator kardioverter sing bisa ditanam
• Penyakit arteri periferal - sikil

• Angina - debit
• Angioplasti lan stent - jantung - ngeculake
• Penyakit aspirin lan jantung
• Aktif nalika nandhang penyakit jantung
• Mentega, margarin, lan minyak goreng
• Kateterisasi jantung - debit
• Kolesterol lan gaya urip
• Kolesterol - perawatan obat
• Ngontrol tekanan getih dhuwur
• Lemak panganan dijelasake
• Nyerang jantung - ngeculake
• Operasi bypass jantung - ngeculake
• Operasi bypass jantung - invasif minimal - debit
• Penyakit jantung - faktor risiko
• Gagal jantung - ngeculake
• Gagal jantung - cairan lan diuretik
• Gagal jantung - ngawasi omah
• Gagal jantung - apa sing kudu takon karo dokter
• Cara maca label panganan
• Diet kurang uyah
• Ngatur gula getih sampeyan
• Diet Mediterania
• Stroke - ngeculake

• Nutrisi