Sinau babagan depresi

Depresi rasane sedhih, biru, ora seneng, utawa mbuwang sampah. Umume wong liya ngrasakake kaya ngono.

Depresi klinis yaiku kelainan swasana ati. Ana kedadeyan yen rasa sedhih, ilang, nesu, utawa frustasi nyebabake urip sampeyan sajrone wektu sing suwe. Iki uga ngganti cara kerja awak sampeyan.

Depresi disebabake dening pangowahan bahan kimia ing otak sampeyan. Kahanan kasebut bisa diwiwiti sajrone utawa sawise kedadeyan sing lara ing urip sampeyan. Bisa uga kedadeyan nalika sampeyan ngombe obat-obatan. Uga bisa diwiwiti sajrone utawa sawise meteng.

Kadhangkala ora ana pemicu utawa sebab sing jelas.

Sampeyan bisa uga ngerteni sawetara utawa kabeh masalah ing ngisor iki. Dhiskusi karo dhokter yen sampeyan ngalami gejala sing tahan suwene 2 minggu utawa luwih.

Sampeyan bakal mesthi ngalami pangowahan utawa swasana saben dinane yen nandhang sungkowo. Sampeyan bisa uga:

• Rasane sedhih utawa biru utawa kabeh wektu
• Biasane aku nesu banget utawa nesu, kanthi nesu kanthi tiba-tiba
• Ora seneng kegiyatan sing biasane nggawe sampeyan seneng, kalebu jinis
• Rumangsa ora duwe pengarep-arep utawa ora duwe daya upaya
• Ora rumangsa kepenak dhewe, utawa rumangsa ora ana gunane, sengit dhiri, lan luput

Kagiyatan normal saben dina uga bakal owah nalika nandhang sungkowo. Sampeyan bisa uga:

• Kesulitan turu utawa turu luwih saka biasane
• Wis angel musatake
• Mlaku kanthi luwih alon utawa katon "mlumpat" utawa gelisah
• Rasane luwih luwe tinimbang sadurunge, utawa malah ngilangi bobot awak
• Rasane kesel lan kurang energi
• Dadi ora aktif utawa mandheg nindakake kegiyatan sing biasane

Depresi bisa nyebabake pikirane pati utawa lampus, sing bisa mbebayani. Tansah ngobrol karo kanca utawa anggota kulawarga lan hubungi dhokter nalika sampeyan duwe perasaan kasebut.

Ana akeh perkara sing bisa ditindakake ing omah kanggo ngatasi depresi, kayata:

• Entuk turu cukup.
• Tindakake panganan sing sehat.
• Ngombe obat kanthi bener. Sinau babagan cara ngatur efek samping.
• Watch pratandha awal yen depresi saya parah. Duwe rencana yen pancen.
• Coba olahraga luwih akeh.
• Goleki kegiatan sing nggawe sampeyan seneng.

Aja alkohol lan obat-obatan ilegal. Iki bisa nyebabake depresi saya suwe saya suwe. Dheweke uga bisa uga nemoni keputusan babagan bunuh diri.

Ngomong karo wong sing dipercaya babagan perasaan depresi. Coba gabung karo wong sing peduli lan positif. Sukarelawan utawa melu kegiyatan klompok bisa mbantu.

Yen depresi nalika musim gugur utawa musim salju, takon dhokter babagan terapi ringan. Pangobatan iki nggunakake lampu khusus sing tumindak kaya srengenge.

Sawetara wong rumangsa luwih apik sawise sawetara minggu ngombe obat antidepresan. Akeh wong sing kudu ngombe obat kasebut sajrone 4 nganti 9 wulan. Dheweke butuh iki supaya bisa menehi respons lengkap lan nyegah depresi maneh.

Yen sampeyan butuh obat antidepresan, sampeyan kudu ngombe saben dina. Dokter bisa uga kudu ngganti jinis obat sing dikonsumsi utawa dosis.

Aja mandheg ngombe obat dhewe, sanajan sampeyan rumangsa luwih apik utawa duwe efek samping. Telpon dhokter luwih dhisik. Yen wis wayahe mungkasi obat, dhokter bakal nyuda alon-alon jumlah wektu sing kudu dibuwang.

Terapi wicara lan konsultasi bisa mbantu wong sing ngalami depresi. Iki uga mbantu sampeyan sinau cara kanggo ngrampungake perasaan lan pikiran sampeyan.

Ana macem-macem jinis terapi bicara. Perawatan sing efektif asring digabungake:

• Terapi wicara
• Owahi gaya urip
• Obat

• Wangun depresi

Asosiasi Psikiatris Amerika. Kelainan depresi utama. Manual Diagnostik lan Statistik Kelainan Mental: DSM-5. Kaping 5 ed Arlington, VA: Penerbitan Psikiatrik Amerika. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Kelainan swasana ati: kelainan depresi (kelainan depresi utama). Ing: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Psikiatri Klinis Komprehensif Rumah Sakit Umum Massachusetts. Edhisi kaping 2 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 29.

Situs web Institut Kesehatan Mental Nasional. Depresi. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Dianyari Februari 2018. Diakses tanggal 15 Oktober 2018.

• Depresi