Ndhukung anak sampeyan kanthi bobot mudhun

Langkah kapisan kanggo mbantu bocah supaya bobot awak sehat yaiku ngobrol karo panyedhiya layanan kesehatan. Panyedhiya anak sampeyan bisa nemtokake target sing sehat kanggo ngilangi bobot awak lan mbantu ngawasi lan dhukungan.

Entuk dhukungan saka kanca lan kulawarga uga bakal mbantu anak ngilangi bobot awak. Coba njaluk kabeh kulawarga melu rencana penurunan bobot, sanajan bobot awak ora dadi target kanggo kabeh wong. Rencana penurunan bobot kanggo bocah-bocah fokus marang kebiasaan gaya urip sing sehat. Kabeh anggota kulawarga bisa entuk manfaat saka gaya urip sing luwih sehat.

Pujian lan pahala bocah nalika milih panganan sing apik lan melu kegiyatan sing sehat. Iki bakal nyengkuyung supaya dheweke terus ngupayakake.

• Aja nggunakake panganan minangka ganjaran utawa paukuman. Contone, ORA nawakake panganan yen bocah nindakake tugas. AJA nahan panganan yen bocah ora nggarap PR.
• Aja ngukum, nggodha, utawa nyuda bocah-bocah sing ora motivasi ing rencana ngilangi bobot. Iki ora bakal nulungi dheweke.
• ORA meksa anak sampeyan mangan kabeh panganan ing piringe. Bayi, bocah, lan remaja kudu sinau supaya ora mangan nalika wis wareg.

Babagan sing paling apik kanggo motivasi supaya anak ngilangi bobot awak yaiku ngilangi bobot awak dhewe, yen prelu. Mimpin lan tindakake saran sing diwenehake.

Coba mangan sak kulawarga.

• Entuk mangan ing ngendi anggota kulawarga lungguh lan ngobrol babagan sedina.
• Setel sawetara aturan, kayata ora kuliah utawa nggoda.
• Gawe jajanan kulawarga pengalaman positif.

Masak panganan ing omah lan wenehake anak ing rencana mangan.

• Ayo bocah mbantu nyiyapake panganan yen wis cukup umur. Yen anak mbantu mutusake panganan sing bakal disiyapake, umume bisa mangan.
• Panganan krasan asring luwih sehat tinimbang panganan sing cepet utawa panganan sing wis disiyapake. Dheweke uga bisa ngirit dhuwit.
• Yen sampeyan lagi anyar masak, kanthi praktik sethithik, panganan krasan bisa luwih enak tinimbang panganan sing cepet.
• Jupuk blanja panganan kanggo anak supaya bisa sinau babagan pilihan panganan sing apik. Cara paling apik kanggo nyegah bocah mangan panganan sampah utawa cemilan sing ora sehat yaiku nyegah panganan kasebut ing omah.
• Aja nganti ngombe cemilan utawa permen sing ora sehat bisa nyebabake bocah nyelehake panganan kasebut. Ora apike yen bocah duwe camilan sing ora sehat. Kuncine yaiku keseimbangan.

Nulungi anak sampeyan supaya ora nggodha panganan.

• Yen sampeyan duwe panganan kaya cookie, Kripik, utawa es krim ing omah, simpen ing papan sing angel ditemokake utawa digayuh. Lebokake es krim ing sisih mburi beku lan kripik ing rak sing dhuwur.
• Pindhah panganan sing luwih sehat menyang ngarep, ing level mripat.
• Yen kulawarga ngemil nalika nonton TV, wenehake porsi panganan ing bokor utawa ing piring kanggo saben wong. Gampang mangan kanthi langsung saka bungkus.

Bocah-bocah sekolah bisa menehi tekanan marang wong liya supaya ora milih pilihan panganan sing kurang apik. Uga, akeh sekolah sing ora nyedhiyakake pilihan panganan sing sehat.

Ajar anak sampeyan supaya ora ngombe ombenan gula ing mesin penjual ing sekolah. Ayo bocah nggawa botol banyu dhewe menyang sekolah kanggo ngajak ngombe banyu.

Paket nedha awan saka omah kanggo nggawa bocah ing sekolah. Tambah cemilan ekstra sehat sing bisa dituduhake anak karo kanca.

• Panganan cepet

Gahagan S. Keluwihan awak lan obesitas. Ing: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Buku Teks Pediatrik Nelson. Edhisi 21 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 60.

Hoelscher DM, Kirk S, Ritchie L, Cunningham-Sabo L; Panitia Posisi Akademi. Posisi Akademi Nutrisi lan Dietetika: intervensi kanggo nyegah lan ngobati kabotan bocah lan obesitas. Diet J Acad Nutr. 2013; 113 (10): 1375-1394. PMID: 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714.

Marcdante KJ, Kliegman RM. Kelemon Ing: Marcdante KJ, Kliegman RM, eds. Nelson Penting Pediatrik. Edhisi kaping 8 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 29.

Martos-Flier E. Pengaturan lan thermogenesis. Ing: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endokrinologi: Dewasa lan Pediatric. Edhisi kaping 7 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 25.

• Kolesterol Tinggi Kanggo Bocah-bocah lan Remaja