Tetep aktif lan olahraga nalika sampeyan ngalami arthritis

Yen sampeyan duwe radhang sendi, aktif bisa uga sehat lan sehat.

Olahraga njaga otot supaya kuwat lan nambah gerakan. (Mangkene sampeyan bisa mbengkongake lan mbengkokake sendhi). Otot sing kesel lan ringkih nambah rasa lara lan kaku atritis.

Otot sing luwih kuat uga bisa mbantu ngimbangi supaya ora tiba. Kuwat banget bisa menehi luwih energi, lan mbantu ngilangi bobot lan turu luwih apik.

Yen sampeyan bakal operasi, olahraga bisa mbantu sampeyan tetep kuwat, sing bakal nyepetake pemulihan. Olahraga banyu bisa uga olahraga sing paling apik kanggo artritis. Puteran renang, aerobik banyu, utawa mung mlaku ing mburi kolam sing cethek kabeh nggawe otot ing sekitar tulang punggung lan sikil sampeyan luwih kuwat.

Takon karo petugas kesehatan sampeyan apa sampeyan bisa nggunakake sepedha motor. Elinga yen sampeyan duwe artritis ing pinggul utawa tutup lutut, sepedaan bisa nambah gejala sampeyan.

Yen sampeyan ora bisa olahraga banyu utawa nggunakake sepedha motor, coba mlaku-mlaku, yen ora nyebabake rasa lara. Mlaku kanthi lancar, uga permukaan, kayata trotoar ing cedhak omah sampeyan utawa ing pusat perbelanjaan.

Takon ahli terapi fisik utawa dhokter kanggo nuduhake latihan sing alus sing bakal nambah gerakan lan nguatake otot ing dhengkul.

Anggere sampeyan ora kakehan, tetep aktif lan olahraga ora bakal nyebabake atritis dadi luwih cepet.

Ngombe acetaminophen (kayata Tylenol) utawa obat nyeri sadurunge olahraga sampeyan ora apa-apa. Nanging aja kakehan olahraga amarga ngombe obat kasebut.

Yen olahraga nyebabake rasa lara saya tambah, coba coba coba suwene utawa suwene olahraga sampeyan mbesuk. Nanging, aja mandheg kabeh. Ngidini awak sampeyan bisa nyetel level olahraga anyar.

Artritis - olahraga; Artritis - kegiatan

• Tuwa lan olahraga

Felson DT. Perawatan osteoarthritis. Ing: Firestein GS, Bud RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Buku Teks Rheumatologi Kelly lan Firestein. Kaping 10 ed Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 100

Hsieh LF, Watson CP, Mao HF. Rehabilitasi rematik. Ing: Cifu DX, ed. Pengobatan & Rehabilitasi Fisik Braddom. Kaping 5 ed Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 31.

Iversen MD. Pambuka babagan obat fisik, terapi fisik, lan rehabilitasi. Ing: Firestein GS, Bud RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Buku Teks Rheumatologi Kelly lan Firestein. Kaping 10 ed Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 38.