Sprain ankle - sawise perawatan

Ligamen minangka jaringan sing kuwat lan fleksibel sing nemplekake balung sampeyan. Dheweke njaga sendi sampeyan kanthi stabil lan mbantu dheweke pindhah kanthi cara sing bener.

Sprain tungkak nalika ligamen ing tungkak sampeyan diulur utawa suwek.

Ana 3 biji sprains tungkak:

• Sprains kelas I: ligamen sampeyan wis digawe dowo. Iki minangka cedera ringan sing bisa nambah kanthi sawetara cahya.
• Sprains kelas II: ligamen sampeyan ambruk sebagian. Sampeyan bisa uga kudu nganggo splint utawa cor.
• Sprains kelas III: ligamen sampeyan wis suwek. Sampeyan bisa uga kudu operasi amarga cedera parah iki.

2 jinis sprains pungkasan asring digandhengake karo nyuwek pembuluh getih cilik. Iki ngidini getih bocor menyang jaringan lan nyebabake warna ireng lan biru ing wilayah kasebut. Getih bisa uga ora katon sawetara dina. Umume, diserep saka jaringan sajrone 2 minggu.

Yen keseleo luwih abot:

• Sampeyan bisa uga krasa lara kuwat lan akeh pembengkakan.
• Sampeyan bisa uga ora bisa mlaku, utawa mlaku uga nglarani.

Sawetara sprains tungkak bisa dadi kronis (awet). Yen sampeyan kelakon, tungkak sampeyan bisa uga terus:

• Nyeri lan bengkak
• Lemah utawa menehi cara kanthi gampang

Penyedia layanan kesehatan sampeyan bisa uga njaluk sinar-x kanggo golek patah tulang, utawa pindai MRI kanggo nemoni cedera ligamen.

Kanggo ngatasi tungkak sampeyan, panyedhiya bisa uga ngrawat sampeyan nganggo kurung, cor, utawa belat, lan bisa menehi kruk kanggo mlaku-mlaku. Sampeyan bisa uga dijaluk nyelehake bagean utawa ora ana bobot ing tungkak sing ala. Sampeyan uga kudu nindakake terapi fisik utawa olahraga kanggo mbantu sampeyan pulih saka ciloko.

Sampeyan bisa nyuda pembengkakan kanthi:

• Ngaso lan ora ngetokake bobot ing sikilmu
• Angkat sikil sampeyan ing bantal ing utawa ing ndhuwur level jantung sampeyan

Oles es saben jam nalika siyap, 20 menit sekaligus lan ditutupi andhuk utawa tas, suwene 24 jam sawise ciloko. Sawise 24 jam pisanan, oles es 20 menit 3 nganti 4 kali saben dina. ORA oles es langsung ing kulit. Sampeyan kudu ngenteni paling ora 30 menit ing antarane aplikasi es.

Obat nyeri, kayata ibuprofen utawa naproxen, bisa mbantu nyuda rasa lara lan bengkak. Sampeyan bisa tuku obat kasebut tanpa resep.

• AJA nggunakake obat-obatan kasebut suwene 24 jam sawise ciloko. Dheweke bisa nambah risiko getihen.
• Dhiskusi karo panyedhiya sadurunge nggunakake obat kasebut yen sampeyan nandhang penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjel, penyakit ati, utawa ngalami ulkus weteng utawa perdarahan internal sadurunge.
• AJA njupuk luwih saka jumlah sing disaranake ing botol utawa luwih saka sing disaranake dening operator sampeyan. Waca kanthi ati-ati peringatan ing label sadurunge njupuk obat.

Sajrone 24 jam pisanan sawise ciloko, sampeyan bisa uga ngalami acetaminophen (Tylenol lan liya-liyane) yen panyedhiya ngandhani yen sampeyan aman. Wong sing nandhang penyakit ati ora kudu ngombe obat iki.

Nyeri lan bengkak saka tungkak tungkak asring saya apik sajrone 48 jam. Sawise iku, sampeyan bisa miwiti ngetokake bobot ing sikil sing wis lara.

• Sijine sikil sampeyan mung akeh kaya sing luwih dhisik kepenak. Alon-alon cara nganti bobot awak.
• Yen tungkak sampeyan wiwit lara, mandheg banjur istirahat.

Penyedia sampeyan bakal menehi latihan kanggo ngiyatake sikil lan tungkak. Ngleksanani latihan kasebut bisa nyegah cidra ing mangsa ngarep lan nyeri tungkak kronis.

Kanggo sprains sing kurang abot, sampeyan bisa uga bali menyang kegiyatan normal sawise sawetara dina. Kanggo sprains sing luwih abot, bisa uga butuh sawetara minggu.

Diajak panyedhiya sadurunge bali menyang kegiatan olahraga utawa kerja sing luwih intensif.

Sampeyan kudu nelpon panyedhiya yen sampeyan ndeleng salah siji saka ing ngisor iki:

• Sampeyan ora bisa mlaku, utawa mlaku-mlaku banget nglarani.
• Nyeri ora luwih apik sawise obat es, istirahat, lan rasa nyeri.
• Tungkak sampeyan ora krasa luwih apik sawise 5 nganti 7 dina.
• Tungkak sampeyan terus rumangsa ringkih utawa gampang menehi.
• Tungkak sampeyan dadi tambah akeh warna (abang utawa ireng lan biru), utawa dadi mati rasa utawa surem.

Sprain ankle lateral - perawatan sawise; Sprain ankle medial - perawatan sawise; Cedera tungkak medial - perawatan sawise; Sprain syndesmosis ankle - perawatan sawise; Cedera syndesmosis - perawatan sawise; Cedera ATFL - perawatan sawise; CFL cedera - perawatan sawise

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Kethokan tungkak. Ing: Giangarra CE, Manske RC, eds. Rehabilitasi Ortopedi Klinis: Pendekatan Tim. Edhisi kaping 4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 39.

Krabak BJ. Kesele tungkak. Ing: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Esensial Obat Fisik lan Rehabilitasi. Edhisi kaping 3 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 83.

Molloy A, Selvan D. Cedera banget ing sikil lan tungkak. Ing: Miller MD, Thompson SR, eds. Pengobatan Olahraga Ortopedi DeLee lan Drez. Edhisi kaping 4 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 116.

• Cedera lan kelainan tungkak
• Sprains lan Galur