Kadewasan Emosi: Kayane Katon

Konten

• Apa sejatine?
• Apa ciri utamane?
• Tanggung jawab
• Nuduhake empati
• Nduwe kesalahan
• Amarga ora wedi ngrugekke
• Ngenali lan nampa kabutuhan
• Nemtokake wates sing sehat
• Apa umur ana gandhengane?
• Apa ana cara kanggo nyoba kadewasan emosi sampeyan?
• Kepiye tanggepan sampeyan babagan kahanan stres sing anyar?
• Kepiye sampeyan ngatasi perubahan sing ora dikarepake?
• Apa sampeyan asring bosen karo kabeh wong?
• Yen ana masalah, apa sampeyan biasane nyalahke awak dhewe utawa wong liya?
• Kepiye cara nggarap diwasa emosi dhewe?
• Sinau kanggo ngenali emosi sampeyan
• Ngeculake rasa isin
• Setel wates sing sehat
• Milik kasunyatan sampeyan
• Mirsani wong liya kanthi rasa penasaran
• Tindakake pandhuane wong liya
• Intine

Apa sejatine?

Nalika mikir babagan wong sing wis emosional, umume nggambarake wong sing ngerti babagan sejatine.

Sanajan dheweke ora duwe kabeh wangsulan, wong sing diwasa emosional menehi rasa "tenang ing tengah badai." Dheweke sing katon nalika ngalami wektu sing angel amarga nindakake stres kanthi apik.

Kanthi tembung liya, kadewasan emosi yaiku nalika ana wong sing bisa ngatur emosi apa wae kahanane.

Dheweke ngerti carane nanggapi kahanan sing angel lan tetep tenang. Iki minangka skill sing bisa digunakake kanthi terus-terusan.

Mangkene tampilan karakteristik utama lan prekara sing bisa ditindakake kanggo ngembangake kadewasan emosi.

Apa ciri utamane?

Tanggung jawab

Wong sing duwe emosi kudu ngerti hak istimewa ing jagad iki lan bakal nyoba njupuk langkah kanggo ngowahi tingkah lakune.

Iki tegese sampeyan ora nyalahke wong liya (utawa sampeyan dhewe) yen ana kedadeyan sing salah.

Sampeyan duwe sipat andhap asor - tinimbang ngeluh kahanan sampeyan, sampeyan dadi fokus ing tumindak. Sampeyan bisa takon, "Apa sing bisa aku lakoni kanggo nambah kahanan iki?"

Nuduhake empati

Individu sing wis emosional nyedhaki urip kanthi nindakake kabecikan lan ndhukung wong-wong ing sekitare.

Sampeyan ngerti carane nyelehake ing sepatu wong liya. Artine, sampeyan asring ngerteni luwih akeh wong liya lan nyoba golek cara mbantu.

Nduwe kesalahan

Sampeyan ngerti carane njaluk ngapura yen sampeyan salah. Ora ana alesan. Sampeyan bakal ngakoni kesalahan lan nyoba golek cara kanggo mbenerake kahanan kasebut.

Sampeyan uga ora duwe kepinginan supaya bener kabeh. Nanging, sampeyan bakal ngakoni manawa sampeyan pancen ora duwe "kabeh wangsulan."

Amarga ora wedi ngrugekke

Sampeyan mesthi gelem mbukak lan nuduhake perjuangane dhewe supaya wong liya rumangsa kurang kesepian.

Sampeyan uga ora kasengsem yen katon "sampurna" sawayah-wayah.

Kadewasan emosi tegese jujur ​​babagan perasaan sampeyan lan nggawe kapercayan karo wong-wong ing sekitar sampeyan amarga sampeyan ora duwe agenda.

Ngenali lan nampa kabutuhan

Sing duwe kadewasan emosi bisa ngakoni yen butuh pitulung utawa nalika lagi padu. Contone, sampeyan bakal ngakoni yen butuh istirahat lan ngerti kapan arep njaluk cuti ing bos.

Sampeyan uga bisa komunikasi kanthi jelas karo pasangan kanggo pitulung luwih lengkap ing omah.

Nemtokake wates sing sehat

Nemtokake wates sing sehat minangka rasa tresna lan ngajeni awake dhewe. Sampeyan ngerti carane lan kapan netepake garis lan ora ngidini wong liya nyebrang.

Yen kolega ngremehake utawa ngeculake sampeyan, sampeyan ora bakal bisa nahan lan swara bakal dirungokake.

Apa umur ana gandhengane?

Cekakipun: ya lan ora. Ana akeh faktor sing bisa mengaruhi tingkat kadewasan wong. Tuladha karo pengalaman sing luwih akeh nalika umure luwih enom.

Siji nemokake yen ngrokok rokok lan ngombe alkohol uga bisa duwe pengaruh penting ing otak remaja sing tuwuh, pungkasane mengaruhi cara diwasa.

Bagian-bagian otak sing kritis kayata korteks prefrontal - sing mbantu ngatasi prilaku njupuk risiko - ora bakal tuwuh nganti umur 25 taun.Iki bisa nyebabake kenapa akeh emosi remaja sing asring ora bisa ditebak.

Nanging, tingkat kadewasan wong luwih akeh gegayutan karo kecerdasan emosional - utawa cara dheweke milih nanggapi kahanan sing nantang - tinimbang umure.

Malah wong diwasa sing wis diwasa bisa duwe tingkat mateng sing kurang. Mula, sampeyan bisa uga nemoni wong sing luwih enom sing katon luwih wicaksana tinimbang taun-taune.

Apa ana cara kanggo nyoba kadewasan emosi sampeyan?

Ana akeh tes online lan kuis kanggo mbantu sampeyan nemtokake level mateng. Akeh-akehe kasebut kanggo keperluan hiburan lan ora bisa dipercaya klinis utawa valid.

Sampeyan uga bisa miwiti takon karo pitakon dhasar kanggo ngerti babagan dununge.

Kepiye tanggepan sampeyan babagan kahanan stres sing anyar?

Nalika sampeyan lagi ing tenggat wektu kerja, kepiye sampeyan ngandharake yen butuh istirahat? Apa sampeyan mbanting-mbanting kanca kerja utawa gawe panas ing gym mengko sore?

Nesu karo wong liya lan ora ngakoni kabutuhane dhewe minangka pratandha manawa sampeyan kudu tuwuh diwasa.

Kepiye sampeyan ngatasi perubahan sing ora dikarepake?

Nalika BFF nglaporake promosi anyar utawa dheweke wis melu, kepiye reaksi sampeyan?

Apa sampeyan seneng karo dheweke lan takon kepiye sampeyan bisa ngrayakake, utawa apa sampeyan mundur lan dadi pegel amarga nuduhake rincian?

Wong sing duwe emosi bisa ngutarakake rasa senenge wong liya sanajan ana owah-owahan dadakan.

Apa sampeyan asring bosen karo kabeh wong?

Yen sampeyan durung diwasa, jagad iki akeh gangguan, lan sampeyan ora ngerti hak istimewa sampeyan dhewe. Pikirake sepira kerepe sedinane sampeyan sambat marang wong liya utawa kahanan sing beda.

Apa sampeyan ngucapake matur nuwun utawa tetep tetep mbaleni kabeh kesalahan sing salah? Apa sampeyan ngerti kepiye cara wong liya bisa luwih parah?

Yen ana masalah, apa sampeyan biasane nyalahke awak dhewe utawa wong liya?

Sanajan biasane saiki ora duwe bocah sing ora sopan, yen sampeyan nyalahke awake dhewe utawa golek kesalahan karo kabeh wong ing sekitar sampeyan, iku minangka tandha yen sampeyan bisa ngupayakake kedewasaan sampeyan.

Sinau ndeleng kahanan kanthi rasa welas asih lan nuansa - sing ora ana ireng utawa putih - bisa mbantu sampeyan supaya ora mlebu ing game sing disalahake.

Kepiye cara nggarap diwasa emosi dhewe?

Sinau kanggo ngenali emosi sampeyan

Ngenali apa sing sampeyan rasakake - manawa sedhih, nesu, utawa isin - bisa mbantu sampeyan ngerti sebabe sampeyan lagi nindakake reaksi.

Minangka latihan, coba tulisake kaping sampeyan diganggu wong liya ing jurnal sajrone seminggu. Banjur coba identifikasi emosi sing ndasari.

Iki menehi sampeyan wawasan luwih lengkap babagan carane bisa nanggapi kahanan lan apa kabutuhan.

Ngeculake rasa isin

Eling nalika rumangsa ora enak babagan awake dhewe bisa menehi agensi kanggo ngowahi.

Kanthi nyingkirake rasa isin, sampeyan luwih bebas ngurusi urip lan urip kanthi mandhiri tinimbang ngarep-arep karo wong liya.

Setel wates sing sehat

Dadi emosional tegese ora nglilani sapa wae sing nglanggar wates sampeyan.

Yen sampeyan terus nongkrong karo wong sing nuntut wektu sampeyan, contone, nyetel wates nuduhake sampeyan ora bakal kompromi ngurmati dhiri.

Ora yakin carane nggawe? Priksa pandhuan babagan nglindhungi ruang emosional.

Milik kasunyatan sampeyan

Delengen urip sampeyan lan tanggung jawab kanggo sing apik lan uga sing ala. Nggunakake kepemilikan kaya ngono bisa mbantu sampeyan ngontrol pilihan.

Sinau ngenali yen sampeyan wis nggawe kesalahan menehi sampeyan wawasan supaya ora bisa kedadeyan maneh ing mbesuk, lan supaya ora milih sing salah.

Mirsani wong liya kanthi rasa penasaran

Aja nanggepi reaksi nalika ana wong sing dramatis, coba tuduhake sabar lan pangerten babagan asal usul.

Penasaran karo pendekatan sampeyan karo wong liya lan aja ngira tumindak kasebut. Aja mung njupuk komentar sing nyinggung wong liya, sampeyan bisa uga wis wayahe terus maju saka paseduluran sing ora sehat.

Tindakake pandhuane wong liya

Temokake model peran sing bisa dipercaya bisa mbantu kita ngembangake kadewasan emosi sing luwih gedhe.

Yen ndeleng wong sing dikepengini bisa ngalahake kanthi lancar, kita luwih bisa model tumindak kasebut.

Dheweke ngidini kita ngerti manawa ana cara sing luwih apik kanggo ngatur emosi lan kepiye cara nanggapi kedadeyan sing nyusahake.

Intine

Dadi ngerti awake dhewe babagan regane dhewe uga regane wong liya yaiku mbantu kita urip kanthi luwih bahagia lan luwih kepenak.

Nyuwun ngapuro kanggo wong-wong sing ana ing sekitar kita, ngakoni yen butuh pitulung, lan njaluk dhukungan minangka kabeh cara kanggo ngembangake tuwuh pribadi.

Yen kita luwih gelem ngurus prilaku, mula kita bakal nemokake sesambungan lan duweke sejati.

Cekakipun, kadewasan minangka pilihan sing bisa kita lakoni kanthi sethithik, saben dina.

Cindy Lamothe minangka wartawan lepas sing adhedhasar ing Guatemala. Dheweke asring nulis babagan persimpangan antarane kesehatan, kesehatan, lan ilmu tingkah laku manungsa. Dheweke ditulis kanggo The Atlantic, Majalah New York, Vogue Remaja, Quartz, The Washington Post, lan liya-liyane. Temokake dheweke ing cindylamothe.com.