Pijet sikil - sawise perawatan

Ing sikilmu ana akeh balung lan ligamen. Ligamen minangka jaringan fleksibel sing kuwat kanggo nahan balung.

Nalika sikil mlebu kanthi kikuk, sawetara ligamen bisa mulet lan luh. Iki diarani sprain.

Nalika ciloko ana ing sisih tengah sikil, iki diarani sprain sikil tengah.

Umume sprains sikil kedadeyan amarga olahraga utawa kegiyatan ing awak sing bengkong lan poros nanging sikil sampeyan tetep ing panggonane. Sawetara olahraga kasebut kalebu bal-balan, papan salju, lan nari.

Ana telung tingkatan sprains sikil.

• Kelas I, bocah cilik. Sampeyan duwe luh cilik ing ligamen.
• Kelas II, moderat. Sampeyan duwe luh gedhe ing ligamen.
• Kelas III, parah. Ligamen rampung diganggu utawa dicopot saka balung.

Gejala sprain sikil kalebu:

• Nyeri lan lara ing cedhak lengkungan sikil. Iki bisa dirasakake ing sisih ngisor, ndhuwur, utawa sisih sikil.
• Bruising lan bengkak sikil
• Nyeri nalika mlaku-mlaku utawa sajrone kegiyatan
• Ora bisa menehi bobot ing sikilmu. Iki paling asring kedadeyan kanthi ciloko sing luwih parah.

Penyedia layanan kesehatan bisa njupuk gambar sikil sampeyan, sing diarani sinar-x, kanggo ngrasakake cilaka kasebut parah.

Yen nglarani sikil sampeyan, sampeyan bisa menehi belang utawa kruk nalika sikil sampeyan mari.

Umume ciloko cilik nganti moderat bakal pulih sajrone 2 nganti 4 minggu. Cedera sing luwih parah, kayata ciloko sing butuh cast utawa splint, butuh wektu luwih suwe kanggo mari, nganti 6 nganti 8 minggu. Cedera paling serius kudu operasi kanggo nyuda balung lan ligamen bisa pulih. Proses pangobatan bisa 6 nganti 8 wulan.

Tindakake langkah-langkah kasebut sajrone sawetara dina utawa minggu pisanan sawise ciloko:

• Ngaso Mungkasi kegiyatan fisik sing nyebabake rasa nyeri, lan sikilmu tetep bisa tetep yen bisa.
• Es sikilmu 20 menit 2 nganti 3 kali dina. ORA oles es langsung ing kulit.
• Sikil dijaga supaya terus bengkak.
• Ngombe obat nyeri yen mbutuhake.

Kanggo nyeri, sampeyan bisa nggunakake ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), utawa acetaminophen (Tylenol). Sampeyan bisa tuku obat nyeri iki ing toko.

• Dhiskusi karo panyedhiya sadurunge nggunakake obat kasebut yen sampeyan nandhang penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjel, utawa ngalami borok weteng utawa perdarahan internal sadurunge.
• AJA njupuk luwih saka jumlah sing disaranake ing botol utawa dening operator sampeyan.

Sampeyan bisa miwiti kegiyatan entheng yen rasa sakit saya mudhun lan pembengkakan saya mudhun. Tambah alon-alon jumlah mlaku utawa kegiyatan saben dina.

Bisa uga ana sawetara rasa lara lan kaku nalika mlaku-mlaku. Iki bakal ilang yen otot lan ligamen ing sikil sampeyan wiwit regangan lan kuat.

Penyedia utawa terapi fisik bisa menehi latihan kanggo ngiyatake otot lan ligamen ing sikilmu. Latihan kasebut uga bisa nyegah cidra ing mangsa ngarep.

Tips:

• Sajrone kegiatan, sampeyan kudu nganggo sepatu sing stabil lan protèktif. Sepatu ndhuwur sing luwih dhuwur bisa nglindhungi tungkak sampeyan lan sepatu sikil sing kaku bisa nglindhungi sikil sampeyan. Mlaku kanthi sikil utawa nganggo sandal jepit bisa nyebabake keseleo sampeyan.
• Yen sampeyan ngrasakake lara sing landhep, aja mandheg kegiatan kasebut.
• Mlaku sikil sawise kegiatan yen sampeyan ora nyaman.
• Nganggo boot yen panyedhiya menehi saran. Iki bisa nglindhungi sikil sampeyan lan ngidini ligamen luwih apik.
• Ngomong karo panyedhiya sadurunge bali menyang kegiatan utawa olahraga sing duweni pengaruh gedhe.

Sampeyan bisa uga ora prelu nemoni panyedhiya maneh yen ciloko wis mari kaya sing diarepake. Sampeyan bisa uga butuh kunjungan tambahan yen cedera luwih parah.

Hubungi panyedhiya layanan kesehatan yen:

• Sampeyan ngalami mati rasa utawa tingling tiba-tiba.
• Sampeyan ngalami nyeri utawa bengkak dadakan.
• Cedera kasebut kayane ora bisa diobati kaya sing diarepake.

Kesele sikil tengah

Molloy A, Selvan D. Cedera banget ing sikil lan tungkak. Ing: Miller MD, Thompson SR, eds. Pengobatan Olahraga Ortopedi DeLee lan Drez. Edhisi kaping 4 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 116.

Rose NGW, Green Green. Tungkak lan sikil. Ing: Tembok RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Obat Darurat Rosen: Konsep lan Praktek Klinis. Edhisi kaping 9 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 51.

• Cedera lan Kelainan Kaki
• Sprains lan Galur