Tekanan pinggul pinggul - perawatan sawise

Fleksibel pinggul yaiku klompok otot ing sisih ngarep pinggul. Dheweke mbantu sampeyan mindhah, utawa nyuda sikil lan dhengkul menyang awak.

Galur fleksor pinggul kedadeyan nalika siji utawa luwih otot pinggul fleksor dadi bentuke utawa suwek.

Fleksibel pinggul ngidini sampeyan nyuda pinggul lan nyuda lutut. Gerakan dadakan, kayata sprinting, nendhang, lan ngganti arah nalika mlaku utawa obah, bisa ngegung lan nyuwek lentur pinggul.

Pelari, wong sing nindakake seni beladiri, lan pemain bal-balan, bal-balan, lan pemain hoki luwih akeh ngalami cedera.

Faktor liya sing bisa nyebabake galur pinggul kalebu:

• Otot sing ringkih
• Ora anget
• Otot kaku
• Trauma utawa tiba

Sampeyan bakal ngrasakake ketegangan lentur pinggul ing area ngarep pupu ing pinggul. Gumantung saka galur sing parah, sampeyan bisa uga sok dong mirsani:

• Nyeri entheng lan narik ing ngarep pinggul.
• Nyeri cramping lan tajem. Sampeyan bisa uga angel mlaku tanpa pincang.
• Kesulitan metu saka kursi utawa munggah saka jongkok.
• Sakit parah, kejang, bruising, lan pembengkakan. Sisih ndhuwur otot paha bisa mundhak. Bakal angel mlaku. Iki minangka pratandha luh lengkap, sing ora umum. Sampeyan bisa uga ngalami bruising ing sisih ngarep paha sawetara dina sawise ciloko.

Sampeyan bisa uga kudu nggunakake kruk kanggo galur sing parah.

Tindakake langkah-langkah kasebut sajrone sawetara dina utawa minggu pisanan sawise ciloko:

• Ngaso Mungkasi kegiyatan sing nyebabake rasa nyeri.
• Area kasebut 20 menit saben 3 nganti 4 jam suwene 2 nganti 3 dina. ORA oles es langsung ing kulit. Lebokake es menyang kain sing resik dhisik.

Sampeyan bisa nggunakake ibuprofen (Advil, Motrin), utawa naproxen (Aleve, Naprosyn) kanggo nyuda rasa lara lan bengkak. Acetaminophen (Tylenol) mbantu nyeri, nanging ora kena abuh. Sampeyan bisa tuku obat nyeri iki ing toko.

• Dhiskusi karo dhokter sadurunge nggunakake obat-obatan nyeri yen sampeyan nandhang penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjel, utawa ngalami borok weteng utawa perdarahan internal sadurunge.
• AJA njupuk luwih saka jumlah sing disaranake ing botol utawa dhokter.

Dokter bisa menehi saran supaya nalika ngaso wilayah kasebut, olahraga sing ora nyuda fleksor pinggul, kayata nglangi.

Kanggo galur sing abot, sampeyan bisa uga golek terapi fisik (PT). PT bakal kerja sama karo sampeyan kanggo:

• Stretch lan kuatake otot pinggul lan otot liyane sing ngubengi lan ndhukung wilayah kasebut.
• Pandhuan supaya bisa nambah level kegiatan supaya bisa bali menyang kegiyatan.

Tututi rekomendasi panyedhiya sampeyan babagan istirahat, es, lan obat-obatan rasa nyeri. Yen sampeyan ndeleng PT, priksa manawa nindakake latihan kaya sing diarahake. Nindakake rencana perawatan bakal mbantu otot supaya pulih lan bisa nyegah cilaka mbesuk.

Hubungi operator sampeyan yen sampeyan wis ora krasa luwih becik sajrone sawetara minggu kanthi perawatan.

Ditarik pinggul pinggul - perawatan sawise; Cedera pinggul pinggul - perawatan sawise; Hip flexor luh - sawise perawatan; Galur Iliopsoas - perawatan sawise; Otot iliopsoas tegang - perawatan sawise; Otot suwek iliopsoas - sawise perawatan; Galur psoas - perawatan sawise

Hansen PA, Henrie AM, Deimel GW, Willick SE. Kelainan musculoskeletal saka anggota ngisor. Ing: Cifu DX, ed. Pengobatan & Rehabilitasi Fisik Braddom. Kaping 5 ed Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 36.

McMillan S, Busconi B, Montano M. Hip lan contusions paha lan galur. Ing: Miller MD, Thompson SR, eds. Obat Olahraga Ortopedi DeLee lan Drez: Prinsip lan Praktek. Edhisi kaping 4 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 87.

• Cedera lan Kelainan Hip
• Sprains lan Galur