Cara sing bener kanggo nggunakake aplikasi bobot mundhut

Konten

• Review kanggo

Aplikasi ngilangi bobot iku puluhan dasa (lan akeh sing gratis, kaya Aplikasi Hidup Sehat Paling Apik kanggo Ngurangi Bobot), nanging apa malah entuk diundhuh? Sekilas, bisa uga ana ide sing apik banget: Pungkasan, akeh panliten nuduhake manawa ngrekam apa sing sampeyan mangan bisa mbantu kurang mangan. Nanging sawetara panaliten anyar nuduhake yen nggunakake aplikasi bobot mundhut kanggo ngrekam asupan sampeyan bisa uga ora mbantu sampeyan slim. Miturut panelitian Universitas California-Los Angeles anyar, para peserta sing ndownload aplikasi smartphone kanggo ngilangi bobot awak ora bakal ngilangi bobot luwih saka nem wulan tinimbang sing ora. Lan panliten liyane, dening peneliti ing Universitas Negeri Arizona, ora nemokake bedane bobot awak ing antarane wong-wong sing nyathet asupan nggunakake aplikasi smartphone, fungsi memo, utawa kertas lan pena.

Masalah sing paling gedhe: Akeh wong sing ora nggunakake aplikasi kasebut, mula ora migunani. Ing panaliten UCLA, panggunaan aplikasi mudhun banget sawise mung sak wulan! Nanging, isih ana pangarep-arep-ing panaliten Arizona State, peneliti nemokake manawa wong sing nggunakake aplikasi smartphone luwih cenderung nglebokake asupan diet tinimbang sing nggunakake metode liyane. "Sampeyan bisa uga ngetik data menyang piranti sing digunakake kanggo macem-macem fungsi teknologi liyane supaya luwih gampang," ujare Christopher Wharton, profesor asosiasi Nutrisi ing Arizona State University. Sampeyan mung kudu eling yen nindakake!

Mlebu mangan minangka langkah pertama, jarene, nanging luwih akeh tinimbang ngilangi bobot awak. Ing kene, telung cara supaya aplikasi ngilangi bobot bisa digunakake kanggo sampeyan.

1. Pilih app sing sampeyan tresnani. Kayane ora ana gandhengane, nanging yen aplikasi apike rumit utawa mbutuhake kakehan langkah, mula ana kemungkinan sing luwih gedhe sampeyan bakal ngilangi utawa lali babagan aplikasi kasebut. Nalika aplikasi sing ngasilake info nutrisi sing akurat mung kanthi njupuk foto grub sampeyan isih dikembangake (kita ngawasi kanggo sampeyan!), Kita seneng Calorie Counter & Diet Tracker (gratis; itunes.com) lan GoMeals ( gratis; itunes.com) supaya gampang digunakake.

2. Temokake aplikasi kanthi umpan balik. Faktor liyane sing mbedakake piranti sampeyan saka pena lan kertas yaiku aplikasi bobote bisa menehi saran babagan jumlah kalori sing dikonsumsi lan jumlah kalori sing isih ana ing dina sadurunge sampeyan ngluwihi watesan sing wis disetel, ujare Wharton. Iki bisa mbantu sampeyan terus ngerti babagan apa sing sampeyan lakoni lan nggawe sampeyan mikir maneh nalika sampeyan bakal nglewati. Noom Coach (gratis; itunes.com) lan My Diet Diary (gratis; itunes.com) duwe fitur internal.

3. Pilih aplikasi sing negesake kualitas panganan. "Sampeyan bisa ngilangi bobot kanthi diet sing murah, nanging luwih becik nggunakake panganan berkualitas tinggi kanthi akeh woh-wohan, sayuran, protein, lan gandum supaya sampeyan bisa ngilangi bobot lan luwih sehat," ujare Wharton. Aplikasi LoseIt! (gratis; itunes.com) nglacak asupan makronutrien lan Fooducate - Kehilangan Bobot Sehat, Scanner Pangan & Pelacak Diet (gratis; itunes.com) menehi nilai panganan ing skala A nganti D (kaya ing sekolah) adhedhasar kualitas nutrisi, jumlah , lan bahan-bahan. Iki uga nawakake alternatif sing luwih sehat kanggo panganan rangkep tartamtu.

Review kanggo