COPD - ngatur stres lan swasana ati

Wong sing nandhang penyakit paru-paru obstruktif kronis (COPD) duwe risiko depresi, stres, lan kuatir sing luwih gedhe. Tekanan utawa depresi bisa nggawe gejala COPD luwih elek lan dadi luwih angel kanggo ngrawat awak dhewe.

Yen sampeyan duwe COPD, ngrawat kesehatan emosional sampeyan penting banget kaya ngurus kesehatan fisik. Sinau babagan cara ngatasi stres lan kuatir lan golek depresi bisa mbantu sampeyan ngatur COPD lan rumangsa luwih apik ing umume.

Duwe COPD bisa nyebabake swasana ati lan emosi sampeyan amarga sawetara sebab:

• Sampeyan ora bisa nindakake kabeh perkara sing biyen ditindakake.
• Sampeyan bisa uga kudu nindakake perkara sing luwih alon tinimbang mbiyen.
• Sampeyan bisa uga asring krasa kesel.
• Sampeyan bisa uga angel banget turu.
• Sampeyan bisa uga rumangsa isin utawa nyalahake awak dhewe amarga duwe COPD.
• Sampeyan bisa uga luwih adoh saka wong liya amarga luwih angel nggawe perkara.
• Masalah napas bisa dadi stres lan medeni.

Kabeh faktor kasebut bisa nggawe sampeyan rumangsa stres, kuatir, utawa depresi.

Duwe COPD bisa ngowahi perasaan sampeyan babagan sampeyan. Lan carane sampeyan rumangsa bisa nyebabake gejala COPD lan kepiye carane ngrawat awak dhewe.

Wong sing nandhang COPD sing depresi bisa uga duwe suar COPD luwih akeh lan bisa uga kudu luwih kerep menyang rumah sakit. Depresi nyuda energi lan motivasi sampeyan. Yen nandhang sungkowo, sampeyan bisa uga ora cenderung:

• Mangan kanthi apik lan olahraga.
• Ngombe obat-obatan kaya sing diarahake.
• Tindakake rencana perawatan sampeyan.
• Ngaso cukup. Utawa, sampeyan bisa uga bisa ngaso akeh banget.

Stress minangka pemicu COPD sing misuwur. Yen krasa stres lan kuatir, bisa uga ambegan kanthi luwih cepet, mula bakal ambegan. Nalika ambegan luwih angel, sampeyan bakal luwih kuwatir, lan siklus saya suwe saya suwe saya parah.

Ana prekara sing bisa lan kudu ditindakake kanggo nglindhungi kesehatan emosi. Sanajan sampeyan ora bisa nyingkirake kabeh stres ing urip, sampeyan bisa sinau cara ngatur. Saran kasebut bisa mbantu sampeyan ngatasi stres lan tetep positif.

• Ngenali wong, papan, lan kahanan sing nyebabake stres. Ngerti apa sing nyebabake stres bisa mbantu sampeyan ngindhari utawa ngatur.
• Coba aja nganti prekara sing nggawe sampeyan kuwatir. Contone, ORA mbuwang wektu karo wong sing stres. Nanging, goleki wong sing ngopeni lan ndhukung sampeyan. Blanja nalika wayah luwih sepi nalika lalu lintas kurang lan sithik wong ing sekitar.
• Praktek olahraga santai. Napas jero, visualisasi, ngeculake pikirane negatif, lan olahraga istirahat otot minangka cara sing gampang kanggo ngeculake ketegangan lan nyuda stres.
• ORA kakehan. Jaga awake dhewe kanthi ngeculake lan sinau ngomong ora. Contone, bisa uga biasane tuan rumah 25 wong kanggo nedha bengi Thanksgiving. Cut maneh dadi 8. Utawa luwih becik, njaluk wong liya dadi tuan rumah. Yen sampeyan kerja, guneman karo bos babagan cara ngatur beban tugas supaya ora kewalahan.
• Tetep melu. ORA ngisolasi awakmu dhewe. Gawe wektu saben minggu kanggo nglampahi wektu karo kanca utawa rawuh ing acara sosial.
• Praktek kebiasaan kesehatan saben dina sing positif. Tangia lan macak saben esuk. Pindhah awak saben dina. Olahraga minangka salah sawijining buster stres lan swasana ati sing paling apik. Mangan panganan sing sehat lan cukup turu saben wengi.
• Ngomong wae. Nuduhake perasaan sampeyan karo kulawarga utawa kanca sing dipercaya. Utawa ngomong karo anggota pandhita. AJA isine barang-barang ing njero botol.
• Tindakake rencana perawatan sampeyan. Yen COPD sampeyan dikelola kanthi apik, sampeyan bakal duwe luwih akeh energi kanggo samubarang sing sampeyan seneng.
• ORA tundha. Golek pitulung kanggo depresi.

Kadhang kala nesu, nesu, sedhih, utawa kuatir bisa dingerteni. Duwe COPD bakal ngowahi urip sampeyan, lan bakal angel nampa cara urip sing anyar. Nanging, depresi luwih saka rasa sedhih utawa frustasi kadang-kadang. Gejala depresi kalebu:

• Swasana ati umume
• Kerep nesu
• Ora seneng kegiyatan biasane
• Alangan turu, utawa turu kakehan
• Owah-owahan gedhe ing napsu, asring nambah bobot utawa bobot awak
• Tambah kesel lan kurang energi
• Rumangsa ora ana gunane, sengit dhiri, lan luput
• Masalah musataken
• Rasane ora duwe pengarep-arep utawa ora duwe daya
• Pikiran bola-bali kanggo pati utawa lampus

Yen sampeyan duwe gejala depresi sing tahan 2 minggu utawa luwih, hubungi dokter. Sampeyan ora kudu urip kanthi perasaan iki. Perawatan bisa mbantu sampeyan ngrasakake luwih apik.

Hubungi 911, garis panas bunuh diri, utawa menyang ruangan darurat paling cedhak yen sampeyan duwe pikiran bakal ngrusak awak dhewe utawa wong liya.

Hubungi dhokter yen:

• Sampeyan krungu swara utawa swara liyane sing ora ana.
• Sampeyan asring nangis tanpa sebab sing jelas.
• Depresi sampeyan nyebabake kerja, sekolah, utawa kulawarga urip luwih saka 2 minggu.
• Sampeyan duwe 3 utawa luwih gejala depresi (dhaptar ing ndhuwur).
• Sampeyan nganggep salah sawijining obat saiki bisa nggawe sampeyan nandhang sungkowo. AJA ganti utawa mandheg ngombe obat-obatan tanpa takon karo dokter.
• Sampeyan mikir sampeyan kudu nyuda ngombe utawa nggunakake narkoba, utawa anggota kulawarga utawa kanca njaluk supaya sampeyan suda.
• Sampeyan rumangsa salah babagan jumlah alkohol sing sampeyan ngombe, utawa ngombe alkohol ing wayah esuk.

Sampeyan uga kudu nelpon dhokter yen gejala COPD saya parah, sanajan sampeyan duwe rencana perawatan.

Penyakit paru-paru obstruktif kronis - emosi; Kaku - COPD; Depresi - COPD

Inisiatif Global kanggo situs web Penyakit Paru-Paru Panyawat Kronik (GOLD). Strategi global kanggo diagnosis, manajemen, lan pencegahan penyakit paru obstruktif kronis: laporan 2019. goldcopd.org/wp-content/uploads/2018/11/GOLD-2019-v1.7-FINAL-14Nov2018-WMS.pdf. Diakses tanggal 22 Oktober 2019.

Han M, Lazarus SC. COPD: Diagnosis klinis lan manajemen. Ing: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Buku Teks Medis Pernafasan Murray lan Nadel. Edhisi kaping 6 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 44.

• COPD