Olahraga klambi lan sepatu

Nalika olahraga, sing sampeyan pakean bisa dadi penting banget kaya sing sampeyan lakoni. Duwe alas kaki lan sandhangan sing cocog kanggo olahraga bisa menehi rasa nyaman lan aman.

Mikir babagan ngendi lan carane olahraga sampeyan bisa mbantu milih sandhangan lan sepatu sing paling apik kanggo olahraga. Sampeyan bisa nemokake akeh barang sing dibutuhake ing barang-barang olahraga, departemen, utawa toko diskon lokal.

Nalika milih sandhangan olahraga, pikirake kain lan pas.

FABRIK

Sampeyan bisa seneng olahraga luwih dawa lan aja kakehan panas utawa adhem kanthi milih kain sing pas.

Supaya sampeyan tetep nyaman lan garing, pilih kain sing ngetokake kringet saka kulit lan garing kanthi cepet. Akeh kain pangatusan cepet sintetis, digawe saka poliester utawa polipropilena. Goleki istilah kaya ngatasi kelembapan, Dri-fit, Coolmax, utawa Supplex. Wol uga minangka pilihan sing apik supaya sampeyan tetep adhem, garing, lan ora duwe ambu ora enak. Sawetara sandhangan olahraga digawe kanthi solusi antimikroba khusus kanggo nglawan ambu ora enak amarga kringet.

Kaos kaki uga nganggo kain pangatusan cepet sing nyedhot kringet. Dheweke bisa ngrewangi sampeyan tetep adhem lan garing, lan aja blemet. Pilih kaos kaki sing digawe nganggo campuran poliester utawa kain khusus liyane.

Umumé, paling becik nyingkiri katun. Katun nyedhot kringet lan ora garing kanthi cepet. Lan amarga udan tetep, sampeyan bisa dadi adhem nalika hawa luwih adhem. Ing cuaca sing anget, kain sintetis kasebut apik banget supaya sampeyan tetep adhem lan garing yen kringet banget.

FIT

Umumé, priksa manawa klambi sampeyan ora ngganggu kegiatan sampeyan. Sampeyan pengin bisa pindhah kanthi gampang. Klambi ora kudu nyekel peralatan utawa nyepetake sampeyan.

Sampeyan bisa nganggo klambi sing longgar kanggo kegiyatan kayata:

• Mlaku-mlaku
• Yoga sing lembut
• Latihan kekuwatan
• Basket

Sampeyan bisa uga pengin nganggo klambi sing cocog kanggo bentuk kayata:

• Mlaku
• Sepeda
• Yoga / Pilates canggih
• Nglangi

Sampeyan bisa uga nganggo kombinasi sandhangan sing longgar lan ora pas. Contone, sampeyan bisa nganggo kaos utawa tank longgar sing nganggo lembab kanthi celana olahraga sing cekap. Sampeyan bisa milih sing kepenak kanggo sampeyan. Priksa manawa bahan sing sampeyan pilih mbantu narik kringet saka kulit.

Sepatu sing pas bisa nggawe bedane antarane rasa seger lan lara nalika olahraga. Regane dhuwit ekstra sampeyan kudu nggunakake kanggo sepatu olahraga sing apik.

Priksa manawa sepatune cocog karo kegiatan sampeyan.

• Kanggo mlaku, tuku sepatu mlaku. Iku entheng, fleksibel, lan ndhukung kanggo langkah maju sing gampang. Priksa manawa dheweke duwe dhukungan lengkungan lan bantalan sing apik kanggo ditrapake. Kanggo mlaku-mlaku, pilih sepatu sing luwih kaku kanthi dhukungan lan tlapakan sing kandel.
• Kanggo latihan kekuatan utawa CrossFit, pilih sepatu olahraga kanthi dhukungan lan sol karet sing apik banget.
• Yen sampeyan main olahraga kaya basket utawa bal-balan, golek sepatu sing cocog karo kegiyatan sampeyan.

Saben sikil beda. Sampeyan bisa uga duwe sikil amba utawa sempit, lengkungan kurang, area masalah, utawa sikil rata. Malah kanggo wong diwasa, ukuran sikil bisa diganti, mula dipasang saben taun. Kajaba iku, sampeyan kudu ngganti sepatu nalika wiwit ora kepenak utawa tlapak sikil katon sepele.

Salesperson sepatu sampeyan bisa nulungi ukuran lan cocog karo sampeyan kanggo sepatu olahraga sing pas. Akeh toko sing ngidini sampeyan bali sepatu yen ora bisa digunakake.

Yen wis adhem, klambi kanthi lapis. Nganggo lapisan sing dipasang sing ngetokake kringet. Tambahake lapisan sing luwih anget, kayata jaket wulu, ing sisih ndhuwur. Gunakake sarung tangan, topi, lan tutup kuping yen sampeyan butuh. Copot lapisan nalika sampeyan anget. Yen sampeyan mlaku metu utawa mlaku-mlaku, sampeyan bisa uga nambah tas ransel. Banjur sampeyan bisa njupuk lapisan nalika sampeyan panas, uga nggawa botol banyu.

Ing udan utawa angin, nganggo lapisan njaba sing nglindhungi sampeyan, kayata peluru angin utawa cangkang nilon. Goleki tembung "anti banyu" utawa "tahan banyu" ing label kasebut. Luwih becik, lapisan iki uga kudu bisa napas.

Ing srengenge panas, nganggo klambi warna-warna sing garing cepet. Sampeyan uga bisa tuku sandhangan sing digawe kanggo nyegah sinar srengenge sing mbebayani. Sandhangan kasebut diwenehi label factor sun protection (SPF).

Nalika olahraga ing wayah sore utawa esuk, priksa manawa sandhangan sampeyan duwe katrangan sing reflektif supaya supir bisa ndeleng sampeyan. Sampeyan uga bisa nganggo sabuk reflektif utawa rompi.

Lindhungi dhewe saka penyakit Lyme yen olahraga ing wilayah alas. Nganggo lengen klambi dawa lan celonone lan nyelehake celonone menyang kaos sikilmu. Sampeyan uga bisa nggunakake repellant serangga sing ngemot DEET utawa permethrin.

Fitness - sandhangan olahraga

American Orthopaedic Foot & Ankle Society. 10 poin kasut sepatu sing pas. www.footcaremd.org/resource/how-to-help/10-points-of-proper-shoe-fit. Dideleng 2018. Diakses tanggal 26 Oktober 2020.

Divine J, Dailey S, Burley KC. Olahraga ing penyakit panas lan panas. Ing: Madden CC, Putukian M, McCarty EC, Young CC, eds. Obat Olahraga Netter. Edhisi kaping 2 Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 21.

Riddick DA, Riddick DH, Jorge M. Footware: pondasi kanggo orthosis ekstremitas ngisor. Ing: Chui KK, Jorge M, Yen S-C, Lusardi MM, eds. Orthotics lan Prosthetics ing Rehabilitasi. Edhisi kaping 4 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 7.

Yayasan Kanker Kulit. Apa klambi sing aman srengenge? www.skincancer.org/prevention/sun-protection/clothing/protection. Dideleng Juni 2019. Diakses tanggal 26 Oktober 2020.

• Olahraga lan Fitness Fisik