Kelainan afektif mangsan

Kelainan afektif mangsan (SAD) minangka jinis depresi sing kedadeyan ing wektu tartamtu taun, biasane ing musim salju.

SAD bisa diwiwiti nalika remaja utawa diwasa. Kaya depresi liyane, asring asring kedadeyan ing wanita tinimbang pria.

Wong-wong sing manggon ing papan kanthi suwene mongso musim salju, duwe risiko ngalami SAD. Kelainan sing kurang umum yaiku depresi nalika musim panas.

Gejala biasane tuwuh alon-alon ing pungkasan musim gugur lan musim salju. Gejala asring padha karo bentuk depresi liyane:

• Ora duwe pengarep-arep
• Tambah napsu kanthi nambah bobot awak (bobot mudhun luwih umum karo depresi liyane)
• Tambah turu (turu ora sithik luwih umum karo depresi liyane)
• Kurang energi lan kemampuan kanggo konsentrasi
• Ilang kapentingan ing karya utawa kegiatan liyane
• Gerakan kendho
• Penarikan sosial
• Ora seneng lan gampang nesu

Kadhangkala SAD bisa dadi depresi jangka panjang. Kelainan bipolar utawa pikiran lampus uga bisa ditindakake.

Ora ana tes kanggo SAD. Penyedia layanan kesehatan sampeyan bisa nggawe diagnosis kanthi takon babagan riwayat gejala sampeyan.

Penyedia sampeyan uga bisa nindakake ujian fisik lan tes getih kanggo ngilangi kelainan liyane sing padha karo SAD.

Kaya jinis depresi liyane, obat antidepresan lan terapi omongan bisa efektif.

Ngatur Depresi Sampeyan Ing Omah

Kanggo ngatur gejala ing omah:

• Entuk turu cukup.
• Mangan panganan sing sehat.
• Ngombe obat kanthi cara sing bener. Takon panyedhiya sampeyan babagan cara ngatur efek samping.
• Sinau nonton pratandha awal yen depresi sampeyan saya parah. Duwe rencana yen dadi tambah parah.
• Coba olahraga luwih asring. Nindakake kegiatan sing nggawe sampeyan seneng.

AJA nggunakake alkohol utawa obatan ilegal. Iki bisa nggawe depresi luwih parah. Dheweke uga bisa nyebabake sampeyan mikir babagan lampus.

Nalika sampeyan ngalami depresi, wenehi babagan perasaan sampeyan karo wong sing dipercaya. Coba gabung karo wong sing peduli lan positif. Sukarelawan utawa melu kegiyatan klompok.

TERAPI CAHAYA

Penyedia sampeyan bisa menehi resep terapi ringan. Terapi cahya nggunakake lampu khusus kanthi cahya sing padhang sing niru cahya srengenge:

• Perawatan diwiwiti ing musim gugur utawa wiwitan mangsa salju, sadurunge gejala SAD diwiwiti.
• Tindakake pandhuan panyedhiya babagan cara nggunakake terapi cahya. Salah sawijining cara sing disaranake yaiku njagong sawetara sikil (60 sentimeter) saka kothak cahya udakara 30 menit saben dinane. Iki asring ditindakake nalika esuk, kanggo nirokake sunar srengenge.
• Mripat sampeyan tetep mbukak, nanging aja langsung katon menyang sumber cahya.

Yen terapi ringan bakal mbantu, gejala depresi kudu nambah sajrone 3 nganti 4 minggu.

Efek samping saka terapi cahya kalebu:

• Galur mripat utawa sirah
• Mania (jarang)

Wong sing ngombe obat-obatan sing luwih sensitif marang cahya, kayata obat-obatan psoriasis, antibiotik, utawa antipsikotik, ora nggunakake terapi entheng.

Dianjurake supaya mriksa karo dokter mata sadurunge miwiti perawatan.

Tanpa perawatan, gejala biasane dadi luwih apik dhewe kanthi ganti musim. Gejala bisa nambah luwih cepet kanthi perawatan.

Asile biasane apik kanggo perawatan. Nanging sawetara wong ngalami SAD sajrone urip.

Goleki pitulung medis langsung yen sampeyan mikir nyengsarakke awak dhewe utawa wong liya.

Depresi mangsan; Depresi mangsa; Blues wayah salju; SEDIH

• Wangun depresi

Situs web Asosiasi Psikiatri Amerika. Kelainan depresi. Ing: Asosiasi Psikiatri Amerika. Manual Diagnostik lan Statistik Kelainan Mental. Kaping 5 ed Arlington, VA: Penerbitan Psikiatrik Amerika. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Kelainan swasana ati: kelainan depresi (kelainan depresi utama). Ing: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Psikiatri Klinis Komprehensif Rumah Sakit Umum Massachusetts. Edhisi kaping 2 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 29.

Situs web Institut Kesehatan Mental Nasional. Kelainan afektif mangsan. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Diakses tanggal 29 Oktober 2020.