Vitamin K

Vitamin K minangka vitamin sing larut ing lemak.

Vitamin K dikenal minangka vitamin pembekuan. Tanpa getih, getih ora bakal beku. Sawetara panliten nuduhake manawa bisa njaga balung sing kuwat kanggo wong tuwa.

Cara paling apik kanggo entuk sarat vitamin K saben dina yaiku mangan sumber panganan. Vitamin K ditemokake ing panganan ing ngisor iki:

• Sayuran godhong ijo, kayata kale, bayem, sayuran turnip, collard, chard Swiss, sayuran sawi, peterseli, romaine, lan salad daun ijo
• Sayuran kayata sprouts, brokoli, kembang kol, lan kol ing Brussels
• Iwak, ati, daging, endhog, lan sereal (ngemot jumlah luwih sithik)

Vitamin K uga digawe dening bakteri ing saluran usus ngisor.

Kekirangan vitamin K arang banget. Muncul nalika awak ora bisa nyedhot vitamin saka saluran usus. Kekirangan vitamin K uga bisa ditindakake sawise perawatan jangka panjang kanthi antibiotik.

Wong sing kurang vitamin K asring ngalami bruising lan getihen.

Elinga yen:

• Yen sampeyan ngombe obat pengencer getih (obat antikoagulan / antiplatelet) kayata warfarin (Coumadin), sampeyan bisa uga kudu luwih sithik mangan vitamin K sing ana panganan.
• Sampeyan bisa uga kudu mangan panganan sing ngemot vitamin K sing padha saben dina.
• Sampeyan kudu ngerti manawa vitamin K utawa panganan sing ngemot vitamin K bisa mengaruhi cara kerja sawetara obat kasebut. Sampeyan penting supaya kadar vitamin K tetep getih sampeyan tetep saben dina saben dina.

Anticoagulants sing paling umum digunakake saiki ora kena pengaruh asupan vitamin K. Pancegahan iki kalebu warfarin (Coumadin). Takon karo panyedhiya layanan kesehatan sampeyan yen sampeyan kudu ngawasi asupan vitamin K sing ngemot panganan lan panganan sing bisa sampeyan gunakake.

Sangu Diet sing Disaranake (RDA) kanggo vitamin nggambarake pinten-pinten vitamin sing kudu diduweni saben wong saben dina.

• RDA kanggo vitamin bisa digunakake minangka target kanggo saben wong.
• Pira wae vitamin sing sampeyan butuhake gumantung karo umur lan jinis sampeyan.
• Faktor liyane, kayata meteng, nyusoni, lan penyakit bisa nambah jumlah sing sampeyan butuhake.

Dewan Pangan lan Nutrisi ing Institut Kedokteran Intake sing Disaranake kanggo saben wong - Asupan Cekap (AI) kanggo vitamin K:

Bayi

• 0 nganti 6 wulan: 2.0 mikrogram saben dina (MCG / dina)
• 7 nganti 12 wulan: 2,5 mcg / dina

Bocah-bocah

• 1 nganti 3 taun: 30 mcg / dina
• 4 nganti 8 taun: 55 mcg / dina
• 9 nganti 13 taun: 60 mcg / dina

Para remaja lan wong diwasa

• Lanang lan wadon umur 14 nganti 18: 75 mcg / dina (kalebu wanita sing lagi ngandut lan laktat)
• Lanang lan wadon umur 19 taun utawa luwih: 90 mcg / dina kanggo wanita (kalebu sing meteng lan nyusoni) lan 120 mcg / dina kanggo pria

Phylloquinone; K1; Menaquinone; K2; Menadione; K3

• Manfaat Vitamin K
• Sumber Vitamin K

Mason JB. Vitamin, mineral tilak, lan mikronutrien liyane. Ing: Goldman L, Schafer AI, eds. Pangobatan Goldman-Cecil. Kaping 25 ed Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 218.

Salwen MJ. Vitamin lan unsur tilak. Ing: McPherson RA, Pincus MR, eds. Diagnosis lan Manajemen Klinis Henry kanthi Metode Laboratorium. Edhisi kaping 23 St Louis, MO: Elsevier; 2017: bab 26