Nyeri tumit

Nyeri tumit asring banget amarga kakehan. Nanging, bisa uga disebabake ciloko.

Tumit sampeyan bisa dadi alus utawa abuh saka:

• Sepatu kanthi dhukungan utawa serep kejut
• Mlaku ing permukaan sing atos, kaya beton
• Mlaku asring banget
• Kenceng ing otot pedhet utawa tendon Achilles
• Tumit tumiba ing njero utawa njaba tumit
• Ndhuwur kanthi angel utawa kikuk ing tumit

Kahanan sing bisa nyebabake nyeri tumit kalebu:

• Bengkak lan nyeri ing tendon Achilles
• Bengkak kanthong isi cairan (bursa) ing sisih mburi balung tumit ing sangisore tendon Achilles (bursitis)
• Balung ndhelik ing tumit
• Pembengkakan tali jaringan sing kandel ing sisih ngisor sikil sampeyan (plantar fasciitis)
• Pecah balung tumit sing ana gandhengane karo mandeg ing tumit sampeyan kanthi tiba wiwit tiba (patah tulang)

Langkah-langkah ing ngisor iki bisa mbantu nyuda tumit sampeyan:

• Gunakake kruk kanggo ngilangi sikil sampeyan.
• Ngaso sabisa-bisa paling ora seminggu.
• Oles es ing wilayah sing lara. Lakukan iki paling ora kaping pindho saben dina suwene 10 nganti 15 menit. Es luwih asring suwene pirang-pirang dina.
• Coba acetaminophen utawa ibuprofen kanggo lara.
• Nganggo sepatu sing pas, nyaman, lan prewangan.
• Gunakake cangkir tumit, bantalan sing dirasakake ing area tumit, utawa lebokake sepatu.
• Nganggo belat wengi.

Penyedia layanan kesehatan bisa menehi rekomendasi perawatan liyane, gumantung saka sebab nyeri tumit sampeyan.

Ngramut otot sing fleksibel lan kuwat ing pedhet, tungkak, lan sikil sampeyan bisa nyegah sawetara jinis rasa tumit. Tindakake terus lan anget sadurunge olahraga.

Nganggo sepatu sing nyaman lan apik kanthi dhukungan lengkungan sing apik lan bantal. Priksa manawa ana cukup ruangan kanggo driji sikil.

Hubungi panyedhiya yen tumit sampeyan ora apik sawise perawatan rumah 2 nganti 3 minggu. Uga nelpon yen:

• Nyeri sampeyan saya parah sanajan perawatan ing omah.
• Nyeri sampeyan dadakan lan abot.
• Sampeyan duwe abang utawa tumit tumit.
• Sampeyan ora bisa menehi bobot ing sikil, sanajan sawise ngaso.

Penyedia sampeyan bakal nindakake ujian fisik lan takon babagan riwayat medis lan gejala, kayata:

• Apa sampeyan nate lara tumit jinis iki sadurunge?
• Kapan lara sampeyan wiwit?
• Apa sampeyan lara nalika langkah pisanan ing wayah esuk utawa sawise langkah kaping pisanan sawise ngaso?
• Apa rasa sakit kusam lan lara utawa tajem lan nusuk?
• Apa luwih elek sawise olahraga?
• Apa luwih elek nalika ngadeg?
• Apa sampeyan bubar tiba utawa nggulung tungkak sampeyan?
• Apa sampeyan pelari? Yen mangkono, sepira adoh lan pinten sampeyan mbukak?
• Apa sampeyan mlaku utawa ngadeg suwene suwe?
• Sepatu sampeyan nganggo jinis apa?
• Apa sampeyan duwe gejala liyane?

Penyedia sampeyan bisa uga njaluk sinar-x sikil. Sampeyan bisa uga kudu ndeleng ahli terapi fisik kanggo sinau olahraga kanggo ngencengi lan nguatake sikil sampeyan. Panyedhiya bisa menehi saran babagan coretan wengi kanggo mbantu nyepetake sikil. Kadhangkala, mbutuhake pencitraan luwih lanjut, kayata CT scan utawa MRI. Operasi bisa uga dianjurake ing sawetara kasus.

Nyeri - tumit

Grear BJ. Kelainan tendon lan fascia lan planus remaja lan diwasa. Ing: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Ortopedi Operasional Campbell. Edhisi kaping 13 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 82.

Kadakia AR, Aiyer AA. Nyeri tumit lan plantar fasciitis: kahanan mburi. Ing: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee Drez & Kedokteran Ortopedi Miller. Kaping 5 ed Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 120.

McGee DL. Prosedur podiatric. Ing: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. Prosedur Klinis Roberts lan Hedges ing Obat Darurat lan Perawatan Akut. Edhisi kaping 7 Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 51.