Ngipi elek

Ngipi elek minangka impen sing ala sing nyebabake rasa wedi, teror, kasusahan, utawa kuatir.

Ngipi elek biasane diwiwiti sadurunge umur 10 taun lan asring dianggep minangka bagean normal bocah. Dheweke cenderung luwih umum ing bocah-bocah wadon tinimbang bocah lanang. Ngipi elek bisa uga dipicu dening kedadeyan sing biasane, kayata diwiwiti ing sekolah anyar, plancongan, utawa penyakit ringan ing wong tuwa.

Ngipi elek bisa uga diwasa. Dheweke bisa dadi salah sawijining cara kanggo otak kita ngatasi tekanan lan rasa wedi ing saben dinten. Siji utawa luwih ngipi elek sajrone wektu sing cendhak bisa uga disebabake:

• Acara urip utama, kayata kelangan wong sing ditresnani utawa kedadeyan traumatis
• Tambah stres ing omah utawa kerja

Ngipi elek uga bisa dipicu dening:

• Obat anyar sing diwenehake dening panyedhiya layanan kesehatan
• Penundaan alkohol kanthi tiba-tiba
• Ngombe alkohol banget
• Mangan sadurunge turu
• Obat-obatan dalan sing ora sah
• Penyakit demam
• Alat bantu obat lan obat sing bisa dilalekake
• Mandheg obat-obatan tartamtu, kayata pil turu utawa pil nyeri opioid

Mimpi ngimpi sing bola-bali uga bisa uga minangka pratandha:

• Kelainan ambegan ing turu (turu turu)
• Kelainan stres post-traumatic (PTSD), sing bisa kedadeyan sawise sampeyan ndeleng utawa ngalami kedadeyan traumatis sing nyebabake ancaman ciloko utawa pati
• Kelainan kuatir utawa depresi sing luwih abot
• Kelainan turu (contone, narcolepsy utawa turu teror turu)

Stres minangka bagean normal ing urip. Ing jumlah sithik, stres apik banget. Iki bisa menehi motivasi lan mbantu sampeyan ngrampungake. Nanging stres banget bisa mbebayani.

Yen sampeyan lagi nandhang stres, njaluk dhukungan saka kanca lan sedulur. Nyritakake apa sing ana ing pikirane bisa mbantu.

Tips liyane kalebu:

• Tindakake rutinitas fitness kanthi rutin, kanthi olahraga aerobik, yen bisa. Sampeyan bakal ngerti yen bakal bisa turu luwih cepet, turu luwih jero, lan tangi saya seger.
• Batesi kafein lan alkohol.
• Gawe luwih akeh wektu kanggo kepentingan pribadi lan hobi sampeyan.
• Coba teknik istirahat, kayata citraan sing dipandu, ngrungokake musik, nindakake yoga, utawa tapa. Kanthi latihan, teknik kasebut bisa mbantu nyuda stres.
• Rungokake awak nalika ngandhani supaya alon utawa istirahat.

Laku kebiasaan turu sing apik. Turu ing wayah sing padha saben wengi lan tangi ing wektu sing padha saben esuk. Aja nggunakake obat penenang jangka panjang, uga kafein lan stimulan liyane.

Marang panyedhiya sampeyan yen ngipi elek sampeyan wis diwiwiti sawise wiwit ngombe obat anyar. Dheweke bakal ngandhani yen sampeyan kudu mandheg ngombe obat kasebut. AJA mandheg njupuk sadurunge ngobrol karo panyedhiya.

Kanggo ngipi elek sing disebabake amarga obat-obatan ing dalan utawa nggunakake alkohol biasa, njaluk saran saka panyedhiya babagan cara paling aman lan efektif kanggo mandheg.

Hubungi operator sampeyan yen:

• Sampeyan duwe ngipi elek luwih saka sepisan seminggu.
• Ngipi elek nggawe sampeyan ora ngaso ing wayah wengi, utawa supaya ora ngetrapake kegiatan saben dina suwene suwe.

Penyedia sampeyan bakal mriksa sampeyan lan takon babagan ngipi elek sing sampeyan alami. Langkah sabanjure bisa uga kalebu:

• Tes tartamtu
• Pangowahan obat-obatan sampeyan
• Obat-obatan anyar kanggo mbantu sawetara gejala sampeyan
• Referensi kanggo panyedhiya kesehatan mental

Arnulf I. Ngipi elek lan gangguan impen. Ing: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Prinsip lan Praktek Pengobatan Turu. Edhisi kaping 6 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 104.

Chokroverty S, Avidan AY. Turu lan kelainane. Ing: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neurologi Bradley ing Praktik Klinis. Edhisi kaping 7 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 102.

Pigeon WR, Mellman TA. Ngimpi lan ngipi elek ing kelainan stres posttraumatic. Ing: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Prinsip lan Praktek Pengobatan Turu. Edhisi kaping 6 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 55.