Burst HIIT 1-Menit Bisa Nggawe Olahraga!

Konten

• Review kanggo

Sawetara dina sampeyan mung bisa entuk menyang gedung olahraga. Lan nalika sampeyan ngucapake matur nuwun amarga sampeyan wis tampil, kita duwe opsi sing luwih cekak (lan luwih efektif!) Tinimbang ngambah treadmill sajrone 30 menit. Siji menit latihan intensif sajrone rutinitas 10 menit sing gampang bisa nambah ketahanan lan kesehatan sampeyan, lapor panelitian anyar ing jurnal kasebut PLOS siji. (Nyoba ngilangi lemak kanthi cepet? Deleng EPOC: Rahasia kanggo Lemak Luwih Luwih cepet.)

Ing panliten kasebut, wong-wong nganggo sepedha udakara udakara 20 detik, banjur diterusake kanthi cepet rong menit. Padha mbaleni sing kaping telu. Sajrone seminggu, masarakat mung kerja keras sajrone 30 menit - kanthi kerja keras sajrone telung menit (ora ala, bener ?!). Asil: Sawise nem minggu, para peserta nambah kapasitas ketahanan nganti 12 persen (paningkatan signifikan) lan ningkatake tekanan getih. Peserta uga nduweni tingkat zat biokimia sing luwih dhuwur ing otot sing ningkatake mitokondria, sel sing mbantu ngowahi karbohidrat dadi energi kanggo ngobati jantung, nguatake otak, lan ngekstrak nutrisi saka panganan.

Keuntungan latihan interval intensitas dhuwur (HIIT) dudu anyar - kita ngerti! Pasinaon wis nuduhake latian HIIT ningkatake kesehatan jantung, tekanan darah, lan tingkat kolesterol, lan uga mbantu ngilangi lemak ing weteng, lan ngilangi kilogram (malah luwih akeh babagan kenapa HIIT rocks, aja kantun 8 Manfaat Latihan Interval Intensitas Tinggi) . Nanging nalika semana, nalika otak sampeyan mung njaluk sampeyan mandheg, coba coba coba coba menit maneh, lan sampeyan bisa ambruk kanthi seneng sawise 10 menit, tinimbang alon-alon nyeret sampeyan nganti pungkasan.

Review kanggo