10 tips sederhana kanggo nyandhang sepatu tumit tanpa nandhang sangsara

Konten

• 1. Nganggo tumit kanthi maksimal 5 cm
• 2. Pilih sepatu sing kepenak
• 3. Nganggo tumit sing luwih kenthel
• 4. Mlaku 30 menit sadurunge metu saka omah
• 5. Nganggo tumit dhuwur nganggo tlapak karet
• 6. Lebokake sol ing njero sepatune
• 7. Copot sepatumu
• 8. Nganggo sepatu nganggo tumit anabela
• 9. Nganggo sepatu hak paling dhuwur 3 kali seminggu
• 10. Supaya sepatu nganggo jempol sing pucuk banget
• Mbebayani tumit sing dhuwur bisa nyebabake

Nganggo tumit sing apik banget tanpa nandhang lara ing punggung, sikil lan sikil, sampeyan kudu ati-ati nalika tuku. Sing paling apik yaiku milih sepatu sing apik banget sing duwe sol empuk lan ora meksa tumit, instep utawa driji sikil.

Tip liyane sing bisa mbantu sampeyan milih tumit sing dhuwur, yaiku tuku sepatune nalika pungkasane sikil, nalika sikilmu rada bengkak, amarga wong kasebut bakal ngerti yen ing dina pesta utawa nalika dheweke kudu nyandhang sepatu hak sedina muput, dheweke bakal diadaptasi karo kahanan kasebut.

Trik sing paling apik nganggo tumit tanpa kasangsaran yaiku:

1. Nganggo tumit kanthi maksimal 5 cm

Sepatu tumit sing dhuwur kudu ora ngluwihi 5 sentimeter, amarga kanthi iki bobot awak luwih disebar ing kabeh sikil. Yen tumit ngluwihi 5 sentimeter, insole kudu dilebokake ing instep, ing njero sepatu, kanggo ngimbangi dhuwure sethithik.

2. Pilih sepatu sing kepenak

Nalika milih tumit dhuwur, dheweke kudu mbungkus sikil kanthi total, tanpa nyepit utawa nyepetake sisih sikil. Sing paling apik yaiku sing empuk lan nalika tekok driji sikil, sampeyan rasakake kain sepatune menehi sithik.

Kajaba iku, insole uga bisa diadaptasi supaya sepatune luwih kepenak.

3. Nganggo tumit sing luwih kenthel

Tumit sepatune kudu kandel sabisa, amarga bobote awak sing tumiba ing tumit luwih apik disebar lan ora ana risiko mbebayani sikil.

Yen wong kasebut ora nolak tumit sing stiletto, dheweke kudu milih sepatu sing sikil ora ucul banget, saengga ora bisa nyelehake lan nglatih akeh kanggo ngimbangi lan ora tiba, utawa muter sikil.

4. Mlaku 30 menit sadurunge metu saka omah

Sing paling apik nalika metu nganggo sepatu hak dhuwur yaiku mlaku udakara 30 menit ing omah, amarga kanthi mangkono sikil bisa adaptasi luwih apik. Yen wong kasebut ora bisa ngadeg ing sepatune ing wektu kasebut, tegese dheweke uga ora bakal bisa ngadeg ing sikile sedina muput.

5. Nganggo tumit dhuwur nganggo tlapak karet

Sepatu sepatune sing paling apik kudu digawe saka karet utawa yen ora teka saka pabrik, pilihan sing apik yaiku nyelehake sol karet ing sepatu sepatu.

Tlapak jenis iki luwih kepenak kanggo mlaku-mlaku, amarga nalika nggawe bantal pengaruh tumit karo lantai, sentuhan sikil dadi luwih nyaman.

6. Lebokake sol ing njero sepatune

Tips liyane kanggo nambah kenyamanan yaiku nyelehake sol silikon ing njero sepatu, sing bisa dituku ing toko sepatu, ing apotek utawa liwat internet.

Sing paling apik yaiku nyoba sol ing njero sepatu sing bakal digunakake, amarga ukurane beda-beda, utawa tuku insole sing digawe khusus, sing dituduhake dening ortopedi lan digawe miturut ukuran sikil lan titik tekanan utama ing sikil.

7. Copot sepatumu

Yen wong kasebut kudu sedina muput nganggo sepatu, mesthine kudu digawa metu saka wektu ke wektu, yen bisa, istirahat sawetara wektu utawa dhukungan kanggo tumpukan buku utawa koran utawa dilebokake ing kursi liyane bisa dadi pilihan sing apik uga

8. Nganggo sepatu nganggo tumit anabela

Nganggo sepatu kanthi tumit Anabela utawa platform ing ngarep kanggo ngimbangi dhuwure tumit luwih kepenak lan wong kasebut cenderung ora nandhang lara punggung utawa sikil.

9. Nganggo sepatu hak paling dhuwur 3 kali seminggu

Sing paling apik yaiku nggabungake panggunaan tumit dhuwur kanthi nggunakake sepatu liyane sing luwih nyaman supaya sikilmu leren, nanging yen ora bisa, kudu milih sepatu kanthi dhuwur sing beda-beda.

10. Supaya sepatu nganggo jempol sing pucuk banget

Aja nganggo sepatu nganggo jempol sing pucuk banget, menehi pilihan kanggo sing ndhukung instep kanthi tanpa driji sikil. Yen wong kasebut kudu nganggo sepatu driji sikil sing runcing, dheweke kudu tuku nomer sing luwih gedhe tinimbang sampeyan, supaya driji ora kenceng.

Yen sampeyan terus ngalami rasa nyeri ing sikilmu, delengen carane ngobong sikil sampeyan lan pijet sikil sing lara.

Mbebayani tumit sing dhuwur bisa nyebabake

Nganggo tumit sing dhuwur banget bisa nglarani sikilmu, ngrusak tungkak, dhengkul lan tulang punggung, nyebabake cacat lan postur sing bisa abot lan mbutuhake perawatan tartamtu. Iki amarga bobot awak ora disebar kanthi bener ing sikil lan amarga ana owah-owahan ing tengah gravitasi awak, ana cenderung kanggo mbuwang pundhak bali lan endhas, lan kanggo nambah lordosis lumbar, ngganti posisi awak.

Sawetara conto pangowahan sing nganggo tumit tumit sing gedhe banget, tanpa ngetutake pandhuan ing ndhuwur, yaiku:

• Bunion;
• Dedeg piadeg ala;
• Nyeri punggung lan sikil;
• Nyuda 'kentang sikil', sing nyebabake rasa sakit ing wilayah iki nalika ngilangi tumit;
• Ngurangi kelenturan tendon Achilles;
• Tumit tumit;
• Cakar driji, kalus lan kuku sing ditanam
• Tendonitis utawa bursitis ing sikil.

Nanging, nggunakake sandal jepit lan sandal warata uga mbebayani tumrap tulang punggung, amarga ing kasus iki 90% bobote awak mung tiba ing tumit, mula disaranake nganggo sepatu sing nyaman sing tumit duwe 3 nganti 5 cm. Sandal mung kudu digunakake ing omah, sepatu sing rata kanggo plancongan cepet lan sepatu olahraga cocog kanggo panggunaan saben dinane lan kanggo kegiatan fisik, nanging uga kudu sol sing apik kanggo nyedhot pengaruh.