10 Teh Herbal Sehat sing Sampeyan Coba

Konten

• 1. Teh Chamomile
• 2. Teh Peppermint
• 3. Teh Jahe
• 4. Teh waru
• 5. Teh Echinacea
• 6. Teh Rooibos
• 7. Teh Sage
• 8. Teh Lemon Balm
• 9. Teh Hip Mawar
• 10. Teh Bunga Gairah
• Garis Ngisor

Teh herbal wis ana pirang-pirang atus taun kepungkur.

Nanging, sanajan jenenge, teh herbal ora teas sejatine. Teh sejati, kalebu teh ijo, teh ireng lan teh oolong, diseduh saka godhong Camellia sinensis tanduran.

Saliyane, teh herbal digawe saka woh-wohan, kembang, rempah-rempah utawa rempah-rempah sing garing.

Iki tegese teh herbal bisa dadi macem-macem rasa lan rasa lan nggawe alternatif sing nggodha kanggo omben-omben utawa banyu legi.

Saliyane enak, sawetara teh herbal duwe sipat promosi kesehatan. Nyatane, teh herbal wis digunakake minangka obat alami kanggo macem-macem penyakit sajrone atusan taun.

Apike, ilmu modern saiki wis wiwit nemokake bukti-bukti sing ndhukung sawetara panggunaan tradisional teh herbal, uga sing anyar.

Iki dhaptar 10 teh herbal sehat sing pengin dicoba.

1. Teh Chamomile

Teh chamomile paling umum ditrapake amarga efek sing tenang lan asring digunakake minangka alat bantu turu.

Rong panliten wis mriksa efek teh chamomile utawa ekstrak kanggo masalah turu ing manungsa.

Ing sawijining panaliten babagan 80 wanita postpartum ngalami masalah turu, ngombe teh chamomile sajrone rong minggu nyebabake kualitas turu luwih apik lan gejala depresi sing luwih sithik ().

Panaliten liyane ing 34 pasien kanthi insomnia nemokake perbaikan marginal nalika turu ing wayah wengi, wektu turu lan awan bisa digunakake sawise njupuk ekstrak chamomile kaping pindho saben dina ().

Apa maneh, chamomile bisa uga ora mung migunani minangka alat bantu turu. Iki uga dipercaya duwe efek anti-inflamasi, anti-inflamasi lan nglindhungi ati ().

Penelitian ing tikus lan tikus nemokake bukti awal yen chamomile bisa mbantu nglawan diare lan tukak weteng (,).

Siji panliten uga nemokake yen teh chamomile nyuda gejala sindrom pramenstruasi, dene panliten liyane kanggo penderita diabetes tipe 2 ngalami peningkatan kadar glukosa getih, insulin lan lipid getih (,).

Nalika riset luwih lengkap dibutuhake kanggo ngonfirmasi efek kasebut, bukti awal nuduhake yen teh chamomile bisa uga menehi macem-macem mupangat kesehatan.

Ringkesan: Chamomile misuwur amarga sifat sing tenang, lan bukti awal ndhukung iki. Iki uga bisa mbantu ngilangi gejala pramenstruasi lan lipid getih dhuwur, gula getih lan tingkat insulin.

2. Teh Peppermint

Teh Peppermint minangka salah sawijining teh herbal sing paling umum digunakake ing saindenging jagad ().

Sanajan paling populer digunakake kanggo ndhukung kesehatan saluran pencernaan, uga duwe antioksidan, antikanker, sifat anti-bakterial lan antivirus ().

Umume efek kasebut durung ditliti ing manungsa, mula ora bisa dingerteni manawa bisa nyebabake mupangat kesehatan. Nanging, sawetara panliten negesake efek mupangat peppermint ing saluran pencernaan.

Sawetara panliten nuduhake manawa persiyapan minyak peppermint, sing uga kalebu jamu liyane, bisa ngatasi gangguan pencernaan, mual lan weteng (,,).

Bukti uga nuduhake manawa minyak peppermint efektif nyuda kejang ing usus, esofagus lan usus besar (,,,).

Pungkasan, panliten wis bola-bali nemokake manawa minyak peppermint efektif nyuda gejala sindrom usus sing gampang nesu ().

Mula, yen sampeyan ngrasakake rasa ora nyaman pencernaan, amarga saka cramping, mual utawa gangguan pencernaan, teh peppermint minangka obat alami sing bisa dicoba.

Ringkesan: Teh Peppermint biasane digunakake kanggo ngatasi rasa ora nyaman ing saluran pencernaan. Panliten nemokake yen minyak peppermint bisa ngatasi rasa mual, cramping, kejang lan weteng.

3. Teh Jahe

Teh jahe minangka minuman pedhes lan beraroma sing ngemot antioksidan sing sehat, nglawan penyakit ().

Iki uga mbantu nglawan inflamasi lan ngrangsang sistem kekebalan awak, nanging sing paling misuwur amarga obat efektif mual ().

Penelitian terus-terusan nemokake manawa jahe efektif nyuda rasa mual, utamane nalika awal meteng, sanajan bisa uga mual mual amarga perawatan kanker lan penyakit obah (,).

Bukti uga nuduhake manawa jahe bisa mbantu nyegah ulkus weteng lan nyuda gangguan pencernaan utawa konstipasi ().

Jahe uga bisa ngatasi rasa nyuda dismenorrhea, utawa nyeri nemen. Sawetara panliten nemokake yen kapsul jahe nyuda rasa sakit sing ana gandhengane karo menstruasi (,).

Kasunyatane, rong panliten nemokake jahe efektif kaya obat anti-inflamasi non-steroid (NSAIDs) kaya ibuprofen nalika ngilangi rasa nyeri periode (,).

Pungkasan, sawetara panliten nuduhake manawa jahe bisa menehi mupangat kesehatan kanggo penderita diabetes, sanajan buktine durung konsisten. Panliten kasebut nemokake suplemen jahe mbantu ngontrol gula darah lan tingkat lipid getih (,,).

Ringkesan: Teh jahe paling misuwur minangka obat mual, lan panelitian wis bola-bali efektif banget. Nanging, sawetara panliten uga nemokake manawa jahe bisa ngatasi rasa sakit periode, lan bisa uga menehi mupangat kanggo penderita diabetes.

4. Teh waru

Teh waru digawe saka kembang warna kembang waru sing ana warna-warni. Iki nduweni warna abang-abang lan rasa tart sing nyenengake. Bisa dinikmati panas utawa es.

Saliyane warna sing kandel lan rasa sing unik, teh kembang sepatu nawakake sipat sing sehat.

Contone, teh waru duwe sipat antivirus, lan panaliten tabung uji kabukten ekstrak kasebut efektif banget tumrap galur flu burung. Nanging, ora ana bukti yen ngombe teh kembang sepatu bisa mbantu sampeyan nglawan virus kaya flu ().

Sawetara panliten wis nyelidiki efek saka teh kembang sepatu ing tingkat lipid getih dhuwur. Sawetara panliten nganggep efektif, sanajan panliten kajian gedhe nemokake manawa dudu pengaruh sing signifikan marang level lipid getih ().

Nanging, teh waru wis kabukten duwe pengaruh positif tumrap tekanan darah tinggi.

Kasunyatane, akeh panliten nemokake yen teh kembang waru nyuda tekanan darah tinggi, sanajan umume panliten ora kualitas (,).

Apa maneh, panliten liyane nemokake yen njupuk ekstrak teh kembang sepatu selama nem minggu nyuda stres oksidatif ing pemain bal-balan lanang ().

Priksa manawa ora ngombe teh kembang sepatu yen ngombe hydrochlorothiazide, yaiku obat diuretik, amarga kekarone bisa saling komunikasi. Teh waru uga bisa nyepetake efek aspirin, mula luwih becik njupuk 3-4 jam ().

Ringkesan: Teh waru bisa mbantu nyuda tekanan darah tinggi lan nglawan stres oksidatif. Nanging, ora bisa diombe karo obat diuretik utawa ing wektu sing padha karo aspirin.

5. Teh Echinacea

Teh Echinacea minangka obat sing paling populer sing diarani nyegah lan nyuda selesma umum.

Bukti nuduhake manawa echinacea bisa mbantu nambah sistem kekebalan awak, sing bisa mbantu awak nglawan virus utawa infeksi ().

Akeh panliten nemokake manawa echinacea bisa nyepetake durasi selesma umum, nyuda tingkat gejala utawa malah nyegah ().

Nanging, asil kasebut bertentangan, lan umume panliten durung dirancang kanthi apik. Iki nggawe angel ngerti apa asil positif amarga echinacea utawa kasempatan acak.

Mula, ora bisa ujar kanthi pasti yen njupuk echinacea bakal mbantu adhem.

Paling ora, omben-omben herbal sing anget iki bisa nulungi lara tenggorokan utawa ngresiki irung kembung yen sampeyan krasa adhem ().

Ringkesan: Teh Echinacea umume digunakake kanggo nyegah utawa nyepetake durasi selesma umum. Nalika sawetara panliten nganggep efektif kanggo panggunaan iki, bukti-bukti babagan perkara kasebut bertentangan.

6. Teh Rooibos

Rooibos minangka teh herbal sing asale saka Afrika Kidul. Iki digawe saka godhong rooibos utawa tanduran semak abang.

Warga Afrika Kidul nggunakake sejarah kasebut kanggo tujuan obat, nanging ora ana panelitian ilmiah babagan topik kasebut.

Nanging, sawetara pasinaon kewan lan manungsa wis ditindakake. Nganti saiki, panelitian gagal nuduhake yen efektif kanggo alergi lan watu ginjel (,).

Nanging, sawijining panliten nuduhake yen tèh rooibos bisa mupangat tumrap kesehatan tulang. Siji panelitian tabung nuduhake yen tèh rooibos, uga tèh ijo lan ireng, bisa uga ngrangsang sel-sel sing ana gandhengane karo tuwuhing tulang lan kepadatan ().

Panaliten sing padha nemokake yen teh uga nurunake marker inflamasi lan keracunan sel. Peneliti menehi saran manawa bisa ngombe teh gegandhengan karo kerapatan tulang sing luwih dhuwur.

Kajaba iku, bukti awal nuduhake yen teh rooibos bisa uga nyegah penyakit jantung.

Siji panliten nemokake yen teh rooibos nyandhet enzim sing nyebabake pembuluh getih nyemprot, padha karo cara pangobatan tekanan darah umum ().

Uga, panliten liya nemokake yen ngombe enem cangkir teh rooibos saben dina suwene nem minggu nyuda tingkat getih kolesterol lan lemak LDL "ala", nalika nambah kolesterol HDL "apik" ().

Luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo ngonfirmasi efek kasebut lan nemokake mupangate luwih akeh. Nanging, bukti awal nuduhake janji.

Ringkesan: Teh Rooibos bubar diwiwiti kanggo ditliti dening para ilmuwan. Bukti awal nuduhake yen teh rooibos bisa mbantu ningkatake kesehatan balung lan nyuda resiko penyakit jantung, nanging perlu luwih akeh panelitian.

7. Teh Sage

Teh sage misuwur amarga khasiat obat, lan riset ilmiah wiwit nyengkuyung sawetara mupangat kesehatan, utamane kanggo kesehatan otak.

Sawetara panelitian tabung, kewan lan manungsa wis nuduhake manawa wong bijak bisa migunani kanggo fungsi kognitif, uga bisa uga efektif tumrap efek plak sing kena penyakit Alzheimer.

Kasunyatane, rong panliten babagan tetes bijaksana lisan utawa minyak bijaksana nemokake perbaikan fungsi kognitif sing kena penyakit Alzheimer, sanajan panliten kasebut nduweni watesan (,,).

Kajaba iku, bijak katon uga menehi mupangat kognitif kanggo wong diwasa sing sehat.

Sawetara panliten nemokake perbaikan swasana ati, fungsi mental lan memori kanggo wong diwasa sing sehat sawise njupuk salah sawijining jinis ekstrak bijak (,,).

Apa maneh, sawijining panliten cilik manungsa nemokake yen tèh bijaksana ningkatake tingkat lipid getih, dene panliten liyane ing tikus nemokake yen teh bijaksana dilindhungi saka kanker usus besar (,).

Teh sage katon minangka pilihan sing sehat, menehi mupangat kanggo kesehatan kognitif lan kesehatan jantung lan usus besar. Perlu luwih akeh pasinaon kanggo ngerteni luwih akeh babagan efek kasebut.

Ringkesan: Sawetara panliten nemokake manawa sage nambah fungsi kognitif lan memori. Iki uga bisa entuk manfaat kesehatan kolon lan jantung.

8. Teh Lemon Balm

Teh balsem lemon nduweni rasa ringan lan lemony lan katon kaya sipat sing bisa ningkatake kesehatan.

Ing panliten cilik ing 28 wong sing ngombe teh gandum utawa teh balm lemon sajrone nem minggu, klompok teh balsem lemon wis nambah elastisitas arteri. Kekakuan arteri dianggep minangka faktor risiko penyakit jantung, stroke lan penurunan mental ().

Ing panaliten sing padha, wong-wong sing ngombe teh balsem lemon uga nambah elastisitas kulit, sing umume cenderung mudhun saka umur. Nanging, panliten kasebut kurang kualitas.

Panliten cilik liyane kanggo para pekerja radiologi nemokake yen ngombe teh balsem lemon kaping pindho saben dina suwene sewulan nambah enzim antioksidan alami awak, sing mbantu nglindhungi awak saka kerusakan oksidasi sel lan DNA ().

Asile, para peserta uga nuduhake karusakan lipid lan kerusakan DNA sing luwih apik.

Bukti awal uga menehi saran yen balsem lemon bisa nambah tingkat lipid getih dhuwur ().

Salajengipun, sawetara panliten nuduhake manawa balsem lemon nambah swasana ati lan kinerja mental.

Rong panliten kalebu 20 peserta ngevaluasi efek saka macem-macem dosis ekstrak balsem lemon. Dheweke nemokake perbaikan ing kalem lan memori (,).

Panliten cilik liyane nemokake yen ekstrak balsem lemon mbantu nyuda stres lan ningkatake katrampilan pangolahan matematika ().

Pungkasan, panliten cilik liyane nemokake yen teh balsem lemon nyuda frekuensi denyutan jantung lan kuatir ().

Teh balsem lemon bisa menehi manfa'at kesehatan potensial lan bakal nambah tambahan koleksi teh herbal.

Ringkesan: Panliten awal nemokake yen teh balsem lemon bisa nambah tingkat antioksidan, kesehatan jantung lan kulit lan uga mbantu ngatasi rasa kuatir.

9. Teh Hip Mawar

Teh mawar pinggul digawe saka woh tanduran mawar.

Kandhutan vitamin C iku akeh lan senyawa tanduran sing migunani. Senyawa tanduran iki, saliyane lemak tartamtu sing ditemokake ing pinggul mawar, nyebabake sifat anti-inflamasi ().

Sawetara panliten wis mriksa kemampuan bubuk pinggul mawar kanggo nyuda inflamasi ing wong sing nandhang arthritis rheumatoid lan osteoarthritis.

Akeh panliten kasebut nemokake efektif nyuda inflamasi lan gejala sing ana gandhengane, kalebu rasa nyeri (,,).

Pinggul mawar uga migunani kanggo ngatur bobot awak, amarga salah sawijining panliten sajrone 12 minggu ing 32 wong sing kabotan nemokake yen njupuk ekstrak pinggul mawar nyebabake penurunan BMI lan lemak perut ().

Efek anti-inflamasi lan antioksidan Rose hip uga bisa mbantu nglawan penuaan kulit.

Siji panelitian awal nemokake yen njupuk bubuk pinggul mawar nganti wolung minggu nyuda kerutan ing mripat lan nambah kelembapan lan elastisitas kulit ing rai.

Properti kasebut bisa uga ngasilake mupangat kesehatan liyane, sanajan luwih akeh pasinaon sing dibutuhake kanggo ngonfirmasi efek kasebut lan neliti efek sing anyar.

Ringkesan: Teh mawar pinggul ngemot vitamin C lan antioksidan. Sipat anti-inflamasi bisa nyuda inflamasi lan nyeri sing ana gandhengane karo arthritis. Penelitian uga nemokake pinggul mawar sing efektif nglawan penuaan kulit lan nyuda lemak weteng.

10. Teh Bunga Gairah

Godhong, gagang lan kembang tanduran gairah digunakake kanggo nggawe teh gairah.

Teh Passionflower biasane digunakake kanggo ngatasi rasa kuwatir lan nambah turu, lan panaliten wiwit ndhukung panggunaan kasebut.

Contone, sawijining panliten nemokake yen ngombe teh passionflower sajrone seminggu ningkatake skor kualitas turu (,).

Apa maneh, rong panliten manungsa nemokake yen semangat semangat efektif nyuda rasa kuatir. Kasunyatane, salah sawijining panliten kasebut nemokake manawa semangat semangat padha efektif kaya obat sing ngobati rasa kuatir ().

Nanging, panliten liya nemokake manawa semangat semangat mbantu nyuda gejala mental mundur opioid, kayata kuatir, gampang pegel lan agitasi, yen dijupuk saliyane clonidine, obat sing biasane digunakake kanggo perawatan detoksifikasi opioid ().

Teh Passionflower minangka pilihan sing apik nalika ngatasi rasa kuwatir lan ningkatake rasa tenang.

Ringkesan: Panliten nemokake yen teh passionflower bisa mbantu turu lan nyuda kuatir.

Garis Ngisor

Teh herbal duwe macem-macem rasa sing enak lan alami ora ana gula lan kalori.

Akeh teh herbal uga nawakake efek promosi kesehatan, lan ilmu modern wis wiwit validasi sawetara panggunaan tradisional.

Apa sampeyan penyayang teh utawa wong anyar, aja wedi nyoba 10 teh herbal iki.