11 Manfaat Bawang Putih sing Bukti

Konten

• 1. Bawang Putih ngemot senyawa karo sifat obat sing kuat
• 2. Bawang Putih Gizi Tinggi Nanging Akeh Kalori
• 3. Bawang Putih Bisa Ngatasi Sakit, Klebu Kadhemen Umum
• 4. Senyawa Aktif ing Bawang Putih Bisa Ngurangi Tekanan Darah
• 5. Bawang Putih Ngapikake Tingkat Kolesterol, Sing Bisa Ngurangi Risiko Penyakit Jantung
• 6. Bawang Putih ngemot antioksidan sing bisa mbantu nyegah penyakit Alzheimer lan dimensia
• 7. Bawang Putih Bisa Mbantu Sampeyan Urip Luwih Suwe
• 8. Kinerja Atletik Bisa Ditambah Kanthi Suplemen Bawang Putih
• 9. Mangan Bawang Putih Bisa Mbantu Detoksifikasi Logam abot ing Awak
• 10. Bawang putih bisa nambah kesehatan balung
• 11. Bawang Putih Gampang Kalebu ing Pola lan Rasane Enak tenan
• Garis Ngisor

"Ayo panganan dadi obat, lan obat bisa dadi panganan."

Iki minangka tembung sing misuwur saka dokter Yunani kuno Hippocrates, sing asring diarani bapak pangobatan Kulon.

Dheweke pancen pancen resep resep papak kanggo ngobati macem-macem kahanan medis.

Ilmu modern saiki wis ngonfirmasi akeh efek kesehatan sing migunani.

Ing ngisor iki ana 11 manfaat kesehatan papak sing didhukung karo riset manungsa.

1. Bawang Putih ngemot senyawa karo sifat obat sing kuat

Bawang putih minangka tanduran ing kulawarga Allium (bawang).

Gandheng raket karo bawang, bawang lan bawang. Saben segmen bohlam bawang putih diarani cengkeh. Ana udakara 10-20 siung ing bolam siji, wenehake utawa jupuk.

Bawang putih tuwuh ing pirang-pirang penjuru dunya lan dadi bahan sing populer kanggo masak amarga mambu sing kuat lan rasane enak.

Nanging, sajrone sejarah kuno, panggunaan utama bawang putih yaiku kanggo kesehatan lan obat-obatan ().

Panggunaan kasebut didokumentasikan kanthi apik dening akeh peradaban utama, kalebu wong Mesir, Babel, Yunani, Roma lan Tionghoa ().

Para ilmuwan saiki ngerti manawa umume mupangat kesehatan disebabake dening senyawa belerang sing digawe nalika cengkeh bawang putih disigar, diremuk utawa diunyah.

Bisa uga sing paling misuwur diarani allicin. Nanging, allicin minangka senyawa ora stabil sing mung ana ing bawang putih seger sawise diiris utawa diiris ().

Senyawa liyane sing bisa uga entuk manfaat kesehatan bawang putih kalebu diallyl disulfide lan s-allyl cysteine ​​().

Senyawa belerang saka papak ngetik awak saka saluran pencernaan lan lelungan ing saindenging awak, ing endi efek biologis sing kuat.

Ringkesan Bawang putih minangka tanduran ing kulawarga bawang sing ditandur kanthi rasa khusu lan mupangat kesehatan. Kandhungan senyawa belerang, sing dipercaya bakal entuk manfaat kesehatan.

2. Bawang Putih Gizi Tinggi Nanging Akeh Kalori

Kalori kanggo kalori, papak iku akeh nutrisi.

Siji siung (3 gram) papak mentah ngemot ():

• Mangan: 2% Nilai Saben Dina (DV)
• Vitamin B6: 2% saka DV
• Vitamin C: 1% saka DV
• Selenium: 1% saka DV
• Serat: 0,06 gram
• Kalsium, tembaga, kalium, fosfor, besi lan vitamin B1 sing layak

Iki kasedhiya 4,5 kalori, 0,2 gram protein lan 1 gram karbohidrat.

Bawang putih uga ngemot jejak macem-macem nutrisi liyane. Nyatane, ngemot meh kabeh sing sampeyan butuhake.

Ringkesan Bawang putih kurang kalori lan sugih ing vitamin C, vitamin B6 lan mangan. Uga ngemot jejak macem-macem nutrisi liyane.

3. Bawang Putih Bisa Ngatasi Sakit, Klebu Kadhemen Umum

Suplemen bawang putih dikenal bisa nambah fungsi sistem kekebalan awak.

Siji panaliten gedhe sajrone 12 minggu nemokake yen suplemen bawang putih saben dina nyuda jumlah selesma 63% dibandhingake plasebo ().

Durasi rata-rata gejala kadhemen uga dikurangi 70%, saka 5 dina ing klompok plasebo dadi mung 1,5 dina ing klompok papak.

Panaliten liyane nemokake yen ekstrak bawang putih umur dosis dhuwur (2,56 gram saben dina) nyuda jumlah dina sing lara adhem utawa flu 61% ().

Nanging, siji tinjauan nyimpulake yen bukti kasebut ora cukup lan luwih akeh paneliten ().

Sanajan ora ana bukti sing kuat, nambah papak kanggo panganan sampeyan bisa uga nyoba yen asring adhem.

Ringkesan Suplemen bawang putih mbantu nyegah lan nyuda tingkat penyakit sing umum kaya flu lan selesma umum.

4. Senyawa Aktif ing Bawang Putih Bisa Ngurangi Tekanan Darah

Penyakit kardiovaskular kaya serangan jantung lan stroke minangka pembunuh paling gedhe ing donya.

Tekanan getih dhuwur, utawa hipertensi, minangka salah sawijining pendorong penyakit sing paling penting.

Penelitian manungsa nemokake suplemen bawang putih duwe pengaruh sing signifikan kanggo nyuda tekanan getih ing wong sing ngalami tekanan darah tinggi (,,).

Ing sawijining panliten, 600-100 mg ekstrak bawang putih sing wis tuwa padha efektif karo obat Atenolol kanggo nyuda tekanan getih sajrone 24-minggu ().

Dosis suplemen kudu cukup dhuwur kanggo efek sing dikarepake. Jumlah sing dibutuhake padha karo udakara papat siung bawang putih saben dina.

Ringkesan Dosis papak dosis dhuwur bisa nambah tekanan getih kanggo wong sing ngalami tekanan darah tinggi (hipertensi). Ing sawetara kedadeyan, suplemen bisa uga efektif tinimbang obat-obatan biasa.

5. Bawang Putih Ngapikake Tingkat Kolesterol, Sing Bisa Ngurangi Risiko Penyakit Jantung

Bawang putih bisa nyuda kolesterol total lan kolesterol LDL.

Kanggo sing duwe kolesterol dhuwur, suplemen bawang putih katon nyuda kolesterol total lan / utawa kolesterol LDL udakara 10-15% (,,).

Nyawang kolesterol LDL ("ala") lan HDL ("apik") kolesterol, bawang putih katon nyuda LDL nanging ora ana pengaruh sing bisa dipercaya tumrap HDL (,,,,).

Tingkat trigliserida sing dhuwur minangka faktor risiko penyakit jantung liyane sing dingerteni, nanging papak kayane ora ana pengaruh sing signifikan tumrap level trigliserida (,).

Ringkesan Suplemen bawang putih kayane nyuda kolesterol total lan kolesterol LDL, khususe sing duwe kolesterol dhuwur. Kolesterol HDL lan trigliserida kayane ora kena pengaruh.

6. Bawang Putih ngemot antioksidan sing bisa mbantu nyegah penyakit Alzheimer lan dimensia

Kerusakan oksidatif saka radikal bebas nyumbang kanggo proses tuwa.

Bawang putih ngemot antioksidan sing ndhukung mekanisme protèktif awak tumrap karusakan oksidatif ().

Dosis suplemen bawang putih sing dhuwur wis kabukten bisa nambah enzim antioksidan ing manungsa, uga nyuda stres oksidatif kanthi tekanan darah tinggi (,,).

Efek gabungan kanggo nyuda kolesterol lan tekanan getih, uga sifat antioksidan, bisa nyuda risiko penyakit otak umum kayata penyakit Alzheimer lan demensia (,).

Ringkesan Bawang putih ngemot antioksidan sing nglindhungi karusakan lan penuaan sel. Bisa nyuda resiko penyakit Alzheimer lan demensia.

7. Bawang Putih Bisa Mbantu Sampeyan Urip Luwih Suwe

Efek potensial papak ing umur dawa umume ora bisa dibuktekake ing manungsa.

Nanging amarga ana efek sing migunani kanggo faktor risiko penting kaya tekanan getih, bisa dingerteni manawa bawang putih bisa mbantu sampeyan urip luwih dawa.

Kasunyatan manawa bisa nglawan penyakit nular uga dadi faktor penting, amarga iki sebab umum nyebabake pati, utamane kanggo wong tuwa utawa sistem imun sing ora berfungsi.

Ringkesan Bawang putih ngerti efek sing ono gunane kanggo panyebab umum penyakit kronis, mula bisa dingerteni yen bisa uga mbantu sampeyan urip luwih dawa.

8. Kinerja Atletik Bisa Ditambah Kanthi Suplemen Bawang Putih

Bawang putih minangka salah sawijining bahan "peningkatan kinerja" paling wiwitan.

Biasane digunakake ing budaya kuna kanggo nyuda lemes lan ningkatake kapasitas kerja para kuli.

Paling penting, diwenehake menyang atlit Olimpiade ing Yunani kuno ().

Penelitian rodent nunjukake manawa papak mbantu kinerja olahraga, nanging sawetara studi manungsa durung rampung.

Wong sing nandhang penyakit jantung sing njupuk minyak bawang putih sajrone 6 minggu ngalami penurunan denyut jantung 12% lan kapasitas olahraga sing luwih apik (12%).

Nanging, panaliten babagan sangang pengendara sepeda kompetitif ora nemokake mupangat kinerja ().

Panalitiyan liya nuduhake manawa lemes amarga olahraga bisa uga dikurangi nganggo bawang putih ().

Ringkesan Bawang putih bisa nambah kinerja fisik ing kewan laboratorium lan wong sing nandhang penyakit jantung. Keuntungan kanggo wong sing sehat durung mesthi.

9. Mangan Bawang Putih Bisa Mbantu Detoksifikasi Logam abot ing Awak

Ing dosis dhuwur, senyawa belerang ing papak kabukten bisa nglindhungi karusakan organ saka keracunan logam abot.

Panaliten patang minggu ing karyawan pabrik batere mobil (kakehan kena timbal) nemokake manawa papak nyuda tingkat timbal ing getih nganti 19%. Uga nyuda akeh tanda klinis keracunan, kalebu ngelu lan tekanan getih ().

Telung dosis bawang putih saben dina malah luwih apik tinimbang obat D-penicillamine kanggo nyuda gejala.

Ringkesan Bawang putih dituduhake nyuda keracunan timbal lan gejala sing ana gandhengane ing sawijining panliten.

10. Bawang putih bisa nambah kesehatan balung

Ora ana panliten manungsa sing ngukur efek papak ing tulang sing ilang.

Nanging, panelitian rodent nunjukake manawa bisa nyuda ilang tulang kanthi nambah estrogen ing wanita (,,,).

Siji panliten ing wanita menopause nemokake yen dosis ekstrak bawang putih garing saben dina (padha karo 2 gram papak mentah) nyuda kurang saka kekurangan estrogen ().

Iki nuduhake manawa suplemen iki bisa uga duwe efek sing migunani tumrap kesehatan tulang ing wanita.

Panganan kaya papak lan bawang uga bisa nyebabake efek osteoartritis ().

Ringkesan Bawang putih katon duwe sawetara mupangat kanggo kesehatan tulang kanthi nambah tingkat estrogen ing wanita, nanging luwih akeh pasinaon manungsa.

11. Bawang Putih Gampang Kalebu ing Pola lan Rasane Enak tenan

Sing terakhir dudu mupangat kesehatan, nanging isih penting.

Bawang putih gampang banget (lan enak) kanggo dilebokake ing panganan sing ana saiki.

Iki minangka panganan sing paling lengkap, utamane sup lan saos. Rasa bawang putih sing kuat uga bisa nambah resep sing ora sopan.

Bawang putih kalebu pirang-pirang jinis, wiwit saka cengkeh lan pasta sing alus nganti bubuk lan suplemen kaya ekstrak bawang putih lan minyak bawang putih.

Nanging, elinga yen ana sawetara kekurangan papak, kayata ambegan ora enak. Uga ana sawetara wong sing alergi.

Yen sampeyan ngalami kelainan getihen utawa ngombe obat sing nyuda getih, diajak dhokter sadurunge nambah asupan papak.

Cara umum kanggo nggunakake papak yaiku mencet sawetara siung bawang putih seger karo pencet bawang putih, banjur dicampur karo minyak zaitun prawan lan uyah.

Iki klamben sing sehat lan nyenengake.

Ringkesan

Bawang putih enak lan gampang ditambahake ing panganan. Sampeyan bisa nggunakake ing sajian gurih, sup, saos, dressing lan liya-liyane.

Garis Ngisor

Ewonan taun suwene, bawang putih dipercaya duwe sipat obat.

Saiki ilmu wis dikonfirmasi.