13 Jinis Susu Sing Nggawe Apik kanggo Awak

Konten

• Review kanggo

Dina-dina yen keputusan susu paling gedhe yaiku saliyane skim, pilihan susu sing suwene saiki meh setengah lorong ing supermarket. Apa sampeyan pengin macem-macem karo jajanan esuk utawa mung pilihan non-susu sing ora rasa karton, ana pilihan metu ana kanggo sampeyan!

Kanthi bantuan saka Alexandra Caspero, R.D., pemilik manajemen bobot lan layanan nutrisi olahraga Delish Knowledge, kita ngilangi data nutrisi kanggo sawetara varietas susu sing paling populer-lan malah kalebu taruhan paling aman kanggo pasangan apa wae.

Iku apik kanggo ngerti carane susu kacang favorit tumpukan munggah dibandhingake karo sapi, nanging iki pitakonan nyata: Carane ngirim nggunakake susu iku? Dipercaya, mesthi ana cara, mula kita ngrampungake pilihan sing paling apik kanggo nggawa opsi sing mentas ditemokake ing pawon, apa tegese ngganti susu tradisional sampeyan kanggo alternatif sing luwih enak (lan kadang luwih sehat!), Utawa nggunakake siyaga lawas kanthi cara sing anyar. Wacanen, banjur seneng!

Kanggo kalsium: Susu almond

kok: Kanthi luwih akeh kalsium (45 persen porsi sing disaranake saben dina) tinimbang susu sapi, susu almond minangka pengganti susu sing sampurna kanggo njaga balung sampeyan kuwat lan sehat. (Psst...iki Cara Nggawe Susu Almond Sendiri-Gampang!)

Kanggo smoothie: Susu kedelai

kok: Smoothies minangka cara sing cepet lan gampang kanggo ngisi bahan bakar sawise sesi kringet rutin, lan, kanthi pitung gram protein per porsi, susu kedelai minangka pilihan sawise latihan luwih apik tinimbang kacang almond utawa klapa. Kajaba iku, susu tanpa buku harian iki bakal nambah rasa lan tekstur kanggo minuman campuran, supaya otot sampeyan lan tastebuds bakal matur nuwun kabeh dina.

Kanggo sereal: beras susu

kok: Kebak rasa manis lan sugih, susu beras bakal nggawe sampeyan pengin ngrampungake saben sendok pungkasan sereal sadurunge metu saka lawang.

Kanggo kentang tumbuk: Susu hemp

kok: Milih susu hemp tinimbang krim abot bakal nggawe sampeyan krasa luwih entheng, nalika isih nambah tekstur lan rasa kanggo sajian sing nyenengake iki.

Kanggo cookie: Susu rami

kok: Kanthi mung 25 kalori lan 2,5 gram lemak saben porsi, susu flax minangka alternatif sing luwih sehat tinimbang susu biasa yen sampeyan pengin nyenengi ngidam coklat. (Iku salah siji saka Top 25 Suppressants Napsu Alami, supaya sampeyan bakal mangan kurang banget!)

Kanggo kopi: Susu kemiri

kok: Langsung krim krim tradisional kanggo susu sing nambah rasa sing enak lan legi ing panganan esuk tanpa rasa legi, lan mung duwe 3,5 gram lemak saben porsi.

Kanggo sup krasan: Santen

kok: Sabanjure sampeyan mutusake kanggo ngatasi salah sawijining resep sup ing papan Pinterest, coba ganti santen kanggo menehi tekstur krim lan rasa sing sugih tanpa lemak saka barang biasa.

Kanggo campuran pancake: Susu oat

kok: Ganti susu tradisional nganggo susu oat, rasane legi lan legi bakal nglegakake untune sing manis. (Utawa coba salah sawijining 15 Resep Brunch Brunch kanggo Akhir Pekan Paling Apik.)

Kanggo salad dressing: Susu mete

kok: Ganti susu mete ing saus krasan sabanjure kanggo tekstur sing luwih kenthel lan nambah rasa tanpa kalori utawa lemak.

Kanggo yogurt: Susu wedhus

kok: Yogurt minangka tenaga listrik cemilan, nanging barang-barang biasa bisa lawas saben dina. Kanthi wolung gram protein lan 30 persen asupan kalsium saben dina sing disaranake, yogurt susu wedhus minangka alternatif sing apik kanggo nggawe sampeyan kenyang lan semangat.

Kanggo protein: Susu skim

kok: Nggolek cara cepet nambah protein kanggo diet? Kanthi sangang gram saben porsi, aja ngremehake kekuwatan segelas susu skim kanggo mbantu otot kasebut. (Apa sampeyan bebas susu? Tetep nganggo soy tinimbang alternatif susu liyane.)

Kanggo teh: Susu 2%

kok: Jupuk teh saka Inggris kanthi susu 2%. Ora mung menehi tekstur sing alus lan rasa susu sing klasik lan sugih, nanging uga nambah wolung gram protein saben tuwung.

Kanggo gandum: Susu wutuh

kok: Yen mangkok oatmeal esuk sampeyan butuh pick-me-up, coba tambahake segelas susu. Rasa lan tekstur krim, bebarengan karo wolung gram protein, bakal mbantu sampeyan miwiti dina kanthi bener.

Review kanggo