16 Cara Trim 15 Pounds karo Teh

Konten

• Review kanggo

Yen sampeyan pengin ngentekake akeh dhuwit, akeh wektu, lan akeh usaha, aku bisa menehi saran babagan macem-macem rencana penurunan bobot awak. Nanging yen sampeyan pengin ngilangi lemak weteng kanthi cepet, murah, lan gampang, aku mung ngerti siji: Teh.

Aku sepisanan nemokake kekuwatan ngilangi bobot nalika ibuku nandhang lara diabetes, njaluk tulung ngrancang reresik teh kanggo dheweke. Minangka mantan perawat ing Korea, dheweke wis ngerti kekuwatan saka omben-omben iki. Mesthi wae, kanthi rencana sing aku lan dheweke rancang bebarengan, dheweke ngeculake 9 kilogram ing mung seminggu, lan ngontrol gula getih.

Wiwit kuwi, aku nggawe program kasebut dadi buku laris, Resik Teh Belly Flat 7 Dina. Lan nalika nerangake protokol sing gampang lan efektif kanggo ngilangi lemak weteng kanthi cepet, sampeyan ora kudu ngetutake kanthi tepat. Ing ngisor iki sawetara hacks sing paling efektif digunakake nalika sampeyan siyap ngilangi bobot saka swara wisel.

1. Fokus Ing Teh Ijo

Saben teh duwe kekuwatan khusus kanggo ngilangi bobot awak dhewe, nanging yen boat sampeyan klelep lan sampeyan mung bisa njupuk sak paket teh sadurunge nglangi menyang pulau sing wis sepi, jadikan teh ijo. Teh ijo minangka bandit sing milih kunci sel sampeyan lan ngilangi, sanajan kita ora milih pilihan panganan sing paling cerdas. Peneliti Cina nemokake yen tèh ijo sacara signifikan ngedhunake konsentrasi trigliserida (lemak sing bisa mbebayani ditemokake ing getih) lan lemak weteng ing subyek sing mangan diet lemak.

2. Nggawe Minuman Sawise Latihan

Para ilmuwan Brasil nemokake manawa peserta sing ngombe telung cangkir minuman saben dina sajrone seminggu duwe tandha kerusakan sel sing luwih sithik amarga resistensi olahraga. Tegese teh ijo uga bisa mbantu sampeyan pulih kanthi cepet sawise latihan sing kuat. Ing panaliten liyane, para peserta sing nggabungake kebiasaan saben dina yaiku papat nganti limang cangkir teh ijo saben dinane kanthi latihan 25 menit suwene 12 minggu ilang rata-rata rong pon luwih akeh tinimbang para olahraga sing ora ngombe teh.

3. Nganyarke menyang Matcha

Konsentrasi EGCG - nutrisi superpoten sing ditemokake ing teh ijo - bisa uga 137 kaping luwih gedhe ing teh matcha bubuk. EGCG bisa nambah lipolisis (pecahan lemak) lan mblokir adipogenesis (pembentukan sel lemak anyar). Siji panliten nemokake yen wong sing ngombe teh ijo sing ngemot 136 miligram EGCG - apa sing bakal ditemokake ing sajian 4 gram bobot matcha ilang tikel kaping pindho luwih akeh tinimbang klompok plasebo lan kaping papat lemak weteng sajrone telung sasi. (Liyane: 20 Cara Genius Nggunakake Matcha.)

4. Pregame Kanthi Teh

Sadurunge mangan nedha bengi, tuang secangkir teh ijo. Bahan aktif ing tèh ijo, EGCG, nambah tingkat cholecystokinin, utawa CCK, hormon sing ngilangi rasa lapar. Ing panaliten Swedia sing nyinaoni efek teh ijo ing keluwen, peneliti mbagi peserta dadi rong klompok: Siji klompok nyruput banyu kanthi panganan lan klompok liyane ngombe teh ijo. Ora mung wong-wong sing ngombe teh nglaporake kurang kepinginan kanggo mangan panganan sing disenengi (malah rong jam sawise nyedhot minuman kasebut), dheweke nemokake panganan kasebut kurang marem.

5. Drink TeKanan Sadurunge Bed

Sampeyan bisa uga wis ngerti manawa teh chamomile bisa mbantu turu (malah ana merek sing diarani Sleepy Time). Nanging ilmu nuduhake manawa teas sejatine nyipta level hormonal kanggo nyuda agita lan nggawe katentreman lan turu. Panaliten nemokake manawa tèh herbal kaya valerian lan hop ngemot senyawa sing bisa nyuda tingkat hormon stres ing awak, nyebabake turu-lan nyuda kemampuan awak kanggo nyimpen lemak!

6. Lan Ngombe Bener Nalika Tangi

Sinau ing Jurnal Internasional Ilmu Molekuler nemokake yen pasa sewengi, disusul karo asupan teh ijo (paling ora 30 menit sadurunge mangan kaping pisanan), ngidini panyerepan EGCG sing paling apik, yaiku nutrisi sulap ing teh ijo.

7. Ngombe Abang Nalika Katon Abang

Teh abang, uga dikenal minangka rooibos, minangka pilihan nalika sampeyan ngalami stres awan. Sing nggawe rooibos dadi apik banget kanggo nyenengake pikiran sampeyan yaiku flavanoid unik sing diarani Aspalathin. Riset nuduhake senyawa iki bisa nyuda hormon stres sing nyebabake keluwen lan panyimpenan lemak lan ana hubungane karo hipertensi, sindrom metabolik, penyakit kardiovaskular, resistensi insulin lan diabetes tipe 2.

8. Ketemu Kanca kanggo Teh

Sinau anyar ing jurnal kasebut Hormon lan Prilaku nemokake manawa wong-wong sing rumangsa kesepian ngalami tingkat sirkulasi hormon ghrelin sing stimulasi napsu sawise mangan, nyebabake dheweke luwih cepet ngelih. Suwe-suwe, wong sing kesepen kanthi umure luwih akeh kalori tinimbang sing duwe jaringan dhukungan sosial sing luwih kuwat.

9. Tansah Ing Peteng

Bahan-bahan aktif ing teh ora stabil ing srengenge. Jaga teh ing panggonan sing peteng lan garing. Nyimpen teh ing kemasan sing disegel ing kahanan sing adhem lan peteng mbantu nambah umur beting. Yen sampeyan nyeduh es teh, bakal tetep apik nganti 4 dina, anggere disimpen ing kulkas.

10. Nggawe Klamben Sehat

Kanggo nambah kekuwatan katekin teh ijo ing ndhuwur, kantong teh sing curam ing lenga (utawa cuka) kanggo nggawe salad dressing kanthi rasa sing sugih. Sinau ing Jurnal Nutrisi nemokake manawa wong sing mangan lemak tanpa jenuh nalika nedha awan nglaporake 40 persen nyuda kepenginan mangan nganti pirang-pirang jam sawise iku.

11. Nyampur dadi Smoothie

Teh ijo utawa putih nggawe dhasar sing apik kanggo smoothies. Ing panaliten sing diwenehake ing Asosiasi Studi Obesitas Amerika Utara, para peneliti nemokake manawa ngombe smoothie kanthi rutin tinimbang mangan nambah kemungkinan nyuda bobote lan nyuda bobote luwih saka setahun. (Gegandhengan: Priksa 14 Super Smoothie Boosters iki.)

12. Tos Ing Sawetara Wiji Chia

Nutrisi cilik ireng iki dikemas karo serat, protein lan, sing paling penting, asam lemak omega-3. Masangake wiji chia karo teh ijo ing smoothie kanggo turbo daya pembakar lemak teh. Miturut review sinau ing Jurnal Internasional Ilmu Molekuler, asam lemak poli-jenuh omega-3 bisa nambah ora mung bioavailabilitas EGCG, nanging uga efektifitas.

13. Masak Oatmeal Ing Sampeyan

Napa ora menehi kekuwatan sega, quinoa lan uga oatmeal kanthi tisu ijo sing ngobong lemak weteng? Dasi 4 kantong teh ijo menyang sendok kayu. Isi pot cilik karo 2 cangkir banyu; tambahake sendok kayu lan kantong teh. Gawan banyu godhok lan copot kanthong teh. Tambah pari-parian menyang banyu teh sing wis umob lan masak kaya sing diarahake.

14. Mrica Panganan Sampeyan

Nalika sampeyan ngombe teh karo salad utawa sup, gaweyan kanggo nambah sawetara mrico ireng kanggo meal. Panaliten anyar nuduhake manawa senyawa sing ditemokake ing lada ireng, sing diarani piperine, bisa mbantu ningkatake tingkat EGCG ing getih kanthi ngidini tetep ana ing sistem pencernaan luwih suwe - tegese luwih akeh diserap dening awak.

15. Nggawe Matcha Parfait

Yogurt minangka panganan nyuda bobot-nganti sampeyan nambah rasa. Teh woh-wohan bisa uga duwe kalori kaya gula-gula. Kanggo nambah rasa, aduk bubuk matcha menyang yogurt Yunani sing kebak lan lemu.

16. Ganti Sisa menyang Superfood

Ochazuke minangka trik panganan cepet saka Jepang. Digawe kanthi nyuntikake tuwung tèh ijo panas ing sakwijiné beras turahan, banjur tutup mangkok nganggo bahan-bahan gurih kanggo nyipta nedha awan sing langsing. Lebokake pari ing bokor. Tuang teh panas ing ndhuwur. Ndhuwur karo kerupuk, salmon ganggang, rumput laut, jus jeruk nipis lan kecap.

Mundhut nganti 10 kilogram sajrone seminggu ing 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse. Mulai nyuda dina iki - lan luwih cepet!

Review kanggo